2010.06.26
こんにちは
今日も絶好調
中目黒店西山恭平です
本日は中目黒店HAPPY効果事例をお届け致します
今回ご紹介させて頂く会員様は
↓
天野 洸様（34歳）
（天野様と千保木トレーナーです
）
天野様は長年ヨガをされておりましたが、身体の柔軟性向上の効果を感じたものの、体重等に変化が現れ無かったそうです
また、フィットネスクラブでも、ウエイトトレーニングのプログラムを組んでもらい
ダイエットにチャレンジしたそうですが、思うように成果を上げる事が出来なかった為
効率良くやせたいと思いコスモスに2009年12月にご入会されました
天野様の半年間の成果です↓
身長196㎝
体重：102.1kg → 92.8kg（－9.3kg）
体脂肪：26％ → 20％（－6％）
ウエスト：99cm → 90.5cm（－8.5cm）
（天野様は194㎝の為、千保木トレーナーが隠れてしまいます）
効果の秘訣を伺いました
①腹7分目に食事を抑えた
②食べる量も気を付けたが、野菜中心の食生活に変え食生活の質を向上した
③加圧トレーニングと以前から継続しているヨガも頑張った
天野様はトレーニングに来られた際に、必ずと言って良い程、食生活をどう改善したら良いのか
質問をされます
今、送っている日常生活に疑問を抱く姿勢が成果をあげる大きな要因だと思います
成果をあげた際のご褒美として草津温泉
に行かれるとの事ですが
お休みを利用し、温泉に行かれるのでしょうか
お土産話が楽しみです
次なる目標に向けて、頑張りましょう
7月4日（日）に体験会を開催致します詳しくはこちら↓
http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html
～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー～
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/
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加圧トレーニング
2010.06.24
こんばんわ
新橋店 野崎です
あと数時間後には、Ｗ杯『日本－デンマーク戦』ですね
３時３０分からと、とても朝早く起きなくてはいけませんが、
応援しましょう
さて、本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します
今年１月から通われているＳ様３５歳女性の会員様です
入会当初から１６０ｃｍ ４９．３ｋｇ 体脂肪２４．３％と、とてもスタイルの良い方です
それでも、今までで一番スタイルの良かった時期の４５ｋｇを目標にトレーニングを始めました
会員の皆さんは御存知のとおり、加圧トレーニングを行うと筋肉を使っている感じというのが、
軽い負荷にも関わらずとてもあります。
使っている筋肉が痛かったり、パンパンになる・ジンジンするという感覚を覚えるはずです。
入会当初のＳ様は、その筋肉を使っている感じがあまり分かりませんでした
筋トレを行う上で、筋肉を意識してトレーニングを行う事は効果を出すためにとても重要な事です。
Ｓ様には筋肉を見たり、実際動いている筋肉触ってトレーニングして頂き、
少しずつ筋肉を使っているという感覚を覚えてもらいました。
その感じを覚えるにつれ、トレーニング中の汗の量も多く出る様になりました。
いまでは、筋肉を意識しながらダンベルが上がらなくなるまで頑張っています。
食生活の方でも、毎日食べていたアイスクリームを、きっぱりと止め、
和食を中心に食べて頂くようになりました
６ヶ月の効果は
体重 －２ｋｇ
体脂肪 －４％
上腕囲 －１ｃｍ
ウエスト －２ｃｍ
ヒップ －１ｃｍ
と劇的に体重が落ちたというわけではありませんが、
もともとスタイルの良かった身体から、さらにスタイル良くかっこいい身体になりました
これも、大好きなアイスクリームを止め、１回のトレーニングを最初から最後まで全力で頑張っているＳ様の努力の結果だと感じます
その姿に私もとても嬉しくなります。
これからさらにＳ様の目標達成のため、全力でサポートさせて頂きます
来週からも頑張りましょう
宜しくお願い致します
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加圧トレーニング
2010.06.21
こんばんわ
新橋店 野崎です
昨日、野球の試合でデットボールを受けました
以外に痛く、久しぶりに青あざが出来ました
しかし、梅雨というのに、なかなかまとまった雨も降りませんね、
