2009.05.26
今、玄米シェイクを毎朝飲んでいる
自由が丘店の高澤です
今回は、私が行っている健康法について、ご紹介したいと思います。
皆さん、ダイエットには『タンパク質』がとても大切であることをご存じですか？？
最近、発売された
加圧トレーニングの発明者である、佐藤先生が書かれた本にもありましたが、
ダイエットにも『タンパク質』がとても大切になります
タンパク質とは、筋肉を作る上で一番重要な栄養素であり、タンパク質が十分に摂取出来ていないと、いくらトレーニングを頑張っても思うように、筋肉がつかず、脂肪燃焼効率の良い身体を作ることはできません
つまり、ダイエットしやすい身体を手に入れる事が出来ないという訳です。
一般的に食事でタンパク質を取る為には、大豆製品（豆腐・納豆など）がお勧めなのですが、それらで必要なタンパク質を取るのは、大変なことなのです。
そこで
当ジムでも販売している『大豆プロテイン』と『玄米酵素』をお水でシェイクする『玄米シェイク』を毎朝、朝食代わりに飲み、タンパク質を積極的に摂取するダイエット（健康法）に取り組んでいます。
最初は、特に変化がなかったのですが、初めて２週間くらい経った頃から、体重が少しずつ減り始め、１か月で２ＫＧ体重が落ちました。
玄米シェイクを朝に飲み、それ以外の食事は今まで通り、食べていたので、それほど辛さを感じないまま、ダイエットが出来ています。
更に、体調も良く健康的に行えています。
また、現在は、その玄米シェイクを飲みながら
健康的にダイエットする『短期集中健康ボディーコース』という新コースもありますので、気になる方は是非、お問い合わせ下さい！！
また既存の会員様で、玄米シェイクを試してみたいと思った方は購入することも可能です。
スタッフまでお気軽にお声掛け下さい！！
2009.05.19
こんばんわ
自由が丘店の高澤です
最近、洗濯を干し、風に揺られる洗濯物たちを見ていると、癒される季節になってきましたね（笑）これを理解される方は少ないと思いますが、私の趣味です
・・・。
そんなことは良いとして、今回は、自由が丘店の頑張っている会員様のご紹介をします
30代後半の男性の会員様で、入会してから約3年が経たれる方です。
その方は、筋力アップ
でご入会され、トレーニングを必死に頑張られ、半年でみるみる身体が大きくなりました
そして、1年半前くらいからマラソン
を始め、今では3時間半で走るまでになっています
そして、3月に走ったフルマラソンでは、試合1ヶ月前に体調を崩し、走れていなかったにも関わらず、その走りは劣ることがなかったと言っていました。トレーニングをずっと続けていたからだと、言って下さりました。
そして、これからは、トライアスロンに挑戦したいと言っており、まずは水泳を習いに言ってみたいと、意欲満点でした
常に色々なことに挑戦しようと思う姿に、とても感激し、これからの活躍に期待したいと思います
これからも、激しいトレーニングを指導させて頂きます
2009.05.14
こんにちは
自由が丘店の高澤です
今回の話は、
美容系で行きたいと思います。
実は、自由が丘店のスタッフのお母様が美容系のお仕事をされている話を聞き、
良い情報を入手した為、皆様にお伝えしたいと思います
加圧トレーニングを行うことで分泌される
成長ホルモンは別名若返りホルモンとも言われています。
成長ホルモンの効果として、美肌効果もあります。
トレーニングを頑張り成長ホルモンを出すことにより、より美しくなれる訳です
そして、日常のケアーもより意識して頂く事で、さらに美しくなれるそうです。
ポイントは化粧水を付ける順番です。
皆様はどのように化粧水をつけますか？？
正しくは
①額と目じりから付け（特に目じりは重点的に行うと良いそうです）
②鼻の下
③ほほ （ほほは、ほうれい線になぞる様に人差し指を置き、横に流すようにマッサージしながら塗り込んでいく）
私は、今まで、化粧水をほほから付け、余ったものを目じりにていたので、今日から変更し、美肌に向けて加圧トレーニングと両立し、努力して行きます
2009.05.09
こんばんわ
自由が丘店の高澤です
今日は久し振り良い天気にでしたね
やっぱり、天気が良いと気持よく気分が晴れ晴れしますね
今回は、中目黒店が５月２０日よりオープンし、それに伴い人事異動がありますので、
その報告をさせて頂きます
我が、自由が丘店のチーフである西山トレーナが
なんと
店長 として、異動することになりました。
西山チーフは、私が自由が丘店の店長に就任した際に、チーフとして自由が丘店に異動してきました。
一緒に自由が丘店を盛り上げるために必死に頑張り、私の右腕として一緒に働き、『共に闘い』・『共に成長』してきました。
そんな西山チーフが店長に昇格するのは、嬉しさ半分、心配半分・・・
でも、きっと私の心配をよそに、頑張ってくれることでしょう。
