加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.11.05

【自由が丘店】今日はお祝い（●＾o＾●）

こんばんは

自由が丘店の市川です

本日も会員様をご紹介いたします

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

こんばんは




ペネトレーター伊藤です




本日はお誕生にトレーニングにお越し頂いた





Ｓ.Ｋ様を

サプライズでお祝いしました

おめでとうございます



いつもお忙しい中お越し頂くS.Ｋ様




お誕生おめでとうございます




お誕生にトレーニングにお越し頂くとスタッフみんなテンションが上がってしまいます



この一年もＳ.K様が元気にそして健康にお過ごしいただけるよう


サポートさせて頂きますのでこれからも宜しくお願い致します

↑↑↑以上↑↑↑

Ｓ・Ｋ様本当におめでとうございます

一緒に誕生日を過ごせた事がとても幸せです

今後ともよろしくお願い致します

自由が丘店担当：市川

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2011.11.04

【自由が丘店】　Ｍ様　（お客様の声）

（全力酵素！！）

こんばんは

自由が丘店の市川です

本日も自由が丘店の会員様をご紹介します

↓↓↓以下、アメブロより伊藤トレーナーがご紹介↓↓↓

こんばんは





ペネトレーター伊藤です





本日の○○は





...





会員様と一緒にエクササイズです




コスモスで行われている有酸素系メニューの中の最上級メニュー

『加圧酵素トレーニング』

本日はそのメニューの指導をご担当させて頂きました





自由が丘店の加圧酵素トレーニングスペシャリスト



Ｍ様



と


全力で加圧酵素トレーニングを行いました

スタッフも全力で動く事から私たちスタッフの中では

『全力酵素』と呼んでいます




その風景がこちら

見て下さい
動きが速すぎてカメラが追いついていません（笑）
それほどのスピードを誇るM様

私も負けられません

鋭くつま先タッチ

後ろでタイミング良くポージングをとっているのは常勝千保木トレーナーです

(たまたまです)

常勝千保木トレーナーはだいぶカメラが気になるようです

下半身に入ってからもＭ様のスタミナは切れません

スクワット

からのぉ～

パンチ

パンチからのぉ～

キック

キック

下半身もバッチリです

いつもハードに『全力酵素』を行うＭ様

最高です



私の方が汗だくです（笑）

ご協力ありがとうございました

自由が丘店担当：市川

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2011.11.03

【自由が丘店】健康な一日？？

こんにちは

自由が丘店の市川です

本日は市川の一日を健康目線でご紹介

まずは朝起床

睡眠は７時間

いつもは５～６時間位ですが、今日はお休みの為たくさん眠れました

睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないそうです

６．５～７．５時間の睡眠をとる方は長生きをするというデータも出ているそうですよ

そしてお決まりの犬の散歩へ

さっそうと歩いています

散歩は約1時間程歩きます

生活習慣病の予防にはまずやはり

歩く事

歩くことは立派な有酸素運動です

内臓脂肪の減少・血圧を下げたりなど

効果は様々です

歩こう

と意気込まなくて良いんです

日常生活の中で少しでも多く歩く習慣が大事ですよ

さて、お腹が空きました

本日の我が家の食事は

手作り餃子

餃子に入っているニラとニンニクには「アリシン」が入っており殺菌作用があるそうです

豚肉のビタミンＢ１と一緒に食べることで「アリチアミン」に変わり疲労回復にも役立つとか

更に餃子のタレに入れるラー油は「カプサイシン」ですね

中枢神経に作用してエネルギー代謝を盛んにしてくれます

夜はやはりお風呂

シャワーではなく湯船につかる事が大切です

血行が良くる事はもちろんですが

湯船につかり骨の負担が軽くなることで身体の中にあるガン細胞が

減少すると言われています

湯船に浸かって身体が温まったら・・・・

ストレッチ

ストレッチをすることで身体の筋肉が柔らかくなり

リラックスをして安眠にもつながりますよ

それでは

おやすみなさい

自由が丘店担当：市川

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2011.11.02

【自由が丘店】末端冷え性の方へのアドバイス☆

こんばんは自由が丘店の市川です

本日もアメブロより伊藤トレーナーのブログをご紹介します

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

こんばんは


ペネトレーター伊藤です



本日は

本日ご担当させて頂いた会員様へのアドバイスをご紹介したいと思います


その方が厚手の靴下を履いている事から話が始まりました



その方は最近のように冷え込んで来ると厚手の靴下が欠かせないそうです



加圧トレーニングをしていると血流が良くなり改善する可能性が高いのですが、トレーニングをしっかり行えているので何か工夫できる事はないかと考えた私は



加圧トレーニングを行う前の準備運動(三点セット)を意識的に行うように指導させて頂きました



今までなんとなく動かしていただけだとおっしゃっていたので




準備運動の時点で使用している筋肉を意識して動かして頂きました



何事も準備が大切です



加圧トレーニングを行う際は四肢の末端にしっかり血液を溜め込んで行う事でトレーニングの質が上がります(トレーニングはきつくなりますが)


