2010.09.05
こんにちは！！ 鈴木です
本日綾瀬でトレーニングをされた方のうち2名の方が、トレーニング後同じ意味合いの事をおっしゃっていました
お二人がお話して下さったことは、
「たまに１人でトレーニングしてみるけど、やっぱりキツくなると体が止まってしまう！なかなか１人だと追い込めないです！」
「１人だと止めてしまうけど、加圧の場合はトレーナーに追い込まれると大変だけどがんばってしまう！」
「グループレッスンだと手を抜けるけど、加圧の場合は手を抜くと鈴木さんにすぐに指摘される。
無駄なく100％効率よくトレーニングできている気がします。」
・・・といった事です
感じていただいているのは、一言で言うと「マンツーマントレーニング」の特徴ですね！！
綾瀬は、ご存じの通りティップネス綾瀬店内で活動している店舗ですので、
加圧以外にもエアロ、バレエ、ヨガなどのスタジオレッスンや筋トレをご自身でやられている方が
少なくありません。
そういった方はマンツーマントレーニングの良さを特に実感するのかもしれませんね
トレーニング初心者の方はもちろんですが、ご自身でトレーニングが出来ているという方でも
効果が頭打ちになってきたり、ゴルフやテニスなどの競技力といった所で伸び悩みを感じている方
は多いのではないでしょうか！？
もし今このブログを見ている方で、「トレーニングはそれなりにやっているけど、もう1ランク上の結果を
出したい」と感じている方がいらっしゃったら、コスモスの加圧トレーニング、マンツーマン指導を1度受
けてみてはいかがでしょうか！？
それでは、今日はこの辺りで！
鈴木でした
体験トレーニングのお問い合わせ＆申し込みはこちら↓
ティップネス綾瀬店 03－5673－5771
2010.08.29
こんばんは！ 鈴木です
5月からオープンした綾瀬も、目標の為に加圧トレーニングで汗を流される方が増えてきています
そしてほとんどの方がコスモスのブログをチェックして下さり、中にはブログを参考に食事・生活習慣の面で実践し、加圧トレーニングの効果を高めようと行動に移して下さる方もいらっしゃいます
また最近では先月誕生した私の長男の話題もアップしたので、コミュニケーションの幅が広がり、私も楽しくトレーニングを指導させて頂いております
私自身トレーナーですので加圧トレーニングや食事指導に関してはプロだと自負していますが、
トレーニングを指導させていただくお客様は「人生の先輩」であることがほとんどですので、
トレーニング後のウォーキングやクーリングダウン中にお話しさせて頂くトレーニング以外の会話は、私の方が勉強させて頂くことも少なくありません
「目的のために、ストイックにトレーニングをする！」・・・だけでなく、ここに来るとホッとする。
トレーニング後は仕事のストレスも解消してスッキリする。そんな場所にもしていきたいと思いますの
で、今後ともどうぞ宜しくお願い致します
まだコスモスの加圧トレーニングに出会っていない方は、ぜひ一度体験トレーニングにいらしてください
お待ちしております
お問い合わせは⇓
ティップネス綾瀬店 03－5673－5771 http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP049/introduction/
2010.08.22
こんばんわ
本日は綾瀬勤務でした野崎です
高校野球も沖縄県制初優勝で終わってしましたね。
私は甲子園が終わると夏が終わったという感覚が未だにあります。
本日の日中も幾分か涼しく感じました。
秋もすぐそこですね。
しかし涼しく感じたといっても３０度は超えていましたが・・・
本当に今年の夏は暑かったんだと改めて思いました。
まだまだ３０度を超えた真夏日は続くようです。
体調管理もしっかり行い、残暑を乗り越えましょう。
さて、コスモスの溝の口・自由が丘・横浜・町田・中目黒店は１週間休館日です。
スタッフには事故のないように夏休みを楽しんでもらいたいですね。
新橋・川崎・和光・新松戸・綾瀬・小岩では通常通り営業しています。
暑い中のトレーニングですが、頑張りましょう。
明日もお待ちしております。
野崎
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加圧トレーニング
2010.08.15
こんにちは！！ 鈴木です
今回は綾瀬で加圧トレーニングを頑張られている(本日も午前中トレーニングしました)
滝本 栄子様(58歳) をご紹介させて頂きます
滝本様は5月からコスモスの加圧トレーニングを始められました。
もともとティップネス綾瀬店でヨガや筋トレをしていたのですが、
4月に受けた人間ドックでコレステロールが高めに出た事
長年ある腰痛の状態が快方せず、下半身の筋力が少ない事に原因があると感じ始めていた事
などがあり、ご自身の体に対してなんとなく不安を感じていました。
そんな時、コスモスの加圧が導入され体験を受けられたのですが、
「最初は加圧って名前しか知らなかったし、半信半疑だった」といいます。
しかし体験トレーニング後、腰や脚が軽くなるなど、特に筋力のなさを感じていた下半身で効果を感じたため、「今までのトレーニングと違うかも！効果が出るかどうか続けてみよう！」
