加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2009.11.02

川崎でトレーニングを継続して頂いている会員様をご紹介します

こんにちは

寒さに弱い川崎担当の粟野です

今日も気温が低く冬を肌で感じています

寒くなると家でじっとしたいですが寒い時ほど加圧トレーニングで体を温めましょう

私も川崎で加圧トレーニングを継続していただいてる会員様を紹介いたします

４４歳の女性の方で川崎オープンの時からいらっしゃいます

１１月で一年になります

加圧トレーニングを始めて間もない頃は上腕部にうっ血が毎回出ていましたが現在は殆どでなくなり血管が高い圧でも耐えられる様になってきました

トレーニングの様子にも変化があり今までは汗はかくもののタオルは必要のないぐらいの状態でしたが、今ではタオルがないとダメなくらいに汗をかくようになりました

いつもタオルを持ちながらトレーニングをされています

この会員様は以前は運動は全くやっていなく最初の目的は『運動を継続する』でした

月４回コースで御入会されスタートをしてから繰り越しなどは一切しないで毎月必ず４回来て頂いています

その結果、体重は入会したときと変わりありませんが体脂肪が－４%です

もともと体型はスリムなかたなのでこの数字は立派だと思います

これからも加圧トレーニングを継続して色んなことにチャレンジしましょう

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2009.10.24

小さな変化見つけましょう！

こんにちは

川崎担当の粟野です

紅葉シーズンですが気が付けばもう１１月になりますね

今年も残りわずかとなります

時間が過ぎるのはとても早いですね

本日は、川崎の入会して２ヵ月ぐらい会員様のお話をしていきたいと思っています

入会して皆様も何かしらの体の変化を感じてきたと思います

川崎の会員様はこんな事をおっしゃっていました

・汗をかくようになった

・肩コリがトレーニング後は楽に感じる

・体が軽くなった気がする

・自分で家でも体を動かすようになった

・階段の上り下りが楽になった

始めてから皆様それぞれ自分の体や意識の変化に気がついています

この少しの変化に気が付いたりすることは、とても素晴らしいと思いました

個人目標を達成するためにも日頃の小さな変化を見逃さないようにしましょう

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2009.10.14

秋を感じるこの頃

こんにちは

川崎担当の粟野です

秋が来ていると確認出来るように

自転車に乗っているとキンモクセイの良い匂いが感じられます

秋の匂いは個人的に好きです

本日は引き締まった女性についてです

２０代の女性方ですが、前のズボンを履きたいと

毎回トレーニングを頑張っていました

トレーニング開始して４ヵ月経ち

前は太ももで止まっていたズボンも今は、

付け根の部分まで上がって来ました

体重は－４kg

太ももは－５㎝

順調に減っています

最近は、意識も変わっていており

時間を見つけて家でストレッチ、軽く筋トレをするようになってきました

体が変わると心も変わりますね

コツコツ週間にしてやることの大切さを改めて感じました

インフルエンザ、風邪が流行っていますかからないように予防しましょう

ではまた

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2009.09.24

座骨神経痛に負けない！

こんにちは
川崎担当の粟野です
本日は川崎の会員様についてお話をします
５０歳代の女性の方で運動はゴルフをされている方です
トレーニングを始めてからタバコもやめられて体の調子も

ぐんぐん上がっていていた時でした

いつもと同じ様にゴルフを楽しんでいた所、腰を痛めてしまいました

お医者さんで見てもらった所、座骨神経痛だと診断されました
腰を痛めてから１回目のトレーニングは、

足の痺れがひどく出ており歩くのもやっとの状態でした

加圧トレーニングを行った所痺れが少し良くなりました

トレーニングを重ねていくことでどんどん良くなるのが感じ取れました
トレーニング後は痛みも緩和して跳びはねて喜ぶ時もありました
腰が痛い間は週２回来て頂くようになり今では痺れが