私と中目黒店・南トレーナーの出身の九州は記録的大雨だそうです
土砂災害・・・気を付けてほしいものです。
さて本日は、加圧トレーニングを始めて、40日目で4ｋｇのダイエットに成功した男性を紹介いたします
入会当初は167ｃｍ83ｋｇと、想像通りメタボ体型の53歳の男性です。
運動は、ゴルフ
を月に2～3回やるのみ、
夜の食事は仕事のつきあいで週に4～5回は外食
という、
本当に加圧トレーニングと食事指導で痩せて頂き、
健康な身体を手に入れてもらいたいという方です。
本日のトレーニングで、7回目ちょうど加圧トレーニングを始めて40日目でした
毎回のトレーニングでは体重もチェックして、意識も高くトレーニングに励んでいます。
最初は、肩周りが硬く、ダンベルを頭の上に挙げる運動も、
とても辛く、回数もあまり出来ませんでしたが、
本日のトレーニングでは、しっかりと綺麗なフォームで行なう事が出来ていました
肩こりも解消され、ずいぶんと軽くなったと話されていました
40日で4ｋｇのダイエットに成功し、トレーニング以外で頑張っている事はありますかと聞いたところ、私がアドバイスした食事面で出来る事はまずは実践していることだと話して頂けました
昼食に蕎麦をメインにしたり、1日4杯飲んでいたコーヒーを2杯に減らし、夕食は自宅で少食を心掛ける等々。出来る事からやっているとの事。
とても嬉しくなりました
以前のブログにも書きましたが、やはり頑張ったら頑張った分だけの結果が出るという事ですね
目標のまずは60ｋｇ台に向け、私も全力でサポートさせて頂きます。
絶対目標を達成しましょう！
来週も宜しくお願い致します。
2010.06.21
こんにちは
今日も絶好調中目黒店西山恭平です
W杯を見ているとブブゼラの音が耳に残り、目をつぶってもすぐに寝れません
選手達はブブゼラの音で色々苦労されているようですね
ちょっぴり選手の気持ちが分かりました(笑)
さて話は変わり、今日は中目黒店のHAPPY効果事例をお伝えします
今回紹介する会員様は「写真は恥ずかしい・・・」との事で、お名前を伏せる形で
ブログ掲載の了解を頂きました
その為、お名前はイニシャルで効果事例を公開致します
K・S様はTVに関わる仕事をしており、忙しい事と不規則な生活を送っており、気が付いたら体重が激増しておりました
「このままではいけない」と思いながらも、中々時間が作れず時間が過ぎていくばかりだったそうですｌ
職場の近くで運動出来る場所を探し、コスモス中目黒店に入会されました
K・S様の3ヵ月間の効果です↓
K・S様（29歳）女性 身長164ｃｍ 入会3か月
体重：69．65kg → 62.15kg（－7.5kg）
体脂肪：33％ → 29％（－4％）
上腕囲：30.3cm（左右平均） → 26.cm（－4cm）
ウエスト：90.5cm → 83cm（－7.cm）
大腿囲：54cm（左右平均） → 49.8cm（－４．２cm）
効果の秘訣
①揚げ物・お肉を食べていたのを魚に変えた
②パン・パスタを食べないようにした（お米を食べるようにする）
③お米を食べ過ぎないようにする
④コーヒーを1日1杯に抑え、お水を1日２リットル飲むようにした
⑤半身浴を心がける（時間がある時は2時間程、入る）
⑥時間を見て、とにかく歩く（長い時は1時間歩く。最低でも毎日２km歩く）
上記の秘訣と休まずトレーニングに来られ、効果を実感して頂きました
また大学時代は茨城のT大学に通っていらっしゃった為、バリバリの体育会系で
トレーニングの追い込み方は「素晴らしい」の一言に尽きます
（T大学はスポーツで有名な大学です）
最初は「仕事が落ち着いている3か月間だけやります」とおっしゃっていたK・S様ですが、
効果を実感し、定期的な運動の大切さに気付き、そのまま継続され、
現在も更なる目標に向かってトレーニングに励んでいらっしゃいます
今後も更なる高みを目指してトレーニング頑張りましょう
中目黒店スタッフ一同、全力でサポートさせて頂きます
7月4日（日）に体験会を開催致します詳しくはこちら↓
http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html
～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー～
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/
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加圧トレーニング
2010.06.08
こんばんは
自由が丘店の宮下です
