2011.08.14
おはようございます
今日もHAPPY
中目黒店西山恭平です
今日は中目黒店会員様の効果事例を
高橋トレーナーが更新した為、皆さまにご紹介致します
こんにちは
元気印の高橋です
本日は中目黒店の会員様の
効果事例をご紹介させて頂きます
高島 けさ子様 （６３歳）
高島様は昨年の１０月に
ダイエットと健康維持
筋力アップを目的に
コスモスに入会されました！
ご年齢を感じさせない
とても元気で明るい方で
高島様からはいつも
元気と笑顔を頂いています！
それでは、
高島様のトレーニングの様子をご覧ください
高島さまは入会されてから、
徐々に体重が落ちてきて
体力がついてきたことも実感されています
６０歳になってから始めたプールでは、
初めは５０メートルしか泳げなかったのに
今では１００メートルも泳げるようになったそうです！
また、息継ぎが出来るようになったりと
トレーニングを始めたことで体力がつき
様々な事にチャレンジをして下さってます
そんな高島様の素晴らしい成果がこちらです
身長 １４４．０ｃｍ
体重 ４７．３ｋｇ → ４４．９ｋｇ （－２．４ｋｇ）
体脂肪率 ３２．２％ → ２９．６％ （－２．６％）
二の腕（左右平均） ２６．５ｃｍ → ２５．３ｃｍ （－１．２ｃｍ）
ウエスト ８２．２ｃｍ → ７２．０ｃｍ （－１０．２ｃｍ）
太もも（左右平均） ４４．１ｃｍ → ４２．０ｃｍ （－２．１ｃｍ）
体重、体脂肪率共に減少し、
お腹周りはなんと１０ｃｍも細くなりました！
周囲の方からも、一回り小さくなったと
とてもビックリされるそうです
高島様の効果の秘訣は
絶対に休まない！
満腹食べていたのを、腹８分に！
自分の身体の為に、時には残す勇気も必要！
自分ではおやつを買わない！
絶対痩せるぞ！という意気込み
などなど、
お食事に気を使って下さいました！
最近は、少し体調が優れない時でも
「身体を動かすとスッキリするから」
と言って、トレーニングに来て下さいます
これからも、高島様の健康と幸せな人生の為に
スタッフ一同全力でサポートさせて頂きますね
最後に、高島様から
共に頑張る会員様へ一言
応援メッセージを頂きました
「継続は力なり！」
ですっ！
高島様、ご協力頂きありがとうございます
これからも、宜しくお願いします！
～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/
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加圧トレーニング
2011.08.04
こんにちは
今日もHAPPY中目黒店西山恭平です
本日は中目黒店の会員様の
効果事例を紹介させて頂きますね
中根トレーナーが記事を更新しましたので
是非、ご覧下さい
こんにちは
中根です＼(^o^)／
本日は会員様の効果事例を
ご紹介させて頂きます
Ｒ・Ｙ様 （４２歳）
Ｙ様は昨年の６月に
シェイプアップと
筋力・体力アップを目的に
コスモスにご入会されました！
入会してからは
順調に体重も減っていましたが
途中からなかなか体重が減らなくなり
停滞気味の状態が続いていました
食事を気を付けて頂いたり、
玄米ファインを購入して頂いたり、
トレーニングも毎回全力で
取り組んで頂いたり...
そして先月に体組成計で
計測してみると、前回の結果から
大きな数値的効果が現れました
前回計測日→２０１０年１２月４日
今回計測日→２０１１年７月１１日
身長 １６１．３ｃｍ
体重
５１．８㎏ 
５１．６㎏ （－０．２㎏）
体脂肪率
２３．６％ ２１．１％ （－２．５％）
体脂肪量
１２．２㎏ １０．９㎏ （－１．３㎏）
筋肉量
３６．６㎏ ３７．７㎏ （＋１．１㎏）
体脂肪率と体脂肪量が
大幅ダウンです
八木様の効果の秘訣は
トレーニングは休まない！
間食を玄米ファインに！
毎食後に玄米酵素を２包！
ご飯を玄米に！
一人の夕飯の時は
フルーツ（りんご、もも等）を
※ご主人さまと一緒の時や
外食に行く時は普通に食べる！
「メリハリ」ですね
甘いものを自分で買わない！
タンパク質を摂取する！
などなど...
