加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2012.02.03

【自由が丘店】２０１１年、年間皆勤賞（*^_^*）！！

こんにちは

自由が丘店の市川です

現在、自由が丘店には

2011年年間皆勤賞

の方たちを館内で紹介しています

 


去年は震災などの影響により、皆様の生活スタイルも変化した事と思います

 

しかし、そんな中身体作りを怠らずにお休みなくご来館頂いた会員様に

 

スタッフ一同心から感謝しております

 

 

 

 

 

 

 

テーマは『大空』です

 

 

空の中には・・・・

 

 

笑顔がたくさん

 
ご来館の際は是非注目してご覧下さい


そして２０１２年の年間皆勤賞狙って今年一年頑張りましょう

年間皆勤賞の皆様ご協力ありがとうございました

自由が丘店担当：市川

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2011.12.30

【自由が丘店】　社員旅行

こんにちは

自由が丘店の市川です

今年もあっという間に過ぎてしまいましたね

コスモスも昨日から冬季休館日を頂いております

２９・３０日で社員旅行に行ってきました

今回の行先は・・・・・

山梨です

山梨といえば色々ありますが

今回は皆でほうとう作りにチャレンジしました

作る人により長さや厚みが全然違います

グループごとで味が微妙に違いますが

やっぱり自分たちで作ったのが一番おいしく感じますね

お腹もいっぱいになり、

神社へ参拝へ

ここでは正しい参拝の仕方を学び、それを実践しました

そして

いちご狩りへ　　甘くて美味しいいちごでした

その後はホテルへ行き忘年会

２０１１年を振り返り、来年の抱負などを語りあいました

各店舗で出し物も行い、チームの結束力もＵＰです

楽しい２日間となり、無事に帰宅する事ができました

今回このような楽しい社員旅行に行けましたのも

会員の皆様のおかげです

旅行の間に度々あがった言葉・・・

「会員様に感謝」　　です。

本当にありがとうございました

２０１２年、コスモススタッフ一丸となり、頑張っていきますので

どうぞ宜しくお願い致します

自由が丘店　担当：　市川

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2011.12.21

【自由が丘店】　28歳　女性　Ｙ・Ｙ様（お客様の声）

こんばんは　市川です

本日の会員様を千保木トレーナーがご紹介

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

常勝千保木です

本日はトレーニング歴4年2ヶ月の

Y・Y様（28歳）の紹介です

Y・Y様はここ

3ヶ月で-2ｋｇ

に成功されました！！

伺うと9月末から転勤になり、気持ちを入れ替える為

今までの

エレベーター生活から

階段で5階まで上り下り

する生活にしたそうです。

変えたのはその位とおっしゃっていましたが、

体重が変化してきたので最近は

満腹まで食べないようにも意識しているようです

身体が変わると気持ちも変わりますよね

私は会員様に「身体が大きくなったね」と言われるとテンションが上がりますが...（笑）

Y・Y様いわく「階段の上り下りだけでも身体は変わるんですね」とのこと。

身体は小さな事の積み重ねで少しずつ変わっていくものです

そんなY・Y様のトレーニング風景です

顔出しはNGとのことで後ろから撮らせて頂きました

Y・Y様はいつも準備運動から全力です！！

まずは腕の引き締め↑

より美しい後ろ姿へ

大好き！？な方が多い腕立て伏せ

もも裏の引き締め☆

そして最後はやっぱりもも上げ↑↑

今後もY・Y様の更なるダイエットに向け全力サポートさせて頂きます

快く取材を受けて下さったY・Y様本当にありがとうございます

↑↑↑以上↑↑↑

自由が丘店担当：市川

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2011.12.11

【自由が丘店】　Ａ・Ｆ様　女性　（お客様の声）

【笑顔】

こんばんは自由が丘店の市川です

本日は宇都宮トレーナーのブログをご紹介

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

こんばんは

自由が丘店の宇都宮です




今回ご紹介する会員様は


笑顔が素敵なトレーニング歴5年3ヶ月の大ベテランのA･F様をご紹介します(*^^*)


いつも全力でトレーニングを行っている自分にストイックなA･F様


体組成計を行いました


A･F様は不安に思いながらも

結果を見ました・・・





なんと


体脂肪が-2.1%

筋肉量が+0.9キロ


驚きの結果でした(゜ロ゜;