現在、自由が丘店にはご家族で通われている会員様が非常に多くいらっしゃいます
ご夫婦、お母様と娘様・息子様、ご両親と娘様夫婦などなど
ご家族みんなが健康に こんなに素晴らしいことはありません
今後 家族リレー と題し、ご家族で通われている方々を
ブログにて紹介させて頂きたいと思います
今回ご紹介させて頂きますのはS・A様（ご主人様）とY・A様（奥様）ご夫婦です
奥様は2008年3月(2年3ヶ月前)にダイエット目的で入会
その一年後・・・
長続きしない奥様が1年も続いているトレーニングとはどんなトレーニング何だろう
と興味を持たれたご主人様が体験を受け入会されました
お二人とも入会時より大きな効果が出ています
効果の秘訣は・・・
週1回の加圧トレーニングを欠かさない
白米を玄米に変えるなど食事を変えた
夕飯などで、おかずを大きいお皿にまとめて出していたのを
一人一人小さいお皿に食べる分だけ入れるようにした
以上のようなことを心掛けた結果、大きな成果が出ました
S・A様（ご主人様）、Y・A様（奥様）の更なる効果のために
全力でサポートさせていただきます
今後も宜しくお願いいたします
トレーニング中のご主人様
トレーニング中の奥様
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加圧トレーニング
2009.03.19
W様（女性・45歳）の場合（2009年3月19日・自由が丘店)
身長：167㎝ 体重：57㎏→51㎏ 体脂肪：30％→24％ （6カ月後）
「健康的に痩せられた上、筋肉が若返ってきたよ！」と
お話してくださったＷ様は、3ヵ月で周りの人からも認められる程の
ダイエットに成功しました。
Ｗ様は1年前、正月太り解消のために何かしようと決意しました。
加圧トレーニングは、知人の競輪選手が実践していたことで興味が
ありましたが「ムキムキになってしまう」という印象を持っていました。
しかし、杉本彩さんが加圧トレーニングをされているとＴＶで知り、
「女性が細くキレイになれるんだ」と思い、体験トレーニングを受けられました。
体験トレーニング後、「体力のなさを感じきつかった。でもこれなら効果が出そう」
との想いから入会を決意されました。また、忙しいＷ様にとって
加圧トレーニングは短時間で行え、マンツーマン指導で安心できるという点も
入会される要因になりました。
トレーニングを始めて3ヵ月が経過した頃、周りの方から「痩せた」や
「肩、二の腕の辺りが細くなった」と言われるようになり、体重を測ると
3㎏落ちていました。ご自身でも、洋服のサイズダウンやお尻周りが
スッキリしてきたことで、「体が変化している」と実感しました。
その後も１ヵ月に１㎏のペースで落ちていき、トータル６カ月で－６㎏の減量に
成功しました。腰周りのお肉もスッキリし、「うしろ姿が全然違う」と言われ、
益々意欲的にトレーニングに励むようになりました。
現在は理想体重で安定していて、「リバウンドがなくてすごいよね。
若い頃のように筋肉がつき、人生で１番引き締まっている」と嬉しそうに
おっしゃっています。
また、「冷え性が改善されたことと、以前よりも熟睡できるようになった」と
他の効果についても実感され、ライフスタイルが前向きになりました。
「１週間に１回30分のトレーニングでこんなに痩せることが出来て、
こんな簡単な事はない。短時間なのが1番嬉しい。トレーニングは
つらいけど楽しい！自分にとても合っている気がするから
続けられるだけ続けたい！」とおっしゃって下さいました。
「今後もメリハリのあるボディでおしゃれを楽しむために楽しく頑張りたい」
と語るＷ様のためにスタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。
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加圧トレーニング
2009.02.27
戸塚 昭暢様（35歳）の場合（2009年2月27日・自由が丘店)
（身長172cm）
スタート 2008年9月8日 体重（92.6kg） 体脂肪（29.9%） ウエスト(103.2cm)
中間報告 2008年10月27日 体重（81.4kg） 体脂肪（27.9%） ウエスト(94.8cm)
最終報告 2009年12月4日 体重（74.6kg） 体脂肪（23.1%） ウエスト（88.3cm）
3ヶ月の短期集中ダイエットコースも終わり、体重－18kg、体脂肪－6.8％、
ウエスト－15cm減少しました。なんと－18kgは短期集中ダイエットコースの
コスモス新記録です!!
