加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2010.08.03

2ヶ月で－４kg

こんばんわ

新橋店　野崎です

暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか

私は２日前の日曜日、真昼間の炎天下の中、八王子で野球をしていました

暑い中頑張り過ぎたのか、帰りの車の中から少しずつ具合が悪くなりました

おそらく、軽い日射病だったと思います。

身体を冷やし家で休んだら、治りました

体力を過信するものではないですね・・・

気をつけます

新橋の会員様の１人は今週末、富士登山に行くと言っています。

十二分に気を付けて頂きたいと思います。

さて、前置きが長くなりましたが、本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します

飲食店を経営されているK様３４歳男性です。

６月から加圧トレーニングを開始し、約２ヶ月で

体重　　　　　－４ｋｇ　（６８kg→６４kg）

体脂肪率　　－３％　 （１９％→１６％）

と、はやくも効果を実感されています

飲食店で働いているという事で、起きている時間、食事を摂る時間というのが

普通の会社員と比べ、とてもずれています

加圧トレーニングを始める以前は深夜１２時すぎてからの食事（まかない）というのが日常でした

『せめて、寝る時間の４時間前には食事を終わらせる事は出来ませんか？』

という私のちょっとした提案も、『分かりました』と、その日から実践して頂け、なんと

２回目のトレーニング時（約１週間）には、体重－１．５kgでした

K様の本気具合が伺えました

もちろんトレーニングも毎回汗をかきながら、腕が上がらなくなるまで頑張っておられます

もともと、お腹が出てきたのでなんとかしたいと加圧を始めたのですが、

トレーニングメニューの中で腹筋をしないことに疑問を持ち、

『腹引っ込めたいのに腹筋しなくていいんですか』と質問され

『大丈夫です。腹筋しなくても引っ込めますので信じて下さい』というやりとりもありました。

実際、３ヶ月目の本日のトレーニングでも腹筋はまだメニューに組みこまれていません。

しかし、

ウエストは－５cmと、本人も納得していました。

お店を経営している身ということで、健康に良い情報を私から聞くと、

すべてお店の従業員に教え、それをみんなで実践していますと話していました

今では、夜の賄いは皆、寝る４時間前だそうです。

健康じゃなきゃ、何も出来ないですからねとも話していました。

おっしゃる通りです

K様がさらに健康でたくましい身体を手に入れ、従業員も健康になるように

来週からも頑張っていきましょう

私も全力で指導致します。

来週も宜しくお願い致します。

新橋店も８月体験会を開催致します

８月　　４日（水）明日です

　　 　１９日（木）

新橋店の営業時間１３時－２１時内で、予約をお取りする事が出来ます。

お問合せは

第一ホテル東京　フィットネス＆アクアゾーン　内

『コスモス新橋店』

☎０３－３５９６－７７４０

明日もまだ予約に余裕がございます。

予約受付中ですので、お問合せお待ちしております。

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2010.07.05

♪中目黒店HAPPY効果事例♪おへそ周り－5cm！太もも－4cm！！

こんにちは

今日も絶好調中目黒店西山恭平です

昨日は中目黒店にて体験会を開催致しました

暑い中、沢山の方がご参加して下さり感謝の気持ちでいっぱいです

これから目標の身体を手に入れる為に一緒に頑張りましょうね

さて、本日は中目黒店に通われて5カ月が経ち気が付いたら効果が出ていた（笑）

という会員様を紹介させて頂きます

神谷　智子様（28歳）

神谷様はお仕事柄、夜のお付き合いが多く

どうしてもお酒を飲まなくてはならない日々が続いていました

仕事もハードな為

ご自身の身体と向き合う事も出来ないまま時間ばかり過ぎていったそうです

気が付くと生活習慣の乱れから、お腹周りに余分なお肉が・・・

また職場の先輩が過労で倒れた事もあり、もっと健康的な身体を手に入れなくてはと

今年の1月、コスモスに入会されました

そんな神谷様の効果です↓

身長165cm

おへそ周り：72.5ｃｍ　→　67.8ｃｍ（－4.7cm）

太もも（左右平均）：50ｃｍ　→　46.5ｃｍ（－3.5ｃｍ）

効果の秘訣を伺いました

①お酒を毎日沢山飲んでいたのを、1日1杯にし、後はウーロン茶にした

②食事を玄米菜食に切り替えた

 ③食の３原則の適応食（コスモス店内に掲示してあるピラミッドのPOP）を心がけた

 ④間食をお菓子から、アーモンドやドライフルーツに変えた