現状維持がしばらく続いていて、今回結果がよくないのではと思っていたそうです

分析した結果

スクワットが決め手だとわかりました

4ヶ月ほど前からスクワットが加わり、トレーニング強度があがったのです

スクワットは、ヒップアップや太ももが引き締まる効果があります



辛いトレーニングに絶えた結果、体脂肪が減り筋肉量が増えたのです


一緒に写真を撮らせて頂きました

ご協力ありがとうございます


皆様もトレーニングは辛いと感じることがあると思いますが、頑張って頂くことで結果はついてきます

さらに健康になって頂きたいと思いますので、一緒にトレーニングを頑張っていきましょう

一人じゃありません

私達がこれからも全力でサポートさせて頂きます(*^^*)

それでは

↑↑↑以上↑↑↑

Ａ・Ｆ様、これからも頑張りましょうね

自由が丘店担当：市川

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2011.12.06

【自由が丘店】目標をたてる大切さ！

こんばんは　自由が丘店の市川です

本日も会員様との出来事をアメブロよりご紹介



↓↓↓こちら↓↓↓

入会して2ヶ月がたったばかりのM.T様です





本日初めて体組成計を行いました






すると数値は






適正に入っていました





が





筋肉量は






不足と出てしまいました






身体年齢は実年齢よりも4歳若くでねいました






そこで明確な目標ができました





まずは筋肉量を増やす




体脂肪・内臓脂肪を減らす





基礎代謝を上げ





身体年齢をさらに若返させる




3ヶ月先が楽しみとモチベーションが上がっていました






自分の身体と向き合うと明確な目標が出来ますね






是非店舗に測定器があるうちに計測をして新たな目標を立てましょう

M.T様必ず目標を達成しましょう

↑↑↑以上↑↑↑

体組成計は12日（月）まで自由が丘店にあります

計測していない方は是非お早めに

自由が丘店担当：市川

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2011.12.03

【自由が丘店】きつくてもこだわりを！！

こんばんは　　自由が丘店の市川です

さて本日の会員様は

↓↓↓アメブロより↓↓↓

こんばんは





本日の会員様との○○は







若林望様です






本日、体組成計を測定され

筋肉量が増加

素晴らしいですね

...ただ筋肉量UPと共に体脂肪率と内臓脂肪もUPしてしまっていました

筋肉量を増やして脂肪量を減らすのは簡単な事ではないですね

そんな中私のカウンセリングは






『どんな事を意識していたか』を聴きました

すると

大好きなラーメンを週２回にしている




大好きなビールを２杯以上は飲まない

素晴らしいお心がけです









節制する事はなかなか簡単に出来る事は出来ないですよね






ただ目標に対して節制な行動だけだと反発が大きいですよね






そこで






内臓脂肪を落とせる行動をプラスで行うよう提案しました

内臓脂肪を落とすと言われている食材を食べる

内臓脂肪を落とす食材と言えば




私のオススメエリンギを意識して食べること

以前ブログでご紹介した通りエリンギに含まれるキノコキトサンは内臓脂肪燃焼の効果があると言われています





やはり低脂肪高タンパクの物を意識して食べる






加圧トレーニング後の有酸素運動






加圧トレーニング中のインターバルの意識






加圧トレーニング中のインターバルってキツイ分どうしても長くなってしまいがちですよね





でも






トレーニング中のインターバルはかなり重要です




(インターバルについては後日詳しく常勝千保木トレーナーが話したいと言っていたのでここでは述べませんが...)