ダイエットに大成功した戸塚様に3ヶ月間を振り返っていただきました。
「3ヶ月間楽しくトレーニング出来ました。痩せたい!!と強く思い、
トレーニングでは1回1回を妥協せずに取り組み、毎日体重計に乗り、
自分の体重を常に意識しました。
体重100g減るのが楽しみで、食べたい物を我慢した分、喜びが大きく、
モチベーションを高く維持する事が出来ました。
けど辛い事もありました。
どうしてもお腹が空いて我慢できない時が多々あり、その時は
コスモスさんから頂いた食事のプリントを見て、海藻が良いと
書いてあったので、カロリーの低そうな海苔を食べていました。
またスタッフさんから、「順調ですね。頑張ってますね。」と
褒められると嬉しくなり、大変でしたが頑張り抜く事が出来ました。
睡眠時無呼吸症候群も無くなり本当に身体が絶好調です。
全力で何事にも取り組めば出来るんだ！と自信になりました。
今後は67kgを目標に頑張ります!!」と力強くお話をして下さいました。
通常コースに移行され、今後は更に体重を減らし、筋力UPをして、
マラソンにチャレンジする事が目標のようです。
私達が戸塚様を全力でサポートさせて頂きます!!宜しくお願い致します。
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加圧トレーニング
2009.02.13
佐野 秀光様の場合（2009年2月13日・自由が丘店)
入会日2007年12月1日（75kg） → 2009年1月現在（65kg） -10kg
日本全国を飛び回りご多忙の中、週2回コスモスで加圧トレーニングを
している佐野様。出張で様々な場所へ行かれるそうですが、どんなに
忙しくても必ずトレーニングの時間を作り1年間で10kgのダイエットに成功しました。
佐野様は、美味しい物を食べるのが大好きな事と、運動が嫌いで105kgまで
太ってしまいました。様々なダイエット方法を試し75kgまでダイエットに成功しました。
運動はしておらず食事制限でダイエットに成功したものの、そのダイエット効果が
頭打ちになってしまいました。佐野様は会社経営をされており、ご自身で全国を
飛び回って営業をしている為、とてもご多忙です。その為、短時間で効果的な
加圧トレーニングが良いという話を会社のスタッフから聞き、すぐに体験を
受けられました。
体験ではマンツーマンの指導の魅力と効率的なトレーニングというのを肌で感じ
入会を決意されました。佐野様は入会後どんなに忙しくても、必ず週に2回
コスモスに来られトレーニングをされてます。その為最初の1ヶ月で3kg体重が
減少し、その後も休まず通い1年で10kg体重が減少しました。
「今まで様々なジムに通ったけれど、長続きしませんでした。
今回も長続きしないだろうと思っていましたが、マンツーマンで予約制の為、
行かなくてはいけない状況で通っていました。
頑張って通った結果、効果が出始め、友人、家族から筋肉がついたね、
と言われ、自分の体が変わるのがとても楽しくなりました。
あんなに運動が嫌いだったのに、今では加圧トレーニングが趣味になりました。
仕事で全国回っていますが、とんぼ帰りでもトレーニングに来るのは、
生活の中でトレーニングの優先順位が高いからですよ。
スケジュールもまず加圧の予約を入れてから決めます。そこまで優先順位が
高いのは趣味になった事と健康の大切さに気付いたからです。
本当にこんなにも体に良くて楽しい遊びはありません！
今後は細身のパンツが似合うようになりたい!!」とお話して下さいました。
今後も全力でサポートさせて頂きます!!
