加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2010.08.26

プロのゴルフ大会に出場する会員様

横浜店の中田です

暑い日が続いておりますね

今年の夏休みはゴルフの打ちっぱなしや買い物と特に何の変哲もない

休日を過ごしております

いつもはしないのですが、家でゆっくりしているため

たまには料理を作ろうと思ってます

風通しが悪い所にいると熱中症になりやすいのでご注意してください

本日は先日もご紹介した横浜会員様でプロのゴルフ大会に参加する方に

写真の了承いただいたので掲載します

　　　　　　　　　　横浜店会員の落合様

下記のPOPを直営店で掲載しております

大会まで３ヶ月をきっておりますが、これからも大会に向けて体作りのサポートを

全力で行ってまいります

今後も随時ブログを通じて応援させていただきます

次回はボディチェックの情報を掲載していきます

ご声援の程、宜しくお願い致します

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2010.08.21

トレーニング効果を上げる方法

こんにちは

横浜の須藤です

暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしですか

本日はトレーニング効果を上げる「意識」について書きたいと思います

筋トレでも加圧でもトレーニングをするときに「ここを鍛えるんだ」と

鍛えているところに意識を集中させた方がいいと言われたことはありませんか？

確かに断然そのほうが、効果が上がります

意識がまったく別の所にあると筋肉は言うことを聞かず、

思うように発達しません

科学的にも明らかに効果が上がることが証明されているようです。

なぜなら、体の一部に意識を集中することによってそこに血液が

集中するからです。

毛細血管が末端までのび、それを追っかけて神経がそこまで届くからです

血液や神経が末端まで行くということは、すべての能力や感覚が

研ぎ澄まされているということです。

当然栄養も筋肉の隅々まで行きわたります。

すると、筋肉が発達しやすいのです

ベンチプレスを行っている野村トレーナー

バーベルカールを行っている堀内トレーナー

ぜひ意識のレベルを上げて身体をより健康にしましょう

現在コスモス直営店では、大好評の体験会を開催中です

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/9.html

９月も好評につき体験会を行います

(体験会以外の日程でも随時体験申し込みを受け付けております)

このチャンスをお見逃しなく

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2010.08.17

夏太りのもと！

今日は。横浜店の平です

暑い日は涼しい部屋が一番ですよねでも、それが最近よく聞く、

「夏になるとかえって太ってしまう」という話につながっていきます

そこで夏太りの原因をご紹介します

●夏は基礎代謝量が低下

　意外かもしれませんが、外気との温度差が少ない夏は身体を36℃の

　平熱に保つのに必要なエネルギー、つまり基礎代謝が低くなりがち。

　そしてその上、暑くて動くのが億劫になってしまうことも一因

　かもしれません。

●太るというよりむくみ

　エアコンの効いた涼しい部屋にいるのに、ついつい「夏だから」と

　過剰に水分を取ってしまいがちなこの季節。もちろん汗をかくと、

　電解質が失われて塩分が必要となり、塩辛いものが食べたくなったり

　しますが、あまりに濃い味のモノを食べるとむくんでしまいますので

　ご注意を

　ちなみに糖分の多いジュースやアイス、糖質だけの麺類もむくみを

　悪化させてしまいます。

●冷たいものは油分も甘味も感じにくい

　冷たいと油分も甘味も感じにくくなります。

　例えば夏に定番の冷やし中華やビシソワーズは意外と油分、

　カロリーが高くなります。

　また夏のデザートのアイス、プリンなども歯ごたえがなく、

　ついつい食べ過ぎてしまいます。水分補給のためのスポーツ飲料も、

　糖分やカロリーがあるので気をつけてくださいね。

暑い時こそ、適度な運動で身体を冷やさないようにして、この夏を

のりきりましょう

体のたるみが気になる方は一度体験を受けて加圧トレーングを

実感してみませんか

現在コスモス直営店では、大好評の体験会を開催中です

(体験会以外の日程でも随時体験申し込みを受け付けております)

このチャンスをお見逃しなく

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2010.08.12

夏バテに！？

横浜店の堀内です

昼間の暑さの和らぎと夜の涼風に、秋の到来を少し感じる今日この頃...