食事面で様々な改善を
して下さいました！
それではＹ様のトレーニング風景を
お届け致します
Ｙ様は毎回限界まで
頑張って下さいます！
またＹ様はとても明るい方で
お話をするのがとても楽しいです
これからもスタッフ一同
全力でサポートさせて頂きます
Ｙ様、ご協力ありがとうございました
ではっ
８月７日（日）中目黒店体験会情報
http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/237324.htm
～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/
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加圧トレーニング
2011.07.19
こんばんわ
本日は新橋担当の野崎です
台風すごいですね
地元の五島列島は、進路からはずれた位置にあり大丈夫でしたが、
四国や和歌山あたりでは厳しい状況ですね、心配です。
昔、よく台風が来る前と通り過ぎた後の海にいき、
波が高い中に飛び込んだりして遊んでいました。
今考えると、とても危険なことをしていたなと思います。
台風6号とても勢力が強いそうです。お気を付けください。
本日トレーニング来られた会員様から嬉しい効果の話しを聞いたので紹介したいと思います。
加圧トレーニングを開始され、1年2か月目の50代女性の会員様です。
開始当初48㎏の体重を少し減らし体を引き締めたい、慢性の腰痛を改善したいという目的で
加圧トレーニングを開始しました。
体重は順調に減り続け、今では43㎏台で安定しており、ご自身の理想体重を達成されています。
もう1つの目的の腰痛改善は、トレーニング後は良くなるも次の日には元に戻るという状態が
続いていました。
なかなか良い状態にならなかったので簡易的なストレッチを勧めると自宅でも実践して頂いたり、
エレベーターに乗っているときも簡単にストレッチしたりするようになるなどなったようです。
本日聞くと、そういえば腰痛がなくなっていましたと話され、驚きとてもうれしくなりました。
この方も加圧トレーニング開始以来、週1回のトレーニングを休まず継続されています。
やはり、休まずトレーニングすることは大切ですね。
また、新橋で頑張られている会員様を紹介していきたいと思います。
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加圧トレーニング
2011.07.16
皆さん、こんにちは！！
スタッフブログ初登場になります、溝の口店の藤井です。
今回は、溝の口店で効果を実感された会員様をご紹介したいと思います
萩野 卓馬様 ３８歳 男性です!!
萩野様はお仕事柄試食することが多く
毎日平均以上のカロリーを摂取していました。
その為、コスモス入会当初は体重が９５.８kg、体脂肪率が３３％
ウエストが１０４.８cmありました。
しかし！！！！
コスモスにご入会されて、毎月しっかりご来館して頂き、何と５ヶ月で・・・・・・
体重 ９５．８ｋｇ ⇒ ７９．０ｋｇ （－１６．８ｋｇ）
体脂肪率 ３３％ ⇒ ２６．５％ （－６．５％）
ウエスト １０４．８ｃｍ ⇒ ９８ｃｍ （－６．８ｃｍ）
と、素晴らしい結果がでました！！
この結果が出るまで、萩野様は３つのことを意識しながら、行動していました。
１.試食も含め、２０００kcalにコントロールした。
２.食事の中身を高タンパク、低カロリーに意識した。
３.食べ過ぎた後は、１時間のウォーキングをした。
この事から萩野様は、"自分自身の意識改革が成功の秘訣"だと
おっしゃっていました♪
しっかり自分に厳しく、皆さんも自分自身の意識改革を頑張りましょう!!!
自分も頑張らなくては・・・・
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加圧トレーニング
2011.07.12
こんばんは。
溝の口店の中田です。
下半身健康スリムコースを行っている武藤様の１ヶ月経過して結果を報告します。
トレーニング当初に筋肉痛や家の事情により思うようにトレーニングが行えない日々も
ありましたが、
意識を新たにし始めてから、徐々に体重の変動があり、
体重：７６．１０ｋｇ ⇒ ７３．５５ｋｇ －２．５５ｋｇ
体脂肪率：４１％ ⇒ ３９．５％ －１．５％
体脂肪量：３１．２ｋｇ ⇒ ２９ｋｇ －２．２ｋｇ
ウエスト、ヒップ、大腿、下腿もすべて減少しており、少しずつではありますが
変化し始めております。
武藤様のコメントとして、トレーニングはとてもきついのですが、
● マンツーマンだから頑張れている
● 汗が以前より出るようになった
● 玄米シェイクを飲むようになり、便通が良くなり肌の調子が良くなった
● 体重も少しずつですが減ってきて、やる気に繋がっている
日常生活での変化として、
● 顔が小さくなったのを実感している
● ズボンが緩くなってきた
● 体力がつき、階段を軽く登れるようになり嬉しい
上記のような変化が出てきている。
その効果を促進するために武藤様が気を付けていることとして、
● 出来るだけ自宅でも動くように心掛けている
● 食事も２０時以降は食べない
● 間食をしたくなったら大根スティックを食べている
このように日常生活にも気を付けて行動していることがこのような結果に繋がっている。
まだまだこれからも更に頑張っていきますと力強く意気込みを語ってくれました。
残りの２ヶ月も全力でサポートしていきます。
これからも宜しくお願い致します。
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加圧トレーニング
2011.07.11
こんにちは
町田店宮下です。
以下、丹治サブチーフのブログより
3ヶ月間、本気でトレーニングに励んだ眞田様の最終結果を
ご報告させていただきます
3ヶ月前の体重から...
