2006.06.19
短期集中ダイエットコーススタート
Oさん(38歳)の場合
身長 体重 体脂肪
スタート １７９．５cm ８２kg ２４％
Oさんは、半年くらい前からお腹周りなどが気になり始め、ジーンズのウエストもきつくなり始めた事を切っ掛けにダイエットしようと思ったそうです。
半年前から電車の広告でコスモスを見ていたのですが、仕事が忙しく、なかなか踏み込めずにいました。そして、このままではダメだと思い、体験をされました。
体験後、筋肉痛に悩まされたそうですが、マンツーマン指導でのトレーニングに期待が持てそうだと思い、入会されました。また、筋肉を付けながらダイエットを行うことができ、Oさんの思い描いていたダイエットが実行できると思ったそうです
Oさんの目標は、顔とお腹の引き締めであり、全体的にはトライアスロンの様な引き締まった体系を目標にしているそうです！！
これから3ヶ月間、目標が達成できるようにサポートしていきますので、 Oさんも頑張りましょう！！
短期集中ダイエットコース中間報告
スタート 身長（１７９．５cm） 体重（８２kg） 体脂肪（２４％）
中間 体重（７５．７５kg） 体脂肪（２０．５％）
Oさんがダイエットを開始してから１ヵ月半が経過しました。体重は５kg減少していますが、「効果が出ていますか」との質問に「はい」と「いいえ」の間に印がありました。まだ、ご本人の実感としては変化が感じられないようです。問題は食生活にあるようで、プロテインは１日１回飲めているのですが、付き合いが多く、食生活が徹底できていないことを挙げていました。
今は「体重は落ちるが、見た目はまだ変わらない」と言っていますが、今後は胸や腰周りのトレーニングを更に強化し、見た目が「ガッツリ」変われるように頑張りたいと言っていました。今後のOさんの頑張りに期待をしたいと思います。
短期集中ダイエットコース最終報告
スタート 身長（１７９．５cm） 体重（８２kg） 体脂肪（２４％）
中間 体重（７５．７５kg） 体脂肪（２０．５％）
最終 体重（７４．２５kg） 体脂肪（２０．５％）
中間報告の時と同様に本人の感想としては見た目までは変化が見られなかったと感じているみたいです。しかし３ヶ月のトレーニングで７．７５ｋｇ減少してウエストが９３ｃｍ→８５ｃｍに、ヒップが１０３．２ｃｍ→９７．８ｃｍとなりお腹周りに効果が出ています。また、あまり汗をかかなかったのが出るように改善されました。
プロテインも付き合いが多い中、最後までしっかり飲めたそうです。少しだけ誘惑に負けることもありましたが食事もがんばって行えたことで体重の変化に繋がってきたと考えられます。加圧トレーニングだけでなく、食事がとても大切だということを今回認識されていました。
今後は更なる見た目の変化を出すために通常のクラスに移行してトレーニングを継続していくこととなりました。
期間内では難しかったOさん自身の目標体型に向けて週１回の加圧トレーニングを一緒に頑張りましょう！
※測定は掲載写真の服の上から測定しております。
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加圧トレーニング
2006.05.23
Ｋさん(40歳)の場合
Ｋさんは２００５年６月８日からトレーニングを開始し、約１０ヶ月経った現在、１０kgのダイエットに成功している。
Ｋさんは以前、ダイエットをするために、スポーツクラブに３ヵ月程通っていましたが、運動の仕方（運動の頻度・回数など）が分からず、効果が出ないままやめてしまいました。しかし、運動しないと痩せることが出来ないとわかっていた為、何かしなくてはと思っていた時、コスモスを知り体験されました。
体験を受けた時はとてもきつかったのですが、マンツーマン指導をしているため、安心してトレーニングが出来、効果が期待できそうだと思い入会を決意されました。今でもモチベーションを維持し、更なる目標に向けてトレーニングに励んでいます。
そして、今は週に１回の加圧トレーニングとともに、食生活も見直し、１日３食しっかり摂り間食をなくす事で効果が出ています。
また、１０kgのダイエットをした事で、階段の昇り降りが楽になり、疲れにくい体になりました。更に、以前あった肩の痛みも改善し、快適な生活を送っているそうです。
今後は、二の腕の振袖部分や、内ももをスッキリさせたいと言っていました。その目標を達成するために一緒に頑張りましょう！！
