加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.12.22

【小岩】　プラスとマイナスを意識して

こんにちは

小岩担当の五十嵐です

年内のティップネス小岩での加圧トレーニング活動も

残り1週間を切りました

本当に一年早かったです」

年末のご多忙な中、時間を調整しお休みせずに通って下さる

会員の皆様には感謝の気持ちでいっぱいです

有難うございます

この時期は年末年始で疲労がいつも溜まったり、食事が上手く行かなかったり、

睡眠時間が短く生活習慣が乱れやすい時期です

そんな時はプラスマイナスで生活習慣を調整してはいかがでしょうか

例えば忘年会などで夜遅くまで飲んでしまった場合は、

次の日は体に良い食事を腹八分目を心掛けるなど

体に負担を掛けたら体に良い事を1つ行なうなどです

マイナスが１つでプラスが2つになればプラスで終える事が出来ます

年末の多忙な時期にプラスマイナスを意識して体調をコントロールしましょう

風邪もはやっておりますので体調管理にお気をつけください

それではまた次回お会いしましょう

五十嵐でした。

この記事のタグ :

2011.12.08

【小岩】　冷え性には！

こんにちは

小岩担当の五十嵐です

街中クリスマスムードで、もう年末だなぁ～と実感しております

時が経つのは早いです

寒くなってきております

風邪などには注意しましょう

体を冷やさない事が大切ですね

昨日溝の口店の加藤トレーナーが冷え性についてのブログを書いていました

本日来られた体験者の方も冷え性にお悩みでした

体験者の方は足の指先や足裏が冷えると仰っていました

冷え性は

①熱を産生する筋肉の量が低下する

②血行不良

以上２点が大きく分けて主な原因となります

筋肉は私達の体で最も熱を生み出す器官です。

一日の消費エネルギーの約６０～７０％は基礎代謝量で消費されています

基礎代謝量は筋肉量に比例します

すなわち筋肉が増えれば熱も多く生み出すことに繋がります

手足が冷えるのは、抹消の毛細血管まで血液が行きわたらないためにおきます

加圧をすることで血行が良くなり、血液は抹消の毛細血管にまで循環します

また筋肉をつけることにより体の中のポンプ作用が強まり

血液が体全体に循環します

それにより症状の改善が期待できます

特に人体の筋肉の７割が下半身に存在します

冷え性の方にはたくさんの筋肉が動員される加圧スクワットがおススメです

これから寒い冬を乗り切る為に頑張りましょう

五十嵐でした

この記事のタグ :

2011.11.29

【小岩】　F様　加圧トレーニング2ヶ月目です！

こんばんは

小岩担当の五十嵐です

明日で11月も終わり、いよいよ12月へと突入します

今年最後の月になります

残り短いですが今年やり残した事がないように頑張ります

さて本日も小岩では多くの方に加圧トレーニングに来て頂けました

有難うございます

本日来られた会員様の効果事例を紹介致します

F様、57歳女性の会員様です

ティップネス小岩には１年前に入会されました

汗をかけるようになった等、体質面での効果実感がありました。

しかし、目標である体重減少は思うように効果が表れず

お悩みになられていました。

そこでご友人様がされていた加圧トレーニングに興味を持たれ、

体験を受けられました

体験では加圧の効果を体感され、その後も継続されました

スタート時は筋トレが苦手と仰っていましたが回を重ねる毎に

フォームがとても良くなり、それに比例するように身体も変ってきました

本日体組成測定をしました以下に変化を記します。

スタート時　(１０/３)     　→　本日　(１１/２９)