気にならないようになりなりました
今の目標は、またゴルフを行うことです
まだ完全とまでは言えませんがまた好きなゴルフを満喫して

ベストスコアを出していただけるように

一生懸命サポートさせていただきます

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2009.09.12

大腿が細いと短命？？

こんにちは
川崎担当の粟野です
最近のニュースで気になった記事がありましたので

この場を借りて紹介します

それは、『大腿が細いと短命』という記事です

デンマークの研究者らが太ももの細い人は、

そうでない人と比べて短命になる傾向があるとの調査研究の結果を

発表しました
 
　 
英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに

掲載された同研究は、１９８７年と１９８８年に実施された大規模な

医学的調査に参加した男性１４３６人と女性１３８０人を対象に、 

１２年以上にわたって経過を追ったもの

太ももの外周が６０センチ未満の人は男女とも１２年以内に

死亡した人が多く、４６センチ未満のグループでは、

亡くなる確率がさらに高かったという

 
これまでに発表された多くの研究では、

体のどの部位に脂肪が付くかが健康に大きく影響するという結果が

報告されており、ウエストの周囲と内臓脂肪の関係などが指摘されてきた 
デンマークの研究者らは、太もものサイズも同様に

健康のバロメーターになる可能性があると期待している 

一方、オーストラリアのイアン・スコット医師は、

今回の統計は対象が極めて限られていると指摘

太ももサイズを健康の指標と認めるためには、

さらに大規模な調査が必要だとしている

体の指標は、簡単ですがこんなのがあります

和光担当の五十嵐トレーナーが紹介してました

ＢＭＩ 体重(kg)÷身長(m)2

によって算出することができ、

この値が22に近いほど健康であるとされているもの

メタボリックシンドローム

腹囲が男性８５㎝以上 女性９０㎝以上が主に体の指標です

これらは皆様も気をつけられていると思います

今後、この研究が進み新たに大腿周囲が指標になったら

体重、腹囲、大腿の太さも気にしないといけません

これを見ると運動で健康を手に入れるには、

全身を鍛える事が近道かも知れません

皆様も下半身のトレーニングがキツイと思うかも知れませんが

頑張ることで健康に近づいているんですよ

トレーニングを頑張りましょう

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2009.09.02

ザバス川崎のリニューアル情報！

こんにちは

川崎担当の粟野です

先日、ザバス川崎店がリニューアルしました

床を張替えた事で全体が明るくなりました

今まで以上に清潔感溢れるジムへと変わりました

ザバス川崎店は階段がなくワンフロアーのスポーツクラブなのでさらに広々と感じるようになりました

そして今週からランニングマシンの一部が新しくなりました

まだ新しくなったマシンを見ていない方は、お楽しみにしてて下さい

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2009.08.28

インフルエンザについて！

こんにちは

川崎担当の粟野です 気温が低くなり過ごしやすくなってきましたが徐々にインフルエンザのニュースを耳にしするようになってきました
インフルエンザにかからないためにも日頃からの予防をしていくと良いと思います

今回はインフルエンザの予防についてです
予防にはこんな事をよく言われています

・室内を加湿器などを使って適度な湿度に保つことは有効な予防方法です。
人ごみを避ける。

・栄養と休養を十分にとる。
体力をつけ、抵抗力を高めることで感染しにくくなります。加圧トレーニングをされている方は免疫力を高められているので忙しくてもトレーニングしましょう。

・適度な温度、湿度を保つ
ウイルスは低温、低湿を好み、乾燥しているとウイルスが長時間、空気中を漂っているので湿度の調節には気をつけましょう。

・手洗いうがい
手洗いは接触による感染を防ぎ、うがいはのどの乾燥を防ぎます。

・マスクを着用する
マスクを着用しましょう。
自分が感染しないようにするほかに他人に感染するのを防ぐ効果もあります。

こんな時は要注意
１、仕事場等でのインフルエンザの流行
２、急激な発症
　　前触れとしての鼻水や咳、
　　くしゃみなどが続くことなく、
　　急に高熱になって気づく
３、38℃以上の発熱や悪寒
　・関節、筋肉痛
　・倦怠感、疲労感
　・頭痛
　・寝込む
など感じたらインフルエンザの疑いがあるそうです
インフルエンザにかからないためにももう一度今の私生活の見直しをしていきましょう

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2009.08.25

チャレンジ精神を忘れずに！

こんにちは
川崎担当の粟野です
今週から徐々に気温も下がり過ごしやすい季節になります
とうとう夏も終りという感じになってきました

今回は川崎の会員様について書かせて頂きます

そこまで行くと素晴らしいことだと思います
よく三日坊主という言葉がありますが私は、三日坊主でもいいと思います
三日坊主を何十回、何百回と繰り返し行えば習慣になっていくと思います
やっぱり何事にもチャレンジですね
私も含め皆さんも色んな事にチャレンジをしましょう

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2009.08.04

紫外線について！

こんにちは

川崎担当の粟野です

最近、日焼けの話が沢山出ますので紫外線についてをお話します

紫外線のピークは、３月ごろから徐々に増え始め、

６月～７月が１年の内で一番多い時期みたいです

しかし、８月だからと言って気は抜けません

紫外線は、多かれ少なかれ１年中降り注いでいます

気温が高いからといって、紫外線量が多いわけではないようです

紫外線は、雨の日でも、曇りの日でも、

たとえ外にいる時間が短かったとしても、

量の違いこそあれ降り注いでいることに変わりはありません

晴の日の紫外線量を１００％とすると、雨の日でも２０～３０％はあるそうです

また日焼けには皮膚に影響があると思われますが他にも影響のあるところがあります

それは...目です

今、ファッションで男女問わずサングラスをかけている方がいらっしゃいますがあれは日焼け予防になると言われています

もちろんＵＶカットのサングラスですよ

皮膚、目をシャットアウトすれば美白に近づけるかも知れません

でわまた

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2009.07.23

暑くて寝苦しい方必見！！

こんにちは
川崎担当の粟野です

相変わらず気温差は激しいですね？
寝苦しい季節ですが皆さんはこの時期の睡眠で気をつけている事はありますか？
調べていたらこんな事が言われていました

体温が低下するときに眠気を感じやすく、また、体温の低下の幅が大きいほど、
上手に寝付くことができます。夏場であっても、入浴することで、より体温を

上げて、入浴後に体温が下がってきたところで即座に就寝するようにすれば、

上手く眠気を催す事ができます
入浴には、リラックスする事ができるという効果もあり、副交感神経が活発に

活動する事で、体を緊張状態にする交感神経のはたらきが弱まり、

リラックス効果を得る事につながります

お風呂に入る事は、リラックス効果と共に睡眠にも役に立つようです
睡眠と入浴、似ても似つかないですが試してみる価値はありそうですね

睡眠で体調を崩されている方試してみて下さい

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