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加圧トレーニング
2008.12.02
飯貝英月子様（女性）の場合（2008年12月2日・溝の口店)
・身長 153cm
・体重 入会時49.9kg→2年後45.7kg －4,2㎏
・体脂肪率 30.5%→ 26.5% -4%
・ウエスト 79cm→ 69.2cm -9.8cm
・ヒップ 95.2cm→ 89.4cm -5.8cm
飯貝様は電車の広告でコスモスを知りましたが、気になりながらも
すぐには行動に移せずに生活していました。
しかし、しばらくして健康・美容において血流が大事だと気付き始め、
２年後にコスモスのホームページを見て健康体験セミナーに参加されました。
体験時はそれほど辛くなく、「これならやれる！」と感じ、
入会を決意されたという事です。
ダイエットが目的で入会してから半年程は、なかなか体重が減らなかった
のですが、食事の量・質を考え、週に一回の加圧トレーニングをする事で、
一年後には洋服がきれいに着られるようになったという事です。
なによりも嬉しいのは、コスモスに入会する前は下半身太りがコンプレックスに
なっており、服も限られたものしか身につけない状態でしたが、
今では服のレパートリーが増え、「とりあえず試着してみようかな♪」と様々な
オシャレを楽しむ事ができるようになっています。
たまに会うご友人からも「痩せたね」と言われるようになりました。
また他のジムの場合、都合の良い時にいつでも行けるため、逆に飯貝さんの
性格上行かなくなってしまうという事ですが、コスモスは完全予約制のため、
２年以上の間一度も休みなくトレーニングに励む事ができているそうです。
また飯貝様は継続の秘訣について、マンツーマン指導と３０分という短時間の
トレーニングにあるともおっしゃっています。
飯貝様はいつも笑顔で来店され、来店の度に若くなっているようにも感じ、
スタッフも驚いています。そんな飯貝様の今後の目標は
「おばさんとは呼ばれないよう、加圧でアンチエイジング！」です。
スタッフ一同、飯貝様の目標に向けて精一杯サポートさせて頂きます。
今後も宜しくお願い致します。
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加圧トレーニング
2008.11.12
戸塚 昭暢様（35歳）の場合（2008年11月12日・自由が丘店)
（身長172cm）
スタート 2008年9月8日 体重（92.6kg） 体脂肪（29.9%） ウエスト(103.2cm)
中間報告 2008年10月27日 体重（81.4kg） 体脂肪（27.9%） ウエスト(94.8cm)
短期集中ダイエットコースを9月8日にスタートし、中間時で－11.2kgダイエットに
成功した戸塚様。1ヶ月半で効果を上げた要因をお伺いさせて頂きました。
戸塚様は入会する前に、人間ドックの数値で、主に血糖値、血中脂質、肝臓の
数値が悪く、痩せなくては大きな病気にかかってしまうと危機感を抱いていました。
その為、フィットネスクラブに通っておりましたが、見よう見まねで正しくトレーニング
する事が出来ず、効果が思うように出ませんでした。
このままではいけないと感じ、低負荷、短時間の加圧トレーニングに興味があった為
当ジムのホームページを見て体験を受けられました。
体験トレーニングでは、筋肉にとても効いている感じがあり、これなら身体が
変わりそうだと思い入会されました。体験後は筋肉痛がひどく、
身体が弱っている事に更に気付き、トレーニングの必要性を感じたようです。
短期集中ダイエットコースに入会してからの効果についてお話して下さいました。
「入会後、それまでお酒、肉が好きだった生活習慣を改め、それらを控える様に
しました。トレーニングに来る度に体重が減り、毎日会う職場の方から痩せたね。
と言われ、とても嬉しいです。痩せた事が1番の効果ですが、その他の効果として
睡眠時無呼吸症候群、脚がつらなくなった、1日10回以上トイレに行っていたのが、
4～5回になり健康体になりました。」と話して下さいました。
残り1ヶ月半で－8kgに成功し、トータル20kgダイエットするのが今後の目標です。
残り1ヶ月半全力でサポートさせて頂きます。
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