体重             ６２．７ｋｇ　→　６１．９ｋｇ

筋肉量         ３８．８ｋｇ　→　３８．９ｋｇ

体脂肪量　  ２１．４ｋｇ　→　２０．５ｋｇ

筋肉量がわずですが増えており体脂肪が１ｋｇ減っております

脂肪１ｋｇ落とすのはフルマラソン約2回分のエネルギー消費が必要です

そう考えるとこの2ヶ月弱の短期間で丸々脂肪１ｋｇ落としたのは凄いです

他にも今まで履いていたズボンがゆるくなった

体温が上がり身体がポカポカしている

気温は下がっても暖かく感じる

自転車を漕いでいる時に以前より持久力がついた

などの効果実感があります

また先日ご参加された同窓会でご友人様から痩せたねと言われたそうです

F様にはトレーニング以外にも食生活や生活習慣の改善なども頑張って

頂いております

その努力もあっての結果だと思います

毎回お休みせずにトレーニングに来て頂いて有難うございます

今後もF様の目標達成の為に全力でサポートさせて頂きます

それではまた次回お会いしましょう

五十嵐でした

この記事のタグ :

2011.11.15

【小岩】　定期的なトレーニングは大切です

こんばんは

小岩担当の五十嵐です

本日は気温が一気に下がりました

体調に気をつけて下さい

本日の小岩の加圧トレーニングですが、

本日トレーニングに来られた会員様はコンスタントに通って頂いている方が

多かったです

シェイプアップ目的で通って頂いている女性の会員様は過去最高に体重が

下がりました

このような結果を見ると嬉しくなります

また定期的に続ける事の大切さを改めて感じます

スタートから4ヶ月目に突入した男性の会員様は驚く程体力がつきました

周りの方からも身体が変ったと言われるそうです

またまた定期的に続ける事の大切さを実感しました

他にも別の曜日にいつも加圧トレーニングに通って下さっている会員様数名が

自主トレでジムでトレーニングをされていました

嬉しいですね

などなど本日は会員様より元気を頂く事が多かったです

感謝です

今後も皆様のお役に立てるよう改めて頑張ろうと思いました

因みに本日15日より12月のご予約がお取り頂けます

効果を出すためには定期的なトレーニングが必要です(3回目)

是非ご予約をお取りください

それではまたお会いしましょう

五十嵐でした

この記事のタグ :

2011.10.27

【小岩】　少し前ですが...

こんにちは

小岩担当五十嵐です

ラグビーワールドカップはニュージーランドが優勝しました

さすがラグビー王国です

この後は国内のラグビーが盛り上がっていきます

さて少し前のイベントになりますが１０月９日(日)に

ティップネス小岩店にて

「加圧体験会」＆「無料セミナー・体感イベント」を実施しました

セミナー・体感イベントは２部実施して両方とも満員御礼でした

有難うございました

今回ご参加された方は全員加圧トレーニング未経験の方でした

初めての加圧トレーニングに皆様驚かれておりました

笑顔が多いイベントで私自身とても楽しみながら進行する事ができました

イベントが過ぎてからもジム内で加圧トレーニングに関する質問を

良く受けるようになりました

中には体験トレーニングをお申し込み頂き、その後も加圧トレーニングを

継続された方もいらっしゃいます

加圧トレーニングの魅力が広まってきていてとても嬉しく思います

来月にはティップネス小岩店で昨年も実施した

脂肪燃焼＆筋肉増量チャレンジというイベントが始まります

数名の加圧トレーニング会員様も挑戦するとの事ですので

益々トレーニングに熱が入るのではないでしょうか

クラブのイベントに加え今後も加圧イベントを行なっていく予定ですので

その際はこの場をお借りして発表致します

それでは次回またお会いしましょう

五十嵐でした

この記事のタグ :

2011.09.22

腰痛には

こんばんは。

小岩担当の五十嵐です！

昨日の台風は凄かったです！！

私も帰宅までにいつもより時間が掛かりました。

さて本日来られた会員様の中で腰痛にお悩みの方がいらっしゃいました。

腰痛は様々な要因が考えられますが私はその会員様に対して

「大腰筋」のトレーニングをお勧めしました。

コスモスで加圧トレーニングをされている会員様に

既にお馴染みのトレーニングです。

大腰筋は腰椎(背骨の骨盤より少し上の辺り)から始まり

大腿骨小転子(太ももに骨の内側)まで伸びている筋肉です。

上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。

大腰筋の機能は

・股関節を前側に曲げる

・太ももの骨を軸として外側に回す(踵の位置を固定してつま先を外側へ向ける動き)