これを継続して行って頂き冷え性が改善される事が楽しみです



他にも背中周りの筋肉が硬く


肩こりもお持ちなので


肩甲骨周りを動かす運動をお伝えしました



背中周りを動かしてみると



『身体がさっきより暖かくなってる』とおっしゃって頂きました



...嬉しいです




少し工夫を加えるだけでも変化がありますね



同じようなお悩みを抱えている方はぜひお試し下さい

↑↑↑以上↑↑↑

加圧トレーニングは奥が深いですね～

それでは皆様、明日は祝日の為、休館日となります

また4日にお会いしましょう

自由が丘店担当：市川

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2011.11.01

【自由が丘店】こだわりのトレーニング！！

こんばんは自由が丘店の市川です

アメブロにて伊藤トレーナーが会員様をご紹介していますので

是非ご覧ください

↓↓↓自由が丘店のアメブロより↓↓↓

こんばんは


ペネトレーター伊藤です


今日は私がご担当させて頂いた会員様のトレーニングについてご紹介したいと思います

『今後、会員様とスタッフのリアルな○○としてその日に行った指導の内容や会員様のお悩みに対してお答えした内容などをリアルにアップしていこうと思います』



記念すべき第一回は









豊田久美子様加圧歴7年を越える大ベテランさんです





いつもトレーニングフォームにこだわりを持って行って下さっているので私もこだわりをもってご指導させて頂きました

胸はベンチプレス

しっかり胸を張った状態を維持しながら常に重さが胸にかかった状態で
肘の起動がブレる事なく素晴らしいフォームでした

もちろん指導中の私も胸を張った状態です

テンションの上がったまま下半身のトレーニングへ


下半身のメインはやはり

私は奇跡なタイミングで目を閉じてしまいました...

豊田様、ご協力ありがとうございました


今後様々な内容やアップするにあたり会員様にご協力のお願いをして行きたいと思いますので宜しくお願い致します


今日はトレーニングについてでした。

↑↑↑↑↑↑

・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・

豊田様、さすがですね

今後も自由が丘店の元気な会員様をご紹介していきますので

是非お楽しみに

自由が丘店担当：市川

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2011.10.29

【自由が丘店】☆白血球☆

こんばんは

自由が丘店の千保木です

本日は白血球についての健康情報です

白血球とは主に外部から体内に侵入した細菌・ウイルスなど異物の排除を行い、

風邪などから身体を守る役割を担っています

この白血球1個の平均で、14個の菌を食べる(殺す)能力があります

しかし、この食菌能力がドーナツを1個食べると、10個に落ちてしまうそうです

そして、更にアイスクリームやシェークを食べると数分後には2個に減ってしまうのです

チョコレートパフェやフルーツパフェを食べると1個になり、

なんと炭酸清涼飲料水を飲むと0個になってしまうというのです

この炭酸清涼飲料水一缶に、あのスティックの砂糖約10本分が入っているそうです

約10本ということは30ｇです

このように『砂糖』を摂りすぎると白血球の食菌能力が落ち、

結果として免疫力が下がります

季節もすっかり冬に近づきましたね

砂糖を控えて健康に冬を楽しみましょう

自由が丘店担当：千保木　誠

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2011.10.20

【自由が丘店】　T・T様　41歳男性　（お客様の声）

いつでも元気な秘訣は！！

こんにちは

自由が丘店の　市川です

今回は2年8カ月もの間、トレーニングを休むことなく皆勤賞をとっている

自由が丘店の会員様をご紹介いたします

T・T様　です

トレーニングを休む事がない秘訣は

・・・・・健康であること

①加圧トレーニング以外にも週に1回ジョギングをしている

②会社の階段を毎日１３階まで上っている

③玄米を食べている

④食後に玄米酵素を食べている

そんなT・T様は、いまや上級アスリートの圧でトレーニングを

毎回追い込み、身体の限界にチャレンジしています

いつまでも健康で、そして元気に活動が出来る身体づくりを

これからも全力でサポートさせて頂きます

自由が丘店　担当：市川

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2011.10.13

【自由が丘店】F様　20歳　（お客様の声）

こんばんは

自由が丘店の市川です

本日は自由が丘店榊原トレーナーのブログをご紹介いたします

Ｆ様（20歳）は見た目は細身でしたが体験トレーニングを受けたときに測った体脂肪率にショックを受け入会をされました

20.8%でした

それから週一回のトレーニングを毎回限界まで追い込んでトレーニングをされています

今日のトレーニングの様子です

まずはアームカールで成長ホルモンをたくさんだします

動かなくなるまで追い込んでいます

今後の目標は体脂肪率を15%以下にすることです

今後も目標達成の為にがんばりましょう

↑↑素晴らしい結果ですね↑↑

どんどんご紹介いたします

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2011.10.10

【自由が丘店】本日はコスモス全体ミーティング！！（スタッフブログ）

こんばんは

自由が丘店　市川です

本日はコスモス全体ミーティングでした

指導統一など、充実した時間を過ごすことが出来ました

自由が丘店メンバーにて

なんで全員このポーズなのかというと

５冠を意味しています

詳しくは秘密ですけど・・・

明日からまた頑張ります

あっ本日は皆様、今日は体育の日

とみせかけて中目黒店高橋トレーナーのお誕生日

おめでとうございます

それではまた明日から会員の皆様に

お会いできることを楽しみにお待ちしております

自由が丘店　担当：市川

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2011.10.02

体力UP↑↑↑

こんにちは

今日は一気に冷え込みましたね

自由が丘店の市川です

本日は自由が丘店の会員様をご紹介します

K様　　22歳です

K様はとってもお若いですが

貧血気味でバイト中に倒れてしまったり・・・

夏でも汗をほとんどかかなかったり・・・と

若いながらに危機感を感じていたそうです

お母様がもともと通っていた事もあり、

トレーニングを開始

腕立て伏せ・・・きついですよね～

スクワット・・・きつそうですが、K様楽しそうです

トレーニングが終わった後はストレッチでリラックス

トレーニングを続けて1年4カ月が経過しますが、

貧血が改善され快適に過ごせるようになった

汗をかきやすくなった

身体が引き締まってきた

トレーニングを始めてからは不規則にとっていた食事も

規則正しく３食、野菜を多めにとるようになったりと

食事の意識も高まりました

K様の今後の目標は富士山登頂です

スタッフ一同これからも全力でサポートさせて頂きます

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