2010.07.27
こんばんは
自由が丘店の宮下です
小さい頃から「健康は大切」と教えられてきました
でも、そもそも
健康ってどんな状態なんだろうってご存知ですか
・病気がないこと？
・笑顔でいられること？
改めて考えると健康ってすごく言葉にしにくいものですよね
そこでWHO（世界保険機関）が定めた健康の定義を
見てみましょう
Health is a state of complete physical, mental and social well-being
and not merely the absence of disease or infirmity.
「健康とは身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり
たんに病気あるいは虚弱でないことではない」
この定義から健康には３つの側面があります
それら全てを満たすことが大切なんですね
心が穏やかで社会的に成功していても、身体を壊していては健康とは言えない
３つの側面をできるだけ良好に保つことが重要です
「身体」「精神」「社会的成功」のどれもが等しく重要なんですね
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加圧トレーニング
2010.07.22
こんばんは自由が丘店の宮下です
本日も暑いですね
最近、毎日のニュースで熱中症を目にしませんか
今年は梅雨明け後の猛暑の影響で、熱中症による救急搬送が急増しています
こまめな水分補給など注意が必要ですね
自由が丘店では、昨日
自由が丘店一熱い男山口サブチーフが誕生日を迎えました
山口サブチーフの熱い眼差し、そして力のこもった熱いカウントは
この暑さも吹き飛ばしてくれる力を持っています
コスモスで暑さを吹き飛ばし、夏バテ知らずの身体を手に入れましょう
スタッフ一同ご来館を心よりお待ちしております
自由が丘店スタッフから誕生日プレゼントをもらって
パワー全開の山口サブチーフ
ちなみに私宮下も本日誕生日でした
自由が丘店スタッフから愛のこもったプレゼントをもらいパワー全開です
理想の身体を手に入れるための近道は
トレーニングに定期的に通い続けるということです
辛い時こそ、是非ご来館ください
お帰りの際には、来て良かったと思って頂けるように
全力でサポートさせて頂きます
現在コスモス直営店では、大好評の体験会を開催中です
このチャンスをお見逃しなく
http://www.kaatsu-cosmos.com/event/post_549.html
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加圧トレーニング
2010.07.17
こんばんは自由が丘店の宮下です
学生の頃を思い出すと、、、
もう夏休みに入る時期なんですね
長い夏休みをどんな風に過ごすか
ワクワクしていたのを思い出します
昨日は、救命講習会に参加して参りました
何の心構えもなく、突然目の前で人が倒れたら、、、
そのような場面が起きないことが理想ですが
もしものとき、人の命を救えるかどうかは
その場に居合わせた人の手にかかっています
毎年救命講習会に参加していますが
救命処置の大切さを改めて実感しました
人口呼吸をする佐藤トレーナー
左：心臓マッサージをする溝の口店菊地原トレーナー
右：AEDの準備をする溝の口店宇都宮トレーナー
講習会後、宮前消防署の前で
（左から）
溝の口店：宇都宮トレーナー、菊地原トレーナー、加藤トレーナー
自由が丘店：佐藤トレーナー、大塚トレーナー、中務トレーナー
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加圧トレーニング
2010.07.14
こんばんは自由が丘店の宮下です
梅雨明けも間近ですね
お待たせしました
一色トレーナーのお弁当情報が更新されました
先日お客様より頂いたお弁当のレシピ本を参考に
さっそくお弁当を作ってみました
左下：お弁当のレシピ本と一色トレーナー
中央：カウンター越しに何故か誇らしげな佐藤トレーナー
ピカチュウ弁当 第２弾
ご飯（白米1：1玄米）
ひじき入りじゃがバーグ
きゅうりの浅漬け
こんにゃくの生姜煮
大根の梅煮
プチ情報も載っています
ぜひ、こちらもチェックしてみてください
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加圧トレーニング
2010.07.10
こんばんは自由が丘店の宮下です
本日は天気も良く、夏直前という感じですね
本日は、脂肪のつき方についてです