・骨盤を前傾させる

などがあります。

大腰筋を鍛えると脊柱のS字を維持します。

つまり姿勢が良い状態に保たれるという事です。

猫背の状態では腰椎や靭帯に負担が掛かります。

大腰筋を鍛えることによって良い姿勢が維持され

腰椎や靭帯に掛かる負担を軽減します。

実際に１００Mなどのスプリント競技で結果を出している黒人は

大腰筋が白人や黄色人種に比べて発達しており腰痛の発症率が

低いそうです。

大腰筋を鍛える為にお家で出来るエクササイズとしては

その場ウォーキング（股関節を前側で曲げる動作、股関節、

膝関節がそれぞれ９０度くらいの角度になるように）

レッグレイズ（仰向けで寝た状態で上半身を動かさずに脚を天井へ上げる動作）

フロントランジ(直立状態から脚を片足ずつ前へ踏み込む動作)

などがあります。

是非行なってみて下さい。

五十嵐でした。

この記事のタグ :

2011.09.22

腰痛には

こんばんは。

小岩担当の五十嵐です！

昨日の台風は凄かったです！！

私も帰宅までにいつもより時間が掛かりました。

さて本日来られた会員様の中で腰痛にお悩みの方がいらっしゃいました。

腰痛は様々な要因が考えられますが私はその会員様に対して

「大腰筋」のトレーニングをお勧めしました。

コスモスで加圧トレーニングをされている会員様に

既にお馴染みのトレーニングです。

大腰筋は腰椎(背骨の骨盤より少し上の辺り)から始まり

大腿骨小転子(太ももに骨の内側)まで伸びている筋肉です。

上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。

大腰筋の機能は

・股関節を前側に曲げる

・太ももの骨を軸として外側に回す(踵の位置を固定してつま先を外側へ向ける動き)

・骨盤を前傾させる

などがあります。

大腰筋を鍛えると脊柱のS字を維持します。

つまり姿勢が良い状態に保たれるという事です。

猫背の状態では腰椎や靭帯に負担が掛かります。

大腰筋を鍛えることによって良い姿勢が維持され

腰椎や靭帯に掛かる負担を軽減します。

実際に１００Mなどのスプリント競技で結果を出している黒人は

大腰筋が白人や黄色人種に比べて発達しており腰痛の発症率が

低いそうです。

大腰筋を鍛える為にお家で出来るエクササイズとしては

その場ウォーキング（股関節を前側で曲げる動作、股関節、

膝関節がそれぞれ９０度くらいの角度になるように）

レッグレイズ（仰向けで寝た状態で上半身を動かさずに脚を天井へ上げる動作）

フロントランジ(直立状態から脚を片足ずつ前へ踏み込む動作)

などがあります。

是非行なってみて下さい。

五十嵐でした。

この記事のタグ :

