加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2009.09.24

座骨神経痛に負けない！

こんにちは
川崎担当の粟野です
本日は川崎の会員様についてお話をします
５０歳代の女性の方で運動はゴルフをされている方です
トレーニングを始めてからタバコもやめられて体の調子も

ぐんぐん上がっていていた時でした

いつもと同じ様にゴルフを楽しんでいた所、腰を痛めてしまいました

お医者さんで見てもらった所、座骨神経痛だと診断されました
腰を痛めてから１回目のトレーニングは、

足の痺れがひどく出ており歩くのもやっとの状態でした

加圧トレーニングを行った所痺れが少し良くなりました

トレーニングを重ねていくことでどんどん良くなるのが感じ取れました
トレーニング後は痛みも緩和して跳びはねて喜ぶ時もありました
腰が痛い間は週２回来て頂くようになり今では痺れが

気にならないようになりなりました
今の目標は、またゴルフを行うことです
まだ完全とまでは言えませんがまた好きなゴルフを満喫して

ベストスコアを出していただけるように

一生懸命サポートさせていただきます

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2009.09.12

大腿が細いと短命？？

こんにちは
川崎担当の粟野です
最近のニュースで気になった記事がありましたので

この場を借りて紹介します

それは、『大腿が細いと短命』という記事です

デンマークの研究者らが太ももの細い人は、

そうでない人と比べて短命になる傾向があるとの調査研究の結果を

発表しました
 
　 
英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに

掲載された同研究は、１９８７年と１９８８年に実施された大規模な

医学的調査に参加した男性１４３６人と女性１３８０人を対象に、 

１２年以上にわたって経過を追ったもの

太ももの外周が６０センチ未満の人は男女とも１２年以内に

死亡した人が多く、４６センチ未満のグループでは、

亡くなる確率がさらに高かったという

 
これまでに発表された多くの研究では、

体のどの部位に脂肪が付くかが健康に大きく影響するという結果が

報告されており、ウエストの周囲と内臓脂肪の関係などが指摘されてきた 
デンマークの研究者らは、太もものサイズも同様に

健康のバロメーターになる可能性があると期待している 

一方、オーストラリアのイアン・スコット医師は、

今回の統計は対象が極めて限られていると指摘

太ももサイズを健康の指標と認めるためには、

さらに大規模な調査が必要だとしている

体の指標は、簡単ですがこんなのがあります

和光担当の五十嵐トレーナーが紹介してました

ＢＭＩ 体重(kg)÷身長(m)2

によって算出することができ、

この値が22に近いほど健康であるとされているもの

メタボリックシンドローム

腹囲が男性８５㎝以上 女性９０㎝以上が主に体の指標です

これらは皆様も気をつけられていると思います

今後、この研究が進み新たに大腿周囲が指標になったら

体重、腹囲、大腿の太さも気にしないといけません

これを見ると運動で健康を手に入れるには、

全身を鍛える事が近道かも知れません

皆様も下半身のトレーニングがキツイと思うかも知れませんが

頑張ることで健康に近づいているんですよ

トレーニングを頑張りましょう

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2009.09.02

ザバス川崎のリニューアル情報！

こんにちは

川崎担当の粟野です

先日、ザバス川崎店がリニューアルしました

床を張替えた事で全体が明るくなりました

今まで以上に清潔感溢れるジムへと変わりました

ザバス川崎店は階段がなくワンフロアーのスポーツクラブなのでさらに広々と感じるようになりました

そして今週からランニングマシンの一部が新しくなりました

まだ新しくなったマシンを見ていない方は、お楽しみにしてて下さい

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2009.08.28

インフルエンザについて！

こんにちは

川崎担当の粟野です 気温が低くなり過ごしやすくなってきましたが徐々にインフルエンザのニュースを耳にしするようになってきました
インフルエンザにかからないためにも日頃からの予防をしていくと良いと思います

今回はインフルエンザの予防についてです
予防にはこんな事をよく言われています

・室内を加湿器などを使って適度な湿度に保つことは有効な予防方法です。
人ごみを避ける。

・栄養と休養を十分にとる。
体力をつけ、抵抗力を高めることで感染しにくくなります。加圧トレーニングをされている方は免疫力を高められているので忙しくてもトレーニングしましょう。

・適度な温度、湿度を保つ
ウイルスは低温、低湿を好み、乾燥しているとウイルスが長時間、空気中を漂っているので湿度の調節には気をつけましょう。

・手洗いうがい
手洗いは接触による感染を防ぎ、うがいはのどの乾燥を防ぎます。

・マスクを着用する
マスクを着用しましょう。
自分が感染しないようにするほかに他人に感染するのを防ぐ効果もあります。

こんな時は要注意
１、仕事場等でのインフルエンザの流行
２、急激な発症
　　前触れとしての鼻水や咳、
　　くしゃみなどが続くことなく、
　　急に高熱になって気づく
３、38℃以上の発熱や悪寒
　・関節、筋肉痛
　・倦怠感、疲労感
　・頭痛
　・寝込む
など感じたらインフルエンザの疑いがあるそうです
インフルエンザにかからないためにももう一度今の私生活の見直しをしていきましょう