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加圧トレーニング
2006.03.25
短期集中ダイエットコーススタート
大山 友理 さん(１７歳)の場合
スタート11月16日
身長154㎝ 体重46.9㎏ 体脂肪25.5％
将来の目標のために、歌と踊りを日々頑張っている大山さん。以前はトレーニングをしていたそうですが、やらなくなり半年前から体型が気になりだしたそうです。
ダイエットというより筋肉をつけ引き締まったキレイな身体を手に入れたいと思い、当ジムの体験を受けられました。
加圧トレーニングを初めて体験され、通常のトレーニングとの違いに驚き、期待できそうとの事で入会されました。
これから３ヶ月間一緒に頑張って行きましょう。
短期集中ダイエットコース中間報告
中間１２月２８日
身長154㎝ 体重45.6㎏ 体脂肪2４.5％
入会して1ヶ月半が経ち体重－1.3kgです。変化としては腹筋がついてきて、ジーパンが緩くなったそうです。ダンスをしていても動きが楽で昔の体力が戻った感じがするそうです。
「今までの人生で、こんなにきついトレーニングをした事がないけど、トレーナーの方に励まされると意外と出来る事に驚いています。これからも頑張っていきたい」と意欲満々に話して下さいました。
「短期集中ダイエットコース最終報告」
スタート11月16日 身長154㎝ 体重46.9㎏ 体脂肪31.9%
最終 2月9日 身長154㎝ 体重46.３㎏ 体脂肪24％
「体重的には変わっていませんが、身体が引き締まったので満足しています。友達からも引き締まったと言われます。パンツのサイズが２９～２８号だったのが２５号（ウエスト－3cm、ヒップ－2cmのサイズダウンに成功）をはけるようになったのでびっくりしています。（人生初）
体力なくして歌とダンスを続けていけないので、今後も加圧トレーニングを続けていきたい」と話して下さいました。
これからも一緒に頑張りましょう。
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加圧トレーニング
2006.03.16
短期集中ダイエットコーススタート
Tさん(31歳)の場合
身長 体重 体脂肪
スタート時 １７４cm ８８．５kg ２４．５％
Tさんは合気道をされていました。４ヶ月前から仕事が忙しくなり、道場に通えなくなった事を切っ掛けに、体重が急激に増えてしまいました。どうにかしなくてはと思った時に、通勤途中でいつも見ていた、コスモスを思い出し、体験をされました。
実際に体験した時はとてもきつかったようですが、「マンツーマンでのトレーニング」・「短期間でのトレーニング」に、期待が持てそうだと思ったそうです。
運動経験があり体力もあるので、問題の食生活を改善しつつ、目標である『格闘家体系』を目指して頑張りましょう！
短期集中ダイエットコース中間報告
身長 体重 体脂肪
スタート時 １７４cm ８８．５kg ２４．５％
中間 １７４cm ８７．５kg ２３．５％
Tさんは、短期集中ダイエットを始めて１ヶ月半が経ちました。
体重の数値ではマイナス１kgしか落ちていませんが、ご自身は満足しているそうです。体の変化としては、疲れにくくなった・筋肉がついた・汗をかけるようになったなどの効果を実感しているそうです。
スタート時にも言っていた、食事の面がなかなか難しいようですが、ダイエットを長期的に考えており、今回はその土台作りとして、少しずつ体重を落していければいいと思っているようです。
残り期間が半分となりましたが、長期的なダイエットに向けて、しっかりとした土台が作れるように頑張りましょう！！
「短期集中ダイエットコース最終報告」
身長 体重 体脂肪
スタート時 １７４cm ８８．５kg ２４．５％
中間 １７４cm ８７．５kg ２３．５％
終了 １７４cm ８７．３kg ２２．５％
３ヶ月のトレーニングを終えての感想は『楽しかった』と言って下さいました。最終的に体重は１．２kg、体脂肪２％減少しました。中間の報告同様、体重・体脂肪の減少は少ないものの、ご本人の実感としては、筋力・体力が付き、全体的にパワーアップ出来たことに満足しているようです。そして、体質改善が出来た事が何より良かったようです。
今まで、汗をかきにくかった体質が改善され、汗をかくようになり、肌がきれいになったと喜んでいます。そして、今まで飲んでいたアルコールの量が１／３で充分になると言った嬉しい報告もありました。