自由が丘店の皆さん、残り少ない期間ですが、西山チーフをよろしくお願い致します。
また、今後も自由が丘店スタッフをよろしくお願い致します
2009.04.27
皆さん、こんにちは
自由が丘店の高澤です
もうすぐゴールデンウィークですね
もう既に、ゴールデンウィークに入られている方もいるかと思いますが、
旅行などに行かれる際は、気をつけて行って来て下さいね
楽しい思い出話し をお聞きするのを楽しみにしています
さて、今回のお題は、コスモスの新しいプロジェクトが動き出したので、そのご報告を兼ねて、日記にさせて頂きます。
先日の4月25日（土）に全店舗の中から、選抜されたスタッフが集まり、2009年度、人財育成
育成部が動き出しました
初の顔合わせとなり、『今後の活動計画』や『研修の日程』など話し合い、有意義な時間を過ごすことが出来ました。そして、普段は一緒に働くことのないスタッフと協力して出来る、このプロジェクトは、とても楽しみで、ワクワクしています。
今後はこの 
仲間達 と協力し、皆様に満足して頂けるようレベルアップして行きます
2009.04.25
こんにちは
自由が丘店の高澤です
今日はあいにくの雨ですね・・・
気温も下がっているため、体調など崩さないよう、気をつけて下さいね
さて、今日は、前回の予告通り『エアコンによる冷え』についてお話させて頂きます
皆さんは、関節痛などお持ちですか？？
常に痛みが出ていない方でも、時折、痛みが出る方はこれからの季節はお気を付け下さい
これからの季節は暖かくなり、逆に関節痛とは無縁になるイメージありませんか？？
ところが、私がコスモスで働き始め感じたのですが、夏の方が腰に痛みが出たり、膝が痛くなったりされる方が多いということです。
トレーニング前のカウンセリングで腰痛や膝痛を訴える方が多くなるのが、意外と夏場なのです。
それは、なぜか？？？？と言うと
エアコンによる身体の冷え
です。
特に、女性の方で職場が寒いと言っている方！！要注意ですよ
夏は気温が高いため、油断してしまいがちです。
男性は、スーツに靴下・靴をはいていますが、女性は薄着で肌を出す面積が大くなり、冷えやすい状態になります。そこにエアコンが入っている部屋に動かずに仕事をしていると、完全に冷え切ってしまいますよね。
その冷えこそが関節痛の原因だったりもします。
すべての原因がそうだとは言えませんが、要因の一つにあるかもしれません。
これからの時期は、仕事中は防寒対策を整えるなどして、身体を冷やし過ぎないよう、気をつけましょう
それと同時にキンキンに冷えた飲み物を飲むのも身体の中から冷やしてしまう事にもなりますので、お気を付け下さいね
2009.04.21
皆さん、こんばんわ
自由が丘店の高澤です
ブログを見て頂き、声をかけて頂くことが増えてきており、嬉しい気持ちでいっぱいな私です
ありがとうございます。
そして、今後ともよろしくお願い致します
さて、今回は当ジムで取り組んでいるエコについて、書きたいと思います。
とてもメジャーなエコではありますが、現在、『エコキャップの回収』を行っています。
切っ掛けは、うちのスタッフがテレビを見て、今まで捨てていた物で子供の命が救えることを知り、私に相談しに来てくれたことが始まりでした。
早速、企画を考えてもらい、実行し始め、現在では「溝の口店」「自由が丘店」「横浜店」「町田店」の４店舗で合わせると１０，２９１個となりました！！
８００個でワクチン１本分になるため、約１３人分のワクチンになります。
ペットボトルのキャップを集めるにあたり、ご自宅のキャップをお持ちいただく会員様も多く、協力していただいている事に感謝の気持ちでいっぱいです
この場を借りてお礼をお伝えさせて頂きます。
ありがとうございます
こう言った、ちょっとした事の積み重ねが大事ですよね
私、個人としてもエコを意識し、エアコンを控えて抑えていきたいと思います。
そして、次回は、 『エアコンによる身体の冷え』 についてのブログを書きたいと思います
2009.04.17
こんばんわ
皆さんゴールデンウィークのご予定は経てましたか？
私は、友人との約束を入れつつ、実家の茨城
へ1日帰ろうと思っています。
本当は、帰るつもりなかったのですが、今日、母から連絡があり
『連休は帰ってくるの？？？』と聞かれました。
『ちょこちょこ予定が入っているから、帰らないかも』と伝えると
『お正月も帰って来ていないのに、いつ帰ってくるのよ
』と
ちょっと口調が・・・
今年の年末年始は、マイペースに過ごすため、実家に帰らなかったので、
今回は、少しでも元気に仕事していることを報告しに帰ろうと思います
短い時間になってしまうと思いますが、親孝行してきます
前置きが長くなりましたが、今回は、私自身のことを書きたいと思います
私は、茨城県つくば市に産まれ育ち、3歳上の兄
の背中を追いかけながら成長してきました