-11.4kgの減量に成功しました
おめでとうございます
記念に一枚写真を撮りました
眞田様が、コンスタントにハードなトレーニングメニューをこなし
食生活を見直したからこその結果です
短期のコースでしっかりと結果を出す事ができましたが
更に高い目標に向かって通常コースに移行されました
これからも苦しい時も、楽しい時もスタッフと一緒に乗り越えていきましょう
スタッフ一同 精一杯サポートさせていただきます
次回のご来館も楽しみにしております
町田店のアメブロ毎日更新中
http://ameblo.jp/cosmos-machida/
ぜひこちらもご覧になってください
町田店でもついに導入大好評下半身健康スリムコース
http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1246.html
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加圧トレーニング
2011.07.10
おはようございます
今日もHAPPY中目黒店西山恭平です
本日は中目黒店の会員様の
素敵な効果事例を皆さまにお知らせしたいと思います
中根トレーナーがブログを更新しました
ご覧になって下さい
こんにちは！
中根です＼(^o^)／
今日も暑いですね～
水分補給を忘れずにしましょう！
さて、本日は３ヶ月で素晴らしい効果の出た
会員様をご紹介致します
市川 英美様
市川様は今年の３月下旬に
シェイプアップを目的に
ご入会されました！
市川様は運動経験が無く、
運動が苦手だったそうです。
今までのダイエットは
食事制限などをしていたそうですが、
それだとリバウンドしてしまい、
運動の必要性を感じ、
コスモスに入会して下さいました
そんな市川様の結果はこちら
体重 ５２．２㎏ ⇒ ５１㎏ （－１．２㎏）
体脂肪率 ２７．４％ ⇒ ２４．８％ （－２．６％）
筋肉量 ３４．２㎏ ⇒ ３５．３㎏ （＋１．１㎏）
二の腕（左右平均） ２７．８㎝ ⇒ ２６．８㎝ （－１㎝）
ウエスト ８２．８㎝ ⇒ ７８㎝ （－４．８㎝）
太もも（左右平均） ４６．３㎝ ⇒ ４４㎝ （－２．３㎝）
市川様の効果の秘訣は...
①「世界一の美女になるダイエット」を読んで
出来るものを実践する！
（中目黒店に置いてあります
）
②たんぱく質を意識的に摂取する！
③寝る３時間前は食べない！
④麺類ではなく、お米を食べる！
⑤いっぱい食べてしまったら、２日間は調整する！
⑥仕事がある日は少なめに休みの日は好きな物を食べる！
（メリハリをつける）
⑦トレーナーの言う事を素直に聞き入れる！
などなど...
とても意識が高く、
様々な事を実践して下さっています！！
数値的変化だけでなく、
太りにくくなったり、
肌がキレイになったり、
周りの方からも「引き締まった」と
かなり反応があるようです
マンツーマンであること、
普段、職場では聞き役が多いそうですが
コスモスでは話す側になれること、
モチベーションを
上げられる場所であること、
など、嬉しいお言葉も頂きました
「スタッフの皆さんに
元気をもらっている！」とも
おっしゃってくださいました
会員様の効果が出る事も
もちろん嬉しいですが、
こういったお言葉を頂けるのも
とても嬉しいです
市川様のさらなる効果を求めて
私達もスタッフ一同、全力で
サポートさせて頂きます！
市川様、ご協力ありがとうございました！
7月中目黒店体験会情報
http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/237324.html
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加圧トレーニング
2011.07.04
こんばんわ
本日は赤坂（エスフォルタ赤坂）担当致しました野崎です
最近の赤坂では今月末のハワイでの結婚式に向けて頑張られている会員様がいらっしゃいます
30歳女性T様です。
T様は赤坂でのコスモスの加圧トレーニング指導が始まった当初（昨年11月）から
今月末の結婚式に向けて加圧トレーニングで上半身に筋肉をつけメリハリをつけること、
下半身を引き締めることを目標にトレーニングを始めました。
腕を細くしたいと思う人が多い中、T様は細い棒のようなご自身の腕に
気持ち悪いから筋肉をつけたいと話されていました。
ドレスの試着時も、スタッフにただ細いだけだとドレス姿がきれいに見えないので、
腕・肩周りにももう少し筋肉がほしいですねと言われていたそうです
始めた当初は筋力もなく、力こぶを鍛える運動（アームカール）で少しクラクラすることもしばしば、