今後は、コース終了と同時に１年間を目安にトレーニングを続けるために、通常のクラスに変更しました。
今後も週に１回のペースでトレーニングを続け、ダイエットや体力の維持・増進を目指して頑張りましょう！！
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加圧トレーニング
2006.02.28
短期集中ダイエットコーススタート
T.Jさん(34歳)の場合
T．Jさん ３４歳 スタート２月15日
身長16１cm 体重53.5kg 体脂肪30.5％
電車の広告を見て、体験を受けられました。体験トレーニングはきつかったようですが短時間で効率のよいトレーニングが出来そうだったので入会を決意されました。
杉本 彩さんのような体になりたいと意気込みを話して下さいました。
これから一緒に頑張っていきましょう。
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加圧トレーニング
2006.02.03
短期集中ダイエットコーススタート
OAさん(36歳)の場合
スタート1月２１日 身長164cm 体重61.6kg 体脂肪31.5％
コスモスで痩せられた方の紹介で体験を受けられました。
「競技を４年前に引退してから何も運動しない生活になりました。幼少時代から太った事がなかったので何も気にせずに生活していたら２年前頃から、一気に太ってしまいました。
知人が加圧トレーニングで変身したのを見てジワジワやるより一気に痩せたいと思いで体験を受けました。トレーニングは想像以上にきつかったですが、効果が期待できそうなので入会を決意しました。体がなまっているので心配ですが頑張ります。」と、これからの意気込みを話して下さいました。
これから３ヶ月間一緒に頑張って行きましょう
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加圧トレーニング
2006.02.03
短期集中ダイエットコーススタート
N.Iさん(3０歳)の場合
スタート１月１２日 身長155㎝ 体重58.3㎏ 体脂肪32％
電車の広告や雑誌でコスモスを知り体験を受けられました。体験はとてもきつかったそうですが、効果が期待できそうとの事で入会されました。
「今までいろいろなダイエットしてきましたが、全て中途半端に終わっている為、今回が最後のダイエットだと思い３ヶ月間死ぬ気で頑張ります。ダイエットに成功し自分に自信をつけたいです。体も鍛えたいけど、自分自身の弱い所、甘えた気持ちも鍛えていけたらと思います。」と、これからの意気込みを話して下さいました。
これから３ヶ月間一緒に頑張って行きましょう
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加圧トレーニング
2005.10.28
西山 裕さん(21歳)の場合
12月までに、体重を落とし筋肉を付けたいと思い、加圧トレーニングの体験を受けに来られました。
体験トレーニングは１５分で終わりましたが、このトレーニングなら効果が出ると思い入会されました。次の日、身動きがとれないほど筋肉痛になったそうです。
入会して、１ヶ月半経ち体重－7.05㎏です。身体の変化としては、大胸筋がはっきり分かるようになり、お尻がしまってきました。うれしい事ですが、服が緩くなり困っているそうです。
残り半分ですが、意気込みを伺いました。「体重としては、現時点で満足しています。あとは筋肉増量し、かっこいい身体を目指したい」と、意欲満々に言われていました。
ボディヘルスチェック 身長173ｃｍ
|
測定日 |
９／５ |
９／２０ |
１０／６ |
１０／２０ |
|
体重(kg) |
７２．１ |
６９．５ |
６７．７５ |
６５．０５ |
|
体脂肪(％) |
２６ |
２６．５ |
２４ |
２３ |
「短期集中ダイエットコース最終報告」
スタート 身長173cm 体重72.1kg 体脂肪26％
終了 身長173cm 体重60.8kg 体脂肪19.5％
３ヶ月のトレーニングを終えられての心境を尋ねました。