2011.09.10

２ヶ月で...。

こんばんは

小岩担当の五十嵐です

ラグビーワールドカップ始まりましたね

昨日は開会式と開幕試合(ニュージーランド対トンガ)をテレビで観戦しました

ニュージーランドは自国開催だけあって気合が入っていました

これから１ヶ月半は熱い戦いが繰り広げられますね

さて本日の小岩は体験トレーニングあり、トレーニングスタート者ありと

盛りだくさんな一日でした

もちろん通常セッションもありました

本日トレーニングをされた会員様が体組成分析をした所驚くべき数値がでました

６月末から加圧トレーニングを始められました２５歳の女性の会員様のＴ様です

目的はシェイプアップです

ティップネス小岩に通う前からずっとスポーツクラブに通われていますが

努力に対して思うように結果が出ていない事に悩まれ

加圧トレーニングを始められました

毎週お休みせずに休む事無く通って下さっています

体験時にお話した食事のアドバイスも守って頂いています

毎回トレーニング時も全力で取り組まれています

本日２ヶ月ぶりに体組成測定をしました

結果は以下のとおりです。

体重        ５０．８kg → ５０．３kg

筋肉量　　３２．３kg → ３３．９ｋｇ

体脂肪量 １６．５kg → １４．３ｋｇ

体脂肪率  ３２．５% → ２８．５%

※左が２０１１年７月１１日の数値です。右が本日９月１０日の数値です。

体重は殆ど変化していませんが筋肉量が１．６kg増え、

体脂肪が２．２kg減りました

２ヶ月という短期間で筋肉を増やして体脂肪がここまで落ちたのは驚きです

例えばスーパーのお肉売り場で売られているお肉を想像して頂くと

増やした筋肉の量と減らした脂肪の量が分かり易く、

凄さもご理解頂けると思います

今回の測定結果では脚に課題点が見つかったので

今後はそこを中心に強化します

次の測定が今から楽しみです

数値結果以外にも身体の引き締まりを感じる

体力がついた

肌がキレイになった

爪が伸びるのが早くなった

などの効果実感があります

Ｔ様の更なる目標達成の為、今後も全力でサポート致します

良い結果を見ることが出来てとても嬉しかったです

有難うございました

五十嵐でした

この記事のタグ :

2011.08.25

関節痛の予防・改善に！！

こんばんは！　今日は小岩で勤務させて頂いている鈴木です！

加圧指導の合間にティップネス小岩の会員様ともよくお話をさせて頂くのですが、

館内でお配りしているチラシの今月のテーマが

「加圧トレーニングで関節痛を解消！」というようなテーマだったため

「加圧って関節痛にも効くんですね！」というご質問を何回か受けました！

以前も加圧トレーニングの関節痛解消効果について

お伝えしましたが、もう一度メカニズムについてお伝えしたいと思います！

加圧トレーニングを行うことで、血管に弾力が蘇ります。

血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。

その結果、冷え症や肩こり・腰痛・膝痛などの不調を改善することが期待できます！

また軽い重さでも十分に筋肉を付けることが出来るので

関節に負担なくトレーニングすることができ、関節痛の予防にも効果的なのです！

コスモスの会員様も多くの方が関節痛の改善例があります！

私が担当させて頂いた方の中にも

満足に歩けないほどの膝痛に悩まれていた方が、

週1回30分の加圧を3カ月継続した結果、階段を走って登れるまでになりました！

半年経過すると、あきらめていた遠方への旅行も出来るようになり

今でも元気にがんばっています！

肩、腰、膝・・・などなど・・悩まれている方は

ぜひ、ご相談ください！！

それでは！！

2011.08.18

健康診断

こんばんは

小岩担当の五十嵐です

本日も暑かったですが明日からは気温が下がり暑さも少し落ち着くそうです

本日は会員様より嬉しいお話を聞かせて頂きました

６月より加圧トレーニングを始められた４１歳の男性の方です

今までもジムに通った事があったそうですが過去には２年間在籍して通った

回数はたった１回でした

今回、奥様の勧めで加圧トレーニングを始められました

体験時は自分の体力の無さに驚いたそうです

この二ヶ月出張などの予定以外はお休みせずにコンスタントに通って

下さっています

肩こりが無くなったり体重が減ったり姿勢が良くなったりと

体の変化が現れています

嬉しいお話はここからです

体験時に「昨年の健康診断で治療が必要なレベルではないが

血管が硬くなっている」、「肺活量が少ない」などと結果が出たと

お話頂きました

お仕事柄出張が多く飲む機会や不規則な状況になる事も

しばしばあるそうです

健康診断の結果も良いとはいえませんでした

しかし本日「先日の健康診断の結果がでました」と会員様から

仰って頂きました

結果は...。

「全てＡ判定でした」

とても嬉しくなりました

会員様と二人で喜びました

トレーニングを始めた当初に「今回は本気で体を変えたい」と仰っていた

想いが形になって表れました

体重が減ったり姿勢が良くなるという効果も凄い事ですが

体の内側の見えない部分が変ったという事に喜びが倍増でした

これからも更なる健康の為に全力でサポート致します

嬉しいご報告を有難うございました

五十嵐でした

この記事のタグ :