加圧トレーニング特有の筋肉の痛み、腕全体のビリビリ感に必死に耐えながら頑張られてきました。
毎回必死に汗をかきながら頑張られ、1番初めに気づいた効果は、
冷え性が緩和してきたことでした。
元々T様は喫煙されていましたが、体に良いことをしはじめて自分の身体と
しっかりと向き合うようになり、身体に悪いことは止めようとタバコを止めることを決意しました。
タバコは、毛細血管を収縮させ身体を冷やします。
この体にとって悪循環の習慣がなくなり、加圧トレーニングでの血流促進の良い習慣が増えたことで冷え性緩和の効果を実感していただいたと思います。
ここまでは良かったのですが、タバコをやめたことで、
少し食べる量が増え体重も若干増えてしまいました
増えてしまった原因がなんなのか、振り返り、改善を繰り返し
単純ではありますが、脂質を抑え、その分たんぱく質を多くとることを意識するようになり、
体重も戻りました。
その後も頑張り、力こぶに筋肉が少しついてきたり、
背中にも筋肉がつき、より綺麗に引き締まった見えるようになったとうれしい言葉がありました。
上半身は順調に効果を出すことが出来ていましたが、
もう一つの目的の下半身引き締めは、なかなか実感がないと話されていましたが、
エステのスタッフから足が引き締まってきていると言われるようになり、
効果を実感したとのことでした。
今年2月に測って以来敬遠していた体組成計（部位別に筋肉量や脂肪量を測る機械）を
測定すると、全身の筋肉量の増加、下半身の脂肪の減少と
しっかりと体が変化していることが数値でわかることが出来、
さらにやる気が出てきたと話されていました。
T様に結婚式はまだ先ですが、振り返ってどうですかと聞いてみたところ、
今まで全く意識したことがなかったたんぱく質（豆腐や納豆など）を
食べるようになり、体が変化してきたように感じますとのこと。
実は、爪が固くもなったんですよ、ネイルなどしてもよく爪がかけたりして、
そういうものだと思っていたら、固く丈夫になってよかったですと他の効果も話していただきました
結婚式まであと3週間、
T様はそれまでにあと３回トレーニングきますと、とても意欲が高い状態です。
最高の状態で式を迎えれるように、私も全力で指導させて頂きたいと思います。
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加圧トレーニング
2011.06.29
こんにちは
今日もHAPPY中目黒店西山恭平です
本日も中目黒店の喜びの声を紹介したいと思います
高橋トレーナーが更新したブログをご覧ください
こんにちは
元気印の高橋です
今日は、１年間で太もも－５ｃｍ！という
素晴らしい結果を出された中目黒店の会員様をご紹介したいと思います
神谷 智子様 （２８歳）です
神谷様は、ダイエットを目的にコスモスに通われて１年半が経ちます
とても明るく元気な方で、辛いトレーニング中でも、持ち前の明るさでいつも乗り越えて下さっています
そんな、神谷様の効果の秘訣は・・・
食事では
・お酒を飲む日と、飲まない日のメリハリをつける
・飲まない日は、野菜や豆腐を中心にヘルシーに
・お米を玄米にする
・肉より魚、魚より野菜
・水を１日１．５Ｌ飲むように意識する
運動では
・歩く時にドローイン（お腹を凹ませる）！姿勢良く！
・週１回は絶対通う
・自分に甘えない
・言われた回数以上やる気持で頑張る
・疲れた時こそ正しいフォームで！ごまかさない！
・嫌でも楽しくやる
素晴らしい心掛けですね！
ご本人は、「こんな当たり前な内容でいいの～？」とおっしゃっていましたが
当たり前のことを続けることが、実は難しい事なんですよね
それを継続出来たからこそ、神谷様は効果を実感できたのだと思います
トレーニングの時に、必ず１．５Ｌのお水を飲んでいるのが
神谷様のトレードマークなっています
トレーニングを通じて、
・新陳代謝がよくなった
・汗をかくようになった
・冷え性が緩和された
と、体質の改善も実感して下さっています
神谷様の今後の目標は、
スクワットとベンチプレスを頑張る！！
です
私達も全力でサポートさせて頂きますので、
これからも一緒に頑張っていきましょう！！
ご協力頂き、ありがとうございました
～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/
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町田店宮下です
入会時96cm → 88cmへ
ゴルフの飛距離は30ヤードアップ
筋力＆体力＆スタミナもつき、後半のスコアも安定
初優勝
いつまでも美味しいお酒を飲めるように