「この３ヶ月間、効果をだす事に無我夢中でした。トレーニングはすごくきつかったけどマンツーマンで短時間だから耐えられました。どこに行っても痩せたと言われます。身体は筋肉のラインが分かるようになり、特に胸板がでてきたのはうれしいです。今までは痩せるといったら体重を落すことだけを考えていたけど、今は筋肉をつけ体脂肪を落とすことの大切さを知りました。こんなに頑張れた事に、とても自信がつきました。来年は就職で実家の新潟に帰るのですが、頑張れる気がします。」と話して下さいました。
このトレーニングは、追い込むと本当にきついです。これは、体験した人にしか分からない苦しみです。トレーニングをしている私共でも、きついと思うトレーニングに西山さんは歯を食いしばり、あきらめずに最後までやり遂げました。この精神的な強さが今回の効果に繋がったのだと思います。
現在２１歳で、これから様々な困難なことがあると思いますが、西山さんなら乗り越えていけると思います。応援しています。
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加圧トレーニング
2005.10.16
M.Tさん(32歳)の場合
M.Tさんは、普段から運動不足で不摂生な生活が続き、1年間で6kgも太ってしまったそうです。今までで1番太っていた高校時代の体重を大幅にオーバーしてしまい、それまで楽にはけていたズボンがはけなくなり、今までに無い危機感を感じ、ダイエットを決意されました。
もともと身体を動かすことが嫌いで、体力にも自信が無かったM.Tさんですが、週1回のマンツーマントレーニングなら続けることができ、効果も期待できそうだと思い入会されました。
そして、現在1ヵ月半が経ちました。
体重は56.5kg→53.2kgと3.3kgの減量に成功し、体脂肪も28.5%→26.0%へと2.5%も減りました。
M.Tさんもこんなに早く体に変化が現れるとは思ってなかったそうです。最近ではトレーニングでもさらにやる気が感じられるようになってきました。
残り半分もこの調子で目標達成を目指してがんばっていきましょう。
「最終報告」
太ったせいで、はけなくなっていたズボンが余裕ではけるようになりました。
太った時に購入したズボンはダブダブで逆にはけなくなりました。（笑い）
全体的に引き締まり駅の階段の昇り降りも楽になりました。
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加圧トレーニング
2005.10.03
S さん(20代後半)の場合
身長 体重 体脂肪
スタート １６４cm ６６．４kg ３６％
中間 １６４cm ６４．２５kg ３２．４％
Sさんは以前にも運動と食事の制限でダイエットを行なってきましたが、リバウンドを繰り返していました。そして２年前に比べて８kgも増えてしまった体重をどうにかしなくては！！と思い短期集中ダイエットコースへの入会を決意されました。
入会してからのSさんは激しいトレーニングを積極的に取り組んでいました。その結果、体重はあまり落ちていないものの、体脂肪が３６％から３２．４％に落ちたことで、全体的に身体が引き締まり、筋肉が付いてきたことを実感しているそうです。私が見ても、全体的に引き締まり、一回り小さくなったと思います。
仕事の都合上、有酸素運動などが思うようにこなせていないSさんですが、後半は、追い込んで頑張りたいと言っていました！！残り半分、悔いのないように頑張って行きましょう！！
「短期集中ダイエットコース最終報告」
身 長 体 重 体脂肪
スタート １６４cm ６６．４kg ３６％
中間 １６４cm ６４．２５kg ３２．４％
最終 １６４cm ６３．３kg ３０．１％
短期集中ダイエットコースを終了した、Sさんに感想をお聞きしました。
「トレーニングはきつかったけれど、トレーニング内容に満足でき、加圧の良さも実感することができました。効果としては、痩せることができた事の他に、体力が付き疲れにくい体になりました。
仕事との兼ね合いできちんと通うことが出来ず、思い通りに体重を落とす事が出来ませんでしたが、それでも効果を実感することが出来たので、時間のない人には良いトレーニング方法だと思います。」と言っていました。
仕事が忙しく、予定通りにトレーニングが行えていなかったので、満足のいく結果が出るか心配でしたが、加圧の良さを実感し満足していただく事が出来て良かったです。
これからも、自分の健康のために頑張りましょう！！
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