⑤水を1日2リットル以上飲む（常に水を持ち歩く）

そして最後に

「加圧トレーニングで自分の身体をとにかく追い込む」

との事です

最後のとにかく追い込むは最高ですね

さすが神谷様です

いつも、トレーニングの際限界まで果敢にチャレンジされており、見ている私達も尊敬します

神谷様はトレーニングを始めても、中々ご自身の身体の変化に気付く事が出来ず、

最初は半信半疑でやられていたと思いますが、

自分で自分の身体が変わる事に期待しご自身を励まし続けて

頑張られた事がトレーニングの効果に繋がったと思います

これからも一緒に頑張りましょう

7月11日（日）中目黒店体験会開催致します詳しくはこちら↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー夢応援隊の奮闘日記～

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2010.07.01

３ヵ月での効果

こんばんわ

新橋店　野崎です

本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します

４月から加圧トレーニングをスタートした、４０代男性のH様です

本日のトレーニングで約３カ月が経過しました

H様が加圧トレーニングを始めたきっかけは、

若い頃から（今でも全然若いですが・・・）仕事一筋に夜遅くまで頑張って働き、

体力や健康に自信があり、いままでその部分に目を向けてこなかったそうです

仕事の付き合いも多く、お酒も週に５回もあり、ほとんど外食ですませていました

気付けば体重９０kgを超え、健康診断で医者から「このままだと糖尿病になるぞ」と言われ、

ダイエットを決意しました

プールとジョギングで１年間で１４kgのダイエットに成功したそうですが、

そこから停滞期を抜け出すことが出来ず話題の加圧トレーニングをやってみようと思ったそうです

４月から週１回の加圧トレーニングを継続した結果は、

体重　　　　‐１.５kg

体脂肪 　　‐３．３%

体脂肪量　‐２．８kg

ウエスト　　‐４．５cm

と素晴らしい結果が出ました

加圧以外にも、食事で変えれると思った部分は、変えましたと話していました。

・朝食をしっかり食べる、

・お酒はビール１杯とあとは焼酎だけ

・つまみを、生のもの、焼いたもの、蒸したもの、煮たもの、醗酵したものにして、

　炒めたもの・揚げたものは食べない

付き合いが多く、食事はまだまだ徹底できていませんと話していましたが、

しっかり意識が高くなっていることが分かり、とてもうれしくなりました

第一目標のウエストもメタボ基準となる８５cmを下回り、

さらにモチベーションも上がっています

目標の６０kg台達成のため、また来週から頑張っていきましょう

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2010.06.26

♪中目黒店HAPPY効果事例♪6ヶ月で体重－10kg達成しました☆

こんにちは

今日も絶好調中目黒店西山恭平です

本日は中目黒店HAPPY効果事例をお届け致します

今回ご紹介させて頂く会員様は↓

天野　洸様（34歳）

（天野様と千保木トレーナーです）

天野様は長年ヨガをされておりましたが、身体の柔軟性向上の効果を感じたものの、体重等に変化が現れ無かったそうです

また、フィットネスクラブでも、ウエイトトレーニングのプログラムを組んでもらい

ダイエットにチャレンジしたそうですが、思うように成果を上げる事が出来なかった為

効率良くやせたいと思いコスモスに2009年12月にご入会されました

天野様の半年間の成果です↓

身長196㎝

体重：102.1kg　→　92.8kg（－9.3kg）

体脂肪：26％　→　20％（－6％）

ウエスト：99cm　→　90.5cm（－8.5cm）

（天野様は194㎝の為、千保木トレーナーが隠れてしまいます）

効果の秘訣を伺いました

 ①腹7分目に食事を抑えた

 ②食べる量も気を付けたが、野菜中心の食生活に変え食生活の質を向上した

 ③加圧トレーニングと以前から継続しているヨガも頑張った

天野様はトレーニングに来られた際に、必ずと言って良い程、食生活をどう改善したら良いのか

質問をされます

今、送っている日常生活に疑問を抱く姿勢が成果をあげる大きな要因だと思います

成果をあげた際のご褒美として草津温泉に行かれるとの事ですが

お休みを利用し、温泉に行かれるのでしょうか

お土産話が楽しみです

次なる目標に向けて、頑張りましょう

7月4日（日）に体験会を開催致します詳しくはこちら↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー～