と決心されました！それからは1週間に1回はかならず加圧トレーニングを続けています。
そして現在は、体重－4キロ 体脂肪率－4.9％ (体組成計で測定)
という結果が出ています！
こういった効果が出たのはまず第一に定期的にトレーニングを行った成果ですが、
滝本様は「加圧を始めた事がきっかけで、生活習慣も気を付ける事が今まで以上に増えた」
ともおっしゃっています！
その内容は
・夜少なめ・朝多めの食事にする(以前は逆の事も多かった)
・料理で使う油はなるべくオリーブオイルを使う
・昼食は必ず弁当を持っていき余計なものを食べない、内容もたんぱく質・野菜多め
・甘いものが好きだったが控える(最近は控えるというより体が欲しなくなった)
・寝る前にストレッチ
・お仕事帰りには会社から駅まで25分歩く
などです！ さらに最近では、特に「食育」の分野に関心が深まっており知識を増やされているそうです！
「加圧を始めたことが良いきっかけを与えてくれた」とも仰って下さり、本当に良かったと思います。
滝本様の目標は「死ぬまで健康でいる」事。 「同じ長生きでも寝たきりには絶対なりたくない」
ということで、これからも運動と正しい生活習慣を続けていきましょう
精一杯サポート致します
またブログでもその後の経過報告が出来ればと思います
それでは、今日はこのあたりで
鈴木でした！
2010.08.08
こんばんは
綾瀬担当の五十嵐です
綾瀬には月に1回の登場となります
本日指導をさせて頂いて感じた事ですが、
本日トレーニングされた方は全員身体がシェイプアップされていました
会員様には月に1回お会いするので特にその差が分かります
痩せたかな
ではなく、
明らかに痩せた
でした
本当に驚きました
本日トレーニングされたN様も効果を実感され喜んでいらっしゃった一人です
N様は加圧トレーニングを始める前はトレーニングをしてもしても、
どんどん筋肉量が減っていたそうです
定期的に計る体組成計の数値結果を見て悩まれていました
2ヶ月前の6月から加圧トレーニングを始められました
本日、加圧開始後始めて体組成計で数値測定をしました
結果は驚きでした
体重：４２．６Kg（加圧前）→４３．６Kg（本日）
筋肉量：３１．０Kg（加圧前）→３２．７Kg（本日）
体脂肪量：９．６Kg（加圧前）→８．９Kg（本日）
体脂肪率：２２．６％（加圧前）→２０．５％（本日）
以上のような結果でした
わずか2ヶ月で筋肉量が約2キロ増え、体脂肪量が７００グラム減りました
トレーニング経験者はご存知かと思いますが
筋肉量を増やして体脂肪量を減らすのはとても大変です
N様がお休みされることなく毎回のトレーニングを頑張った結果、
身体は理想の身体に変ってきています
更なる目標達成の為にN様これからも一緒に頑張りましょう
スタッフ一同全力でサポート致します
ではまた会いましょう
五十嵐でした
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加圧トレーニング
2010.08.01
こんにちは！！ 鈴木です
今日は「脚長差」についてお話します
普段、バックや荷物を片側で持っていたり、片側に体重を掛けて立っていると
脚の長さがズレてきます
「脚長差」が激しくなってくると、腰が痛くなったり、首が凝ったりしてきます！
しかし日頃から、自分自身で調整することにより、痛みを未然に防ぐことができるようです
方法は
①目を閉じた状態でもも上げ(コスモスでも行っている大腰筋の動作！)を20回行う
②目を開けた時に左を向いていたら、左脚が短い状態になっていると考えられます。
③短い側の股関節周辺のストレッチを行います。
これを毎朝続けることで良い状態を維持できます
何事も継続が大事ですので、習慣になるようにまずは２週間！など
目標を決めて実践してみてはいかがでしょうか
それでは、今日はこの辺りで失礼します
2010.07.25
こんばんわ
本日はティップネス内にある綾瀬勤務でした野崎です
本日25日は、溝の口店の須田サブチーフの誕生日です。
そして、明日26日は私の誕生日です。
会員様にはよく30代に見られますが、明日で28歳になります。
10年前は、ちょうど高校3年生で甲子園を目指し野球をやっていた・・・
正確にいうと、25日には既に予選敗退していましたが。
連日、暑い中高校生はすごいですね、グラウンドの中は体感温度は40℃以上といわれます。
明日は、東京の東西で代表校が決まりますね。
熱中症に気をつけながら頑張ってほしいものです。
この前も書きましたが、これ以上老け込まないように加圧トレーニングを頑張っていきます。
また、よりいっそう会員様の効果のために、全力で指導していきたいと思います。
明日からもよろしくお願い致します。
野崎
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加圧トレーニング
2010.07.18
こんにちは。
粟野です。
本日も暑い中トレーニングに来て頂き
ありがとうございます。
最近は、よくこんな事を耳にします。
それは...
