2011.02.08
こんにちは
本日はザバス川崎で勤務の須田です
今日はザバス川崎でトレーニングをされていた
一般の会員様とこんな話しをしました。
「週に２回筋トレをしているのになかなか筋肉がつかないのよ」
この方は４０代くらいの女性の方で
筋肉がつかないことを悩まれていました
今まで効果を出すためにいろいろ試しているそうで
最近は『スロトレ』が良いと聞き
重さを軽くしてゆっくり行なっているそうです
スロトレ自体はすごく良いことなのですが
問題はそれでも筋肉がつかないこと
ゆくゆく話しを聞いて行くと...
「辛くなる手前でやめてしまうのよね」
とのことでした
そこで
私たちに出来ること...
それはマンツーマン指導です
なかなか人は
自分には厳しく出来ないもの
トレーナーがついて励ましながら行なうからこそ
知らず知らずのうちに限界を超えて
追い込めているものです
辛いと感じてからの２～３回が効果に直結しています
まだ加圧を体験されていない会員様
ぜひ一度体験してみてはいかがですか
そして自分の壁を越えたときの達成感を味わってみませんか
2011.01.26
こんにちは
粟野です
今回は、川崎で一年間トレーニングを頑張った方についてです
４０歳の女性の方で目的は、ダイエットです
新年会の時に毎年、写真を撮りその写真を見てダイエットしないといけないと感じたそうです
今まで運動経験はありません運動も好きな方ではなくどちらかでいえば
嫌いな方でした
運動するという習慣がなかったため週一回のトレーニングを
行うのも最初は嫌になってしまうぐらいでした
ですがそんな状況でも休まずトレーニングを行っていました
最初、効果を感じたのが旅行に行ったときです
旅行に行っても体が疲れてしまい腰痛などの症状もでてあまり楽しめなかったのが
トレーニングしてから疲れにくくなり飛行機を長時間乗っても腰痛の痛みは軽減し
旅行を存分に楽しめるようになりました
その後、一年間トレーニングを頑張った成果は
体重62.9kg→50.0kg （－12.9kg）
体脂肪率31％→21.2％（－9.8％）
筋力量39．8kg→36．5kg（－3.3kg）
基礎代謝量1173kcal→1124kcal
でした！！！！！！！！！！！！
体重が落ちても脂肪の方が減り基礎代謝は一年前と変わらない数値を保つ事が
できました。
そして新年会でも一年前と変わった写真を撮る事が出来ました
しっかりと目標を持っていれば実現すると教わりました
これからも更なる目標に向かって私達が全力でサポートさせて頂きます。
私も常に目標を持ち今年を過ごしたいと思います。
粟野でした
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2011.01.18
こんにちわ
ザバス川崎で
毎週火曜日を担当しています須田です
さっそくですが
みなさん花粉症はお持ちですか
今年の花粉の散飛量は
昨年の8倍~10倍といわれています！
数字を聞くだけで
鼻のあたりがムズムズする方も多いのではないでしょうか
今年はまだ発症していない方も危ないそうです
花粉症は、症状を抑える薬はあっても治す薬はありません
そこで今日は
食事でできるおすすめの対策法をお伝えします
①カット昆布を、ゆっくり口の中で溶かし唾液を多く出しましょう。
唾液に含まれるパロチンというホルモンが粘膜を強くします！
②色のあるキノコを多くとる。（１日100g）
椎茸や舞茸のように色のあるキノコはβグルカンが豊富で
アレルギー症状自体を抑制する働きがあります。
③動物性食品、油、砂糖などの食品は減らしましょう。
（アレルギー症状を起こしやすくなります）
以上の３点です
症状が出る前に始めないと効果がありまん！
今日すぐにでも始めて
辛い花粉症とはサヨナラしましょう
コスモス直営店では
βグルカンの豊富な健康食品
「ハイゲンキ霊芝入」も販売しております！
花粉症対策にぜひお試しください！！
2011.01.10
こんばんは
粟野です
本日は、成人の日ですね
私にもそんな時があったなと懐かしく思います
皆様は、今年入ってから加圧トレーニングを行いましたか？
また今年の目標に向かってスタートしましょう
お休みの中運動していないと筋肉がお休みモードになっています。
急に全力で運動すると怪我を引き起こすかもしれません
トレー二ング初めは、ご自身の体調に合わせたトレーニング強度が
ベストです
意外とトレーニングが終わった後にドッと疲れがでる方が多く
いますので注意してください。
皆様のお越しを心からお待ちしております
粟野でした
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加圧トレーニング
2011.01.02
こんにちは
粟野です
２０１１になり毎年恒例の粟野２０１１年目標を
発表したいと思います
今年の目標は、去年トライアスロンに参加しましたが
去年の自分の記録を抜くことです
もう一つは、富士登山にチャレンジしたいと思います
今年はこちらの目標に向けてトレーニングを日々頑張っていこうと
思います
皆様は２０１１年の目標は決まりましたか？
皆様の目標を是非聞かせて頂きたいと思います
今年の健康と目標達成に向けて精一杯サポートさせて頂きます。
粟野でした
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加圧トレーニング