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2010.06.24

本日も新橋店の会員様を紹介します！

こんばんわ

新橋店　野崎です

あと数時間後には、Ｗ杯『日本－デンマーク戦』ですね

３時３０分からと、とても朝早く起きなくてはいけませんが、

応援しましょう

さて、本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します

今年１月から通われているＳ様３５歳女性の会員様です

入会当初から１６０ｃｍ　４９．３ｋｇ　体脂肪２４．３％と、とてもスタイルの良い方です

それでも、今までで一番スタイルの良かった時期の４５ｋｇを目標にトレーニングを始めました

会員の皆さんは御存知のとおり、加圧トレーニングを行うと筋肉を使っている感じというのが、

軽い負荷にも関わらずとてもあります。

使っている筋肉が痛かったり、パンパンになる・ジンジンするという感覚を覚えるはずです。

入会当初のＳ様は、その筋肉を使っている感じがあまり分かりませんでした

筋トレを行う上で、筋肉を意識してトレーニングを行う事は効果を出すためにとても重要な事です。

Ｓ様には筋肉を見たり、実際動いている筋肉触ってトレーニングして頂き、

少しずつ筋肉を使っているという感覚を覚えてもらいました。

その感じを覚えるにつれ、トレーニング中の汗の量も多く出る様になりました。

いまでは、筋肉を意識しながらダンベルが上がらなくなるまで頑張っています。

食生活の方でも、毎日食べていたアイスクリームを、きっぱりと止め、

和食を中心に食べて頂くようになりました

６ヶ月の効果は

体重 　　　－２ｋｇ

体脂肪　　－４％

上腕囲　　－１ｃｍ

ウエスト　 －２ｃｍ

ヒップ　　　－１ｃｍ

と劇的に体重が落ちたというわけではありませんが、

もともとスタイルの良かった身体から、さらにスタイル良くかっこいい身体になりました　

これも、大好きなアイスクリームを止め、１回のトレーニングを最初から最後まで全力で頑張っているＳ様の努力の結果だと感じます

その姿に私もとても嬉しくなります。

これからさらにＳ様の目標達成のため、全力でサポートさせて頂きます

来週からも頑張りましょう

宜しくお願い致します

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2010.06.21

40日で－4ｋｇ！！

こんばんわ

新橋店　野崎です

昨日、野球の試合でデットボールを受けました

以外に痛く、久しぶりに青あざが出来ました

しかし、梅雨というのに、なかなかまとまった雨も降りませんね、

私と中目黒店・南トレーナーの出身の九州は記録的大雨だそうです

土砂災害・・・気を付けてほしいものです。

さて本日は、加圧トレーニングを始めて、40日目で4ｋｇのダイエットに成功した男性を紹介いたします

入会当初は167ｃｍ83ｋｇと、想像通りメタボ体型の53歳の男性です。

運動は、ゴルフを月に2～3回やるのみ、

夜の食事は仕事のつきあいで週に4～5回は外食という、

本当に加圧トレーニングと食事指導で痩せて頂き、

健康な身体を手に入れてもらいたいという方です。

本日のトレーニングで、7回目ちょうど加圧トレーニングを始めて40日目でした

毎回のトレーニングでは体重もチェックして、意識も高くトレーニングに励んでいます。

最初は、肩周りが硬く、ダンベルを頭の上に挙げる運動も、

とても辛く、回数もあまり出来ませんでしたが、

本日のトレーニングでは、しっかりと綺麗なフォームで行なう事が出来ていました

肩こりも解消され、ずいぶんと軽くなったと話されていました

40日で4ｋｇのダイエットに成功し、トレーニング以外で頑張っている事はありますかと聞いたところ、私がアドバイスした食事面で出来る事はまずは実践していることだと話して頂けました

昼食に蕎麦をメインにしたり、1日4杯飲んでいたコーヒーを2杯に減らし、夕食は自宅で少食を心掛ける等々。出来る事からやっているとの事。

とても嬉しくなりました

以前のブログにも書きましたが、やはり頑張ったら頑張った分だけの結果が出るという事ですね

目標のまずは60ｋｇ台に向け、私も全力でサポートさせて頂きます。

絶対目標を達成しましょう！

来週も宜しくお願い致します。

2010.06.21

♪中目黒店HAPPY効果事例♪3か月で太もも－５ｃｍ！！

こんにちは

今日も絶好調中目黒店西山恭平です

W杯を見ているとブブゼラの音が耳に残り、目をつぶってもすぐに寝れません

選手達はブブゼラの音で色々苦労されているようですね

ちょっぴり選手の気持ちが分かりました(笑)