体脂肪の種類やつき方によって、2種類のタイプに分けることができます
中年男性に多い「内臓脂肪型」
リンゴ型肥満
女性に多い「皮下脂肪型」洋ナシ型肥満
「リンゴ型肥満」は、お腹周りに脂肪がつき、まさしくビール腹と言われるなど
中年男性に多い太り方をいいます
内臓につく脂肪は生活習慣病を引き起こしやすいと同時に
体内で悪玉物質の量を増やすので、糖尿病、脳梗塞、高血圧など
成人病にかかる確率も非常に高くなるといわれています
一方、「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」は、お尻、下腹、太ももなど下半身を
中心に脂肪がつき、女性に多く見られる太り方というのが特徴です
皮下脂肪は妊娠や出産時のエネルギー源となるため
あまり減らしすぎても危険ですが、皮下脂肪が蓄積されて
代謝されないままでいると、セルライトができやすくなるので注意が必要です
その解消法はというと
「リンゴ型肥満」の脂肪は血行の良い内臓周りにつくため
蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早いという性質を持っています
特に体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動は有効なので
ウォーキングやジョギングを習慣にするとよいでしょう
また食事面では、油と糖分を控え、カロリーを抑えた良質なタンパク質を
積極的に摂るように心がけましょう
「洋ナシ型肥満」の脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので
どちらかというと分解されにくい性質を持っています
皮膚のすぐ下にある脂肪は外からの刺激を加えやすいため
マッサージで血行を促すと同時に、運動と食事制限を続ければ
徐々に効果が現れてきます
具体的な方法としては、運動は有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を
組み合わせて行うのがより効果的です
食事面では、脂質類を控えること、さらに体を冷やさないことも重要です
冷たい飲み物などはなるべく控え、体を温める食材を取り入れることが
脂肪を減らすポイントになります
どちらにしても、食生活の見直しと適度な運動が必要不可欠ですね
コスモススタッフは食アドバイザーという資格を持っており
食と運動の両方から健康をトータルサポートさせて頂きます
適度な運動として、より効果的な加圧トレーニングを
是非一度体験してみてください
体験トレーニング（予約制）のご連絡お待ちしております
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加圧トレーニング
2010.07.03
こんばんは自由が丘店の宮下です
毎日蒸し暑い日が続き、体調は崩されていませんか
先日、一色トレーナーのお弁当情報を楽しみにされているお客様より
お弁当のレシピ本をプレゼントして頂きました
ありがとうございます
今後の一色トレーナーのお弁当が楽しみです
本日は、暑い夏でも気をつけて頂きたい冷え性についてです
冷えは万病のもとと言いますが
これからの季節、アイスクリームやジュースなどの誘惑が多くなりますよね
しかし甘くて冷たいデザート系は、冷え性の大敵です
なぜならば、甘いものには身体を冷やす効果があります
身体を内側から冷やしてしまう
糖分をとりすぎると血液中に血糖や中性脂肪が増え、血行が悪くなる
体内の糖質や脂肪分を熱に変えるはたらきを阻害する
特に冷え性は女性に多いですが、これからの季節注意が必要です
成人が1日に必要な砂糖の量は20gが目安です
しかし、アイスクリームやケーキなどをひとつ食べれば
軽く20gは超えてしまいます
こういったデザートは、たまのお楽しみですね
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加圧トレーニング
2010.06.28
こんにちは自由が丘店の宮下です
蒸し暑い日が続きますね
昨夜は寝苦しく・・・朝は暑くて目が覚めました
そんなとき大切なのが水分補給です
本日は、お水の正しい飲み方についてお伝えしたいと思います
人間の水分量は、どれくらいかご存知ですか
・赤ちゃん 80％
・大人 60％
・高齢者 50％ ※60才くらいから
と、赤ちゃんの体のほとんどが水分であるにもかかわらず
年齢を重ねるごとに体内の水分量が減っていき、60歳を過ぎた頃から
体の半分にまで減少してしまいます
老化とは「水分が減った状態」であり
女性の方が男性より2倍近い速さで老化が進んでいくそうです