早速本日のトレーニングでいつもよりインターバルを短く意識してトレーニングを行いました





いつもより息が上がり





回数は出来なくなり





腕がパンパンになり





キツイ






それでも若林様は目標の為




キツさに負けずこだわりを持ってトレーニングを行ってくださいました





記念撮影はでしたが目標を達成してからならを頂きました






若林様の目標達成の為

そして記念撮影の為（笑）



私も頑張ります



続編に是非ご期待下さい






そして同じ様なお悩みを抱えている方は是非お試しください

自由が丘店担当：市川

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2011.11.28

【自由が丘店】　Ｙ・Ｔ様　女性　（お客様の声）

（好きなものを食べる為に！！）

こんばんは自由が丘店の市川です

早速本日の会員様をご紹介いたします

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

こんにちは




ペネトレーター伊藤です






本日の会員様との○○は






加圧歴4年9ヶ月

入会当初から現在まで月6回コースで通われているY.T様です

Y.T様はとにかくトレーニングが大好きでコスモスに通っていない日も

ご自宅でトレーニングを行う程です



コスモスでのトレーニングはとにかく追い込んでトレーニングがしたい





筋肉への効きがあまいと満足しません






特にこだわりがあるのがスクワットです


写真を撮るのを忘れてしまいました






そんなY.T様がトレーニングを追い込むには理由があります

それは

美味しい物のためです

美味しい物を食べる事が大好きなY.T様






美味しい物の為、日々トレーニングに励んでいます




これからもY.T様のトレーニングをサポートさせて頂きますので宜しくお願い致します

 

素敵な笑顔ありがとうございました

自由が丘店担当：市川

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2011.11.20

【自由が丘店】乳酸☆

こんばんは☆

自由が丘店の千保木です

本日は成長ホルモンの分泌の鍵を握る

「乳酸」についてお話します

筋肉疲労によって出来た乳酸は筋肉内にある

受容体(外部や体内からの刺激を受け取る細胞)を刺激します。

すると脳は刺激を受けて損傷を伴った受容体を再生するべく

成長ホルモンの分泌を上昇させます。

※成長ホルモンについては以前のブログで紹介していますので説明を省かせて頂きます。

体中に分泌された成長ホルモンは損傷を伴った筋肉や骨を修復していきます。

腕や足の血流量を制限している加圧時には、

筋肉内で出来た乳酸が血流に流されずに留まります。

すると筋肉内の乳酸の量が増え、

受容体により強い刺激を与えるようになります。

それに伴い分泌される成長ホルモンの量も、より多くなり、

最大で安静時の２９０倍にまで増加します。

この倍増が加圧トレーニングの効率の良さにつながっているのです

ちなみに、トレーニング中の乳酸が出るシグナルとして

・熱い

・キツイ

・じんじん

・パンパン

・痛い

・力が入らないなど...

この反応があるほど効果も倍増です

寒くなり家から出るのが億劫になりがちなシーズンですが、

こういう時こそ身体を動かして風邪知らずの冬を過ごしましょう

自由が丘店担当：千保木

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2011.11.18

【自由が丘店】☆ONE PIECE☆

こんばんは　自由が丘店の市川です

今日の会員様はコチラ↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

こんばんは




ペネトレーター伊藤です





本日の会員様との○○は

タイトルの通り

漫画『ONE PIECE』が大好きな

豊嶋彩様です






豊嶋様は新宿にある動物病院の獣医師さんです



そんな豊嶋様はトレーニングの際に必ずこだわっている事があります

それは

絶対にONE PIECE Tシャツでトレーニングを行う事です





本日もONE PIECE Tシャツでトレーニングを頑張られていました

しかもこだわりのONE PIECE Tシャツは一枚ではなく

私が確認した限りおそらく7枚はお持ちだと思います

豊嶋様はその複数持っているTシャツを絶対かぶらないようにローテーションしているそうです

本日は

王下七武海


鷹の目事、ジュラキュール・ミホークでした

来週はどんなTシャツでお越し頂けるか楽しみです



豊嶋様期待しています



最後に記念撮影

豊嶋様ご協力ありがとうございました

↑↑↑以上↑↑↑

自由が丘店担当：市川

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2011.11.17

【自由が丘店】筋肉ウーマン！？

こんばんは　自由が丘店の市川です

本日の会員様は

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

こんばんは





ペネトレーター伊藤です





本日の会員様との○○は

今月で加圧歴4年8ヶ月を迎える





M.K様です



M.K様は１０月の半ばから約2週間にわたり集中的にダイエットを決行



そのダイエットは...

『炭水化物抜きダイエット』です



見事にダイエットに成功

...

したのですが

無理な食事制限を行い...

体調を崩し

そしてリバウンド

そして改めて気付きました

筋肉が大事だと

そんなお話を聞きながらベルトを巻かせて頂いた私...

『やるしかない』そう心に決めました

今日はいい汗流して下さい

ではトレーニングスタートです

下半身は勿論

スクワット

代謝UPヒップUP脚の引き締め



続いてレッグカール

これからはしっかり筋肉をつけてダイエットをすると約束をしました



M.K様頑張りましょう

↑↑↑以上↑↑↑

本物のダイエットをしっかりとサポートします

自由が丘店担当：市川

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