さて話は変わり、今日は中目黒店のHAPPY効果事例をお伝えします

今回紹介する会員様は「写真は恥ずかしい・・・」との事で、お名前を伏せる形で

ブログ掲載の了解を頂きました

その為、お名前はイニシャルで効果事例を公開致します

K・S様はTVに関わる仕事をしており、忙しい事と不規則な生活を送っており、気が付いたら体重が激増しておりました

「このままではいけない」と思いながらも、中々時間が作れず時間が過ぎていくばかりだったそうですｌ

職場の近くで運動出来る場所を探し、コスモス中目黒店に入会されました

K・S様の3ヵ月間の効果です↓

K・S様（29歳）女性　身長164ｃｍ　入会3か月

体重：69．65kg　→　62.15kg（－7.5kg）

体脂肪：33％　→　29％（－4％）

上腕囲：30.3cm（左右平均）　→　26.cm（－4cm）

ウエスト：90.5cm　→　83cm（－7.cm）

大腿囲：54cm（左右平均）　→　49.8cm（－４．２cm）

効果の秘訣

①揚げ物・お肉を食べていたのを魚に変えた

②パン・パスタを食べないようにした（お米を食べるようにする）

③お米を食べ過ぎないようにする

④コーヒーを1日1杯に抑え、お水を1日２リットル飲むようにした

⑤半身浴を心がける（時間がある時は2時間程、入る）

⑥時間を見て、とにかく歩く（長い時は1時間歩く。最低でも毎日２km歩く）

上記の秘訣と休まずトレーニングに来られ、効果を実感して頂きました

また大学時代は茨城のT大学に通っていらっしゃった為、バリバリの体育会系で

トレーニングの追い込み方は「素晴らしい」の一言に尽きます

（T大学はスポーツで有名な大学です）

最初は「仕事が落ち着いている3か月間だけやります」とおっしゃっていたK・S様ですが、

効果を実感し、定期的な運動の大切さに気付き、そのまま継続され、

現在も更なる目標に向かってトレーニングに励んでいらっしゃいます

今後も更なる高みを目指してトレーニング頑張りましょう

中目黒店スタッフ一同、全力でサポートさせて頂きます

7月4日（日）に体験会を開催致します詳しくはこちら↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー～

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2010.06.08

家族リレー!!第一弾!!　「ご夫婦でダイエットに成功!!」

こんばんは自由が丘店の宮下です

現在、自由が丘店にはご家族で通われている会員様が非常に多くいらっしゃいます

ご夫婦、お母様と娘様・息子様、ご両親と娘様夫婦などなど

ご家族みんなが健康に　こんなに素晴らしいことはありません

今後　家族リレー　と題し、ご家族で通われている方々を

ブログにて紹介させて頂きたいと思います

今回ご紹介させて頂きますのはS・A様（ご主人様）とY・A様（奥様）ご夫婦です

奥様は2008年3月(2年3ヶ月前)にダイエット目的で入会

その一年後・・・

長続きしない奥様が1年も続いているトレーニングとはどんなトレーニング何だろう

と興味を持たれたご主人様が体験を受け入会されました

お二人とも入会時より大きな効果が出ています

効果の秘訣は・・・

週1回の加圧トレーニングを欠かさない

白米を玄米に変えるなど食事を変えた

夕飯などで、おかずを大きいお皿にまとめて出していたのを

　　一人一人小さいお皿に食べる分だけ入れるようにした

以上のようなことを心掛けた結果、大きな成果が出ました

S・A様（ご主人様）、Y・A様（奥様）の更なる効果のために

全力でサポートさせていただきます

今後も宜しくお願いいたします

　　　　トレーニング中のご主人様

　　　　トレーニング中の奥様

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2009.03.19

「短時間で楽しくダイエット!!」

W様（女性・45歳）の場合（2009年3月19日・自由が丘店)

身長：167㎝　体重：57㎏→51㎏　体脂肪：30％→24％　（6カ月後）

2009.02.27

「短期集中ダイエットコース　コスモス新記録!!」

戸塚　昭暢様（35歳）の場合（2009年2月27日・自由が丘店)

（身長172cm）
　スタート　　2008年9月8日　 　体重（92.6kg）　体脂肪（29.9%）　ウエスト(103.2cm)
　中間報告　2008年10月27日　体重（81.4kg）　体脂肪（27.9%）　ウエスト(94.8cm)
　最終報告　2009年12月4日　　体重（74.6kg）　体脂肪（23.1%）　ウエスト（88.3cm）