クーラーで体が冷えてしまうと言うことです。冷えは、様々な原因によって血管
が縮み、血液のめぐりが悪くなって、末梢の毛細血管までスムーズに血が流れな
い状態をいうのです。
だらかこそ、まず足の先など、心臓から最も遠い所が真っ先に冷えを感じます。
本来、暑ければ発汗して体温調節をするのが人間の体が、エアコンの効いた室内
で汗を流さないと、新陳代謝は鈍り、体内に余計な水分が溜まって、体も冷えて
いきます。
ですが冷えを感じやすい方とそうでない方がいます。
何が違うのでしょうか？
原因の一つは
食事です。
過食、高脂質の食生活も、冷えを促進しているのです。かつての玄米食が白米中
心になり、肉や牛乳などの摂取量も増えてきました。血液ドロドロになってしま
います。
どうしても消化活動のためには血液を胃腸に集中させることが多くなって、他の
臓器に血液が行き渡らず、また、肥満による高脂血症で血管もどんどん収縮して
いきます。血の巡りはますます悪くなっていくのです。
その他にも、仕事などで生じるストレス、昼と夜とが逆転したような不規則な生
活が、血管の収縮を生み、冷えの原因となっている可能性はあります。
加圧トレーニングで発汗し体温の調節の出来る体、ストレスも体を動かせば発散
できます。
そして血流を制限することによって循環も良くなります。
クーラーによって冷えを感じる方は、この夏の暑さに負けないように
トレーニングを行いましょう。
粟野でした！！
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加圧トレーニング
2010.07.11
こんにちは
綾瀬担当の五十嵐です
今夜はいよいよW杯決勝ですね
終了する思うと何だか寂しく感じます
(まだ終了はしていませんが...
)
本日は綾瀬で加圧トレーニングをして頂いている方に嬉しい報告をして頂きました
その会員様はちょうど１ヶ月前に体験トレーニングを受けられました
トレーニングの目的はシェイプアップでした
それまで色々な方法を試みましたがご自身が望む効果というのは得ることができなかったそうです
そんな中、ティップネス綾瀬店のスタッフの方に加圧トレーニングを勧めらました
体験トレーニングでは冷え性や低血圧を改善するために身体の中身から変える必要があるとトレーナーに言われました
トレーニングのみならず食事や生活習慣の改善もアドバイスされました
本日その会員様がトレーニングに来られ私は１ヶ月ぶりにお会いしました
お会いした時に私の印象ではシェイプアップがされているように感じました
その方にそのまま感じた事を伝えました
そしたら私の感じたとおりの効果が出ていました
体重が減り、体組成計でも数値が減少し、ズボンがゆるくなったそうです
また冷え症も改善されてきている実感があるそうです
この会員様の凄いところは毎回トレーナーから出されるアドバイスや課題を日常生活の中で必ず実践していることです
実践している課題は以下のとおりです
・食事は８時以降は食べない
・外食は週に１～２回までに留める
・付き合いで飲みに行ってもお酒は１杯までにする
・健康の為を考えお弁当を持参する
・玄米食に変える
・加圧トレーニングの２時間後に脂肪分解のピークが来るのでその時間は有酸素運動をする
・テレビを見ている時にCM中は大腰筋のトレーニングをする
などです
どれも一つひとつは簡単な事ですがそれを全て継続し続けているのが凄いです
本当に嬉しい気持ちになりました
この短期間で身体が変化したのは加圧トレーニング以外の部分も努力したからだと思います
今後の成果が今から楽しみでワクワクします
それではまた次回お会いしましょう
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加圧トレーニング
2010.07.04
こんにちは！！ 鈴木です
本格的な夏になってきましたね！皆さん体調はいかがですか
当然の事ですが、この時期は運動すると大量に汗が出ます
運動前後に体重を測る方は多いと思いますが、
少しの運動で減る体重のほとんどは水分です
1時間のウォーキングなどで体重が1キロ減っている場合は、
脱水によるものがほとんどなので、たとえ室内でも熱中症の危険があります
1時間の運動で、500ｇの減少くらいが健康的な数値です
水分補給の簡単なポイントは「喉が渇く前にこまめに補給する」こと
この時期のトレーニングの際の参考になればと思います
それでは
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