兄を追いかけすぎで、小学校2年生の頃から、少年野球のチーム
に入り、男の子に負けじと野球をしていた頃もありました。その頃から力はあり球のスピードはあるのですが、コントロールが・・・・
引っ越しを期に野球を卒業してからは、これまた兄が習っていた水泳
を真似して習い、選手コースにいる兄に追いつくために必死に練習しました
それからは、水泳の魅力にはまり、朝の
5時に起き、6時からの朝練をしてから小学校に通っていたこともありました。今考えたら、頑張っていたな~と思います。
そのまま、中学校に進学し、全国大会を目指し毎日、厳しい練習に耐えてきました。高校からは水の中の格闘技といわれている『水球』に励み、チームスポーツの良さを学び、仲間が出来ました
大学でずっとやっていた水泳・水球から離れ『ラグビー』にはまりました。（女子のラグビーがあることを知らない方も多いようですが、あるんですよ！！）
ラグビーでも多くの仲間と出会い、今でも良い付き合いをさせてもらっています
やっぱり、きつい練習を一緒に乗り越えてきた仲間って一生ものですよね
そして、そういった練習に耐えていた忍耐力は社会人になってからもとても活きているいるなと思います
こういった経験を踏まえて、私のスローガンはラグビーから肖り
『ＯＮＥ ＦＯＲ ＡＬＬ ＡＬＬ ＦＯＲ ＯＮＥ』です。とても良い言葉だと思います
今の自由が丘店スタッフを始め、コスモスで働く全スタッフと、そういった熱い気持ちを語り合える仲間を作りあげたいと思います！！
その雰囲気が皆様に伝わり、会員様ともよい関係性を持ち、私の目指すアットホームなジムが出来ればと思います
今回は、私の勝手な語りになってしまい、すみません
少しでも私の事を知って頂き、興味を持って頂けれ幸いです。
最後に、スタッフに聞いた事なのですが、このブログを楽しみにして頂いている自由が丘店の会員様もいると聞きました
いつも見て頂きありがとうございます
そういった方が少しでも増えるよう、日々、努力したいと思います
今後ともよろしくお願い致します
2009.04.11
最近、急に 暖かく なりましたね
私としては、夏が大好きなので、テンションが上がってきている
今日この頃です
さて、今回の高澤ブログのお題は 『大腰筋』 についてです
皆様、大腰筋の素晴らしさをご存じですか？？？
当ジムでは、ほとんどの会員様のトレーニング最終種目にニーアップ（大腰筋のトレーニング）を行っています
大腰筋は、唯一の上半身と下半身をつなぐ筋肉であり、身体の中心にある筋肉です。
トレーニングを行っている最中は、使っている感じはしにくい筋肉ですが、じっくりゆっくり行うことで、
腹筋の基礎となります。家で例えると土台の役割をします。
＜トレーニングを行う意味＞
１、転倒防止
大腰筋が低下すると、足を上げる力がなくなり、ちょっとした段差に躓いてしまいます。
２、ぽっこりお腹防止
全身の筋力低下により、内臓が下がってしまい、下腹部が出るのを防止します。（筋肉のガードルとも言えます）
３、腰痛予防
姿勢を整える役割をします。また、姿勢が整うことで、美しいボディーラインを保つことが出来ます
＜トレーニング中のポイント＞
１、ゆっくり行う事（ももを上げた際に１秒止めることを意識する）
２、もものラインが地面と平行になる高さまで上げる（上げすぎに注意です）
３、姿勢を崩さない（背筋を伸ばす）
ご自宅でもし続けてやってみようと思った方は、回数の目安は
なんと・・・・・・・・
1日 ３００回 です。
この回数は、朝・昼・晩に分けて100回ずつ行ってもＯ．Ｋです
是非、テレビを見ながらじっくり・ゆっくりやってみてはいかがですか？？？
2009.04.07
こんにちは
今日は、とても暖かく、お散歩日和ですね
皆様は、お花見など、行かれましたか？？
私は、まだ桜があまり咲いていない3月29日（日）の入社式後に、コスモスで行った花見が最初で最後になりそうです
とても寒かったのを覚えています しかし、幹事を行ったのが自由が丘店入社2年目のスタッフだった為、変なドキドキ感もありましたが、最終的には楽しむことが出来ましたそして、先輩スタッフの助けを得ながら、必死に頑張っている姿を見て、成長を感じることができ、思い出に残る会となりました。
そんな彼等(彼女等）の後輩である自由が丘店の
新しい仲間を紹介します（前回の日記で出来なかった写真をアップすることが出来ました ）
ご紹介します
中務 理恵（ナカツカ リエ）
学生時代は陸上をやっており、ちょっとオッチョコチョイな活発な子です
『元気に笑顔でサポート出来るよう頑張ります ！！』と気合い充分な彼女を今後ともよろしくお願い致します
以上の10名で『アットホームなジム』を目指し、皆様をお迎え致します！
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