では正しいお水の飲み方とは
朝起きたら水を飲みましょう
→ 万病に効く飲み方
胃腸が弱い人は、水をよく噛んで飲みましょう
→ 冷水は胃をビックリさせ、湯冷ましでは水の効力が減ってしまいます
食事中はあまり水を飲まない方がベター
→ 先に水を飲んでしまうと、消化液が薄められてしまいます
寝る前には必ず水を飲みましょう
→ 寝ている間に水分が出ていくので、血がドロドロに
入浴前にもお水を飲むのがおすすめ
これからの季節、「熱中症に気をつけて」と、よく言われるようになります
では思いっきり汗をかいた後に補給するお水ですが
ある実験では、出て行った水分量が３００ｃｃに対し
喉の渇きを潤し「もうこれでおしまい」と思えるまで水を飲んでも２００ｃｃと
その差１００ｃｃもの水分が不足していたそうです
必要な水分量３００ｃｃの６７％にしか達しておらず
これは脱水症状の状態なのだそうです
水を沢山飲んだつもりでも、実際に出て行ってしまった水分量には
届いていない・・・さらには、そのことを全く実感していないそうです
汗に出て行く水分は、単に水ではなく塩分も含まれています
汗をペロっとなめると塩っぱいですよね
たとえ水を補給したとしても、体の塩分濃度が薄められてしまうので
それ以上薄めてしまうことはできない、というサインが体から送られるので
水を補給することを自然とストップしてしまうそうです
死の危険性さえある熱中症、しっかり水分補給をすることで
予防していきましょう
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加圧トレーニング
2010.06.23
こんばんは自由が丘店の宮下です
昨日、横浜の関内にて開催された「For Youセミナー」に参加してきました
そのセミナーを通して一番感じたこと
それは人との出会いの大切さです
私の好きな言葉に一期一会があります
「一生に一度しかない出会い。一生に一度かぎりであること。」
もっともっと私が今出来ることを誠心誠意取り組んで
大切な人たちを幸せにしていきます
目の前にいる会員様がもっともっと健康になっていただけるように
全力でサポートしていきます
改めてその想いを確認することが出来ました
私が学生時代、ある人から頂いて大切にしているメッセージがあります
恩返しとは
お世話になった人に恩返しするのではなく
自分がしてもらって嬉しかったことを
自分が周りの人にしてあげることが恩返しである
その想いを胸にいつも笑顔で顔晴っていきます
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加圧トレーニング
2010.06.18
こんばんは自由が丘店の宮下です
寝不足な毎日を送られていませんか
明日19日（土）は、サッカーワールドカップ日本vsオランダ戦ですね
興奮して今夜は眠れそうもありません
本日の早番スタッフ
（左から椎名トレーナー・一色トレーナー・榊原トレーナー）
本日の遅番スタッフ
（左から中務トレーナー・宮下・山口サブチーフ・大塚トレーナー）
会員様気づきましたか
普段決してハーフパンツ姿になることのないスタッフも・・・
スタッフ全員お揃いのハーフパンツ姿です
（ハーフパンツを皆で揃えました）
笑顔あふれるスタッフが、万全の協力体制でお客様をお待ちしております
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加圧トレーニング
2010.06.13
こんばんは自由が丘店の宮下です
明日14日（月）は、日本のサッカーワールドカップ初戦ですね
カメルーン戦は、日本時間23時開始です
目が離せませんね今から興奮しています
本日13日（日）まで自由が丘店では、体組成計の測定期間でした
次回の測定は8月中旬からを予定しています
会員様と同じように、私たちスタッフも次回の測定に向けて目標を掲げました
館内にスタッフ8名全員の目標を掲示してあります
ぜひ探してみてください
ちなみに各スタッフの目標は以下の通りです
山口サブチーフ
榊原トレーナー
椎名トレーナー
大塚トレーナー
一色トレーナー（加圧するめダイエットで1ヶ月で－2kg見事達成しました）
佐藤トレーナー
中務トレーナー
宮下
8月末の測定に向けてスタッフ一同頑張ります
結果を楽しみにしていてください
一色トレーナーのお弁当情報が更新されました
（一色トレーナーのお弁当情報を楽しみにされている会員様が多いため
おまけで写真をアップさせて頂きます）
お弁当箱が新しくなりました
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