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2009.08.25

チャレンジ精神を忘れずに！

こんにちは
川崎担当の粟野です
今週から徐々に気温も下がり過ごしやすい季節になります
とうとう夏も終りという感じになってきました

今回は川崎の会員様について書かせて頂きます

そこまで行くと素晴らしいことだと思います
よく三日坊主という言葉がありますが私は、三日坊主でもいいと思います
三日坊主を何十回、何百回と繰り返し行えば習慣になっていくと思います
やっぱり何事にもチャレンジですね
私も含め皆さんも色んな事にチャレンジをしましょう

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2009.08.18

お知らせ！

こんにちは

川崎担当の粟野です

現在川崎ではキャンペーンを行っています

入会金、52,500円→10,500円
月４回コース、33,600円→29,400円
月５回コース、39,375円→34,125円　

月６回コース、44,100円→37,800円

となっています

加圧トレーニングの体験も随時募集しています

体を変えたい、

健康な体を手に入れたいと思っているかたは

是非ご検討下さい

お待ちしています

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2009.08.04

紫外線について！

こんにちは

川崎担当の粟野です

最近、日焼けの話が沢山出ますので紫外線についてをお話します

紫外線のピークは、３月ごろから徐々に増え始め、

６月～７月が１年の内で一番多い時期みたいです

しかし、８月だからと言って気は抜けません

紫外線は、多かれ少なかれ１年中降り注いでいます

気温が高いからといって、紫外線量が多いわけではないようです

紫外線は、雨の日でも、曇りの日でも、

たとえ外にいる時間が短かったとしても、

量の違いこそあれ降り注いでいることに変わりはありません

晴の日の紫外線量を１００％とすると、雨の日でも２０～３０％はあるそうです

また日焼けには皮膚に影響があると思われますが他にも影響のあるところがあります

それは...目です

今、ファッションで男女問わずサングラスをかけている方がいらっしゃいますがあれは日焼け予防になると言われています

もちろんＵＶカットのサングラスですよ

皮膚、目をシャットアウトすれば美白に近づけるかも知れません

でわまた

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2009.07.23

暑くて寝苦しい方必見！！

こんにちは
川崎担当の粟野です

相変わらず気温差は激しいですね？
寝苦しい季節ですが皆さんはこの時期の睡眠で気をつけている事はありますか？
調べていたらこんな事が言われていました

体温が低下するときに眠気を感じやすく、また、体温の低下の幅が大きいほど、
上手に寝付くことができます。夏場であっても、入浴することで、より体温を

上げて、入浴後に体温が下がってきたところで即座に就寝するようにすれば、

上手く眠気を催す事ができます
入浴には、リラックスする事ができるという効果もあり、副交感神経が活発に

活動する事で、体を緊張状態にする交感神経のはたらきが弱まり、

リラックス効果を得る事につながります

お風呂に入る事は、リラックス効果と共に睡眠にも役に立つようです
睡眠と入浴、似ても似つかないですが試してみる価値はありそうですね

睡眠で体調を崩されている方試してみて下さい

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2009.07.15

加圧トレーニングが１番

川崎担当の粟野です

昨日の午前中に梅雨明けしましたね

例年より６日早いみたいです

夏大好きな私にとっては嬉しい知らせです

本日も川崎の会員様についてお話します

４４歳、男性の会員様です

この会員様は以前、様々なダイエット方法を

試していらっしゃいました

すべて成功しましたが結果として

リバウンドを繰り返していました

リバウンドを繰り返したどり着いた先が

運動をしないといけないと結論でした

余りきついのは好きではないので短時間で終わる

加圧トレーニングをやろうと思ったそうです

以前から食事を気をつければ体重は減るとわかっていたので食事の量を減らして

加圧トレーニングをしっかりと追い込んで行いました

トレーニング開始時より78,3キロあった体重が

三ヶ月後には72,3キロになりました

毎回、しっかりとトレーニングに来て頂き

追い込んでいる姿は川崎１番の頑張り屋です

まだまだ目標まではあるので盛り上げながら

サポートさせていただきます

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2009.07.04

奥様と二人三脚

こんにちは
川崎担当の粟野です
最近は雨の日が続き、私の大好きな自転車に乗れていません

夏が待ち遠しいです

そんなことはさておき本日も川崎で頑張って

いらっしゃる会員様を紹介いたします

その会員様は３３歳の男性の方です

加圧トレーニングを始めて３ヶ月目に入りました

加圧トレーニングの体験時に奥様が付き添いで来られ私と

三人でお話をしました

奥様が料理が得意とのことで食事を和食を中心にして

いただき旦那様にも外食をしないでご自宅で食べて頂く様にして頂きました

スタートされたばかりの時はトレーニングがとてもきつそうでした

旦那様はタバコを吸われていたので健康的な体を作るなら

タバコはやめて頂く様に話をしたところすぐに実践して

頂けました

タバコを吸わない状態でのトレーニングは、

勢いがましてテンポ良く出来ていらっしゃいました

旦那様もビックリするほど体が軽く感じたそうです
体重は、82,7㎏→77,2㎏に減りました
体に良いことをすれば体は裏切らない
奥様の協力が俄然、旦那様のやる気に火を付けました
この調子でどんどん体に良い事をして健康になりましょう

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