まだまだ残暑が厳しいですが、こうした気候の変化で皆様、体調は崩して

いらっしゃいませんでしょうか

気候の落ち着き始めるこの時期に夏の疲れがどっと出てしまう方も
多いのではないでしょうか

夏バテに効く食事は

2010年の土用の丑の日は、7月26日（月）でしたね

皆さまは「うなぎ」召し上がりましたか

溝の口店の石川チーフが果物についてブログを先日書かれていましたが
私もそれに便乗して夏バテだけでなく普段から食べたい「アマゾンの宝石」と

呼ばれるフルーツをお伝えしたいと思います

美容健康に関心の高い皆様は既にご存知と思います...
「アサイーベリー」です

テレビや雑誌でも多く撮り上げられ、女優さんやスポーツ選手が美容健康、

戦う身体の為に積極的に摂取されてる事で有名ですよね

アマゾンだけに、神秘的な魅力に満ちあふれていますが、
特筆すべきはやはり、その「抗酸化作用」でしょう

ペロキシルラジカルという活性酸素（フリーラジカル）に対する抗酸化力を

検査分析した結果を示す指標に『ORAC値(活性酸素吸収能力)』と

言うものがあります。

＊ORAC=OxygenRadicalAbsorbanceCapacity（活性酸素吸収能力）の略です。

1996年にアメリカの農務省で採用。

この指標の中で「アサイーベリー」はダントツの数値を示しています
食品や栄養素が対抗できるフリーラジカル量が高いほどORACスコアは

高くなります

なぜ？それほどまでに抗酸化作用が高いのか？

その１つは、赤道直下の激しい直射日光、大量に降り続ける雨・・・。アマゾンの熱帯雨林の厳しく過酷な環境です

そんな厳しい環境の中、「アサイーベリー」は、紫外線や活性酸素と闘い

生き残る為に自らに強く生きぬく力（抗酸化物質）を蓄えます

自然は素晴らしいですね。良くできてます。

なんて！！私が生意気に言うと神様に怒られそうですが...

具体的には赤ワインやブルーベリーなどのベリー類に見られる抗酸化作用の

期待できる「アントシアニン」の中でも「シアニジン-3グルコサイド」
を含み、赤ワインに含まれる「アントシアニン」（マルビジン-3グルコサイド）の

3.5倍の抗酸化力があるそうです

ここで出て来たように、アントシアニンにもいろいろな種類があり、
アサイーベリーには、この中でも抗酸化作用が高い「シアニジン」が

多く含まれています

そんな「アマゾンの宝石、アサイーベリー」を頂いてみました

タリーズコーヒーの「アサイーソイベリー」です。

アサイーに甘酸っぱいストロベリーとラズベリーが加わり、

まさに抗酸化物質の宝庫

豆乳感も強すぎず、なめらかでとっても美味しかったです

過酷な環境が強い身体と精神力を養う。

「アサイーベリー」の抗酸化作用を頂くだけでなく、
アマゾンの過酷な環境下でたくましく生きぬく姿にも日常生活を

楽しく生きるヒントを学びました

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2010.08.07

横浜店の会員様がゴルフのプロトーナメントに参加決定！

横浜店の中田です

暑い日が続いておりますが、体調は崩しておりませんか

今年は熱中症になる方も多くいる為、水分補給をしっかりすることを

意識して風通しのいい場所で過ごすように心掛けてみて下さい

本日はとても嬉しいニュースがあります

横浜店の会員である落合盛公様が太平洋クラブ選手権（アマチュアの大会）で

見事　優勝　を致しました

初日は２オーバーでしたが、２日目はイーブンパーで２位に４打差の快勝だったそうです

トレーニングのおかげで最後まで集中力が途切れずにラウンドすることが出来た

と言われておりました

この優勝で１１月に行われるプロトーナメントの

三井住友VISA太平洋マスターズに

参加することが決定しました

試合までに３ヶ月と短いですが、体力をつけて体を大きくしたいとのことでした

今後も応援し続けてサポートしていきます

ブログでも随時更新していきたいと思います

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2010.08.02

引き締め効果！

こんにちは

横浜店の須藤です

暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしですか

本日は引き締め、体力アップを実感した方をご紹介致します

佐渡敏哉様３７歳

入会時 →　１年５ヶ月

体重７５ｋｇ→６９ｋｇ　

　　　ー６ｋｇ

胸囲９６ｃｍ→９０ｃｍ　

　　　－６ｃｍ

ウエスト８７．５ｃｍ→７７ｃｍ　

　　　－１０．５ｃｍ

ヒップ１０２ｃｍ→９６ｃｍ　

　　　－６ｃｍ

体脂肪率２３．３％→１８．３％　

　　－５％

全体的に低下しています

特にウエストが－１０cm以上締まっています

ご本人に身体を変えた決め手を伺うと、２０時以降はなるべく

夕食を摂らない。

夜は腹八分で抑えるとのことです☆彡

引き締め以外にも体力がついて日常生活が疲れにくくなり、

最近は風邪を引かないそうです

私はよく指導に付かせて頂きますが、佐渡様は一回一回

トレーニングを全力で行っていますそして毎月、皆勤賞です

改めてコツコツ努力することの大切さを教えて頂きました

さて8月に入りコスモス直営店にて

大好評の為、体験会を平日にも開催致します↓

（体験会の日程だけでなく、常時体験トレーニングは承っております）

ご連絡、お待ちしております

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2010.07.30

４ヶ月で血圧が下がった食事法とは！

こんにちは。
横浜店の野村です


最近、気温が上がり、熱中症が流行っている事かと思います
水分補給にお気を付けて下さい


本日は横浜店の会員様で、血圧が下がった方の発表します

A.K様 女性 年齢47歳
加圧歴約4ヵ月
私が体験を担当しました。

体験当日の血圧が150台／80台と非常に高く驚きました

現在は食生活を変え、120／70に下がりました

では、どのようにして食事を変えたかというと、

1、ご飯を16穀米にした。

2、間食をアーモンドにした。

3、油をオリーブオイルに変えた。

他にも、食生活を和食中心に変えたところ、血圧が下がりました

血圧が下がった事で、普段あった肩こりが改善されたそうです

皆様も、和食中心にして効果を出しませんか

現在コスモス直営店で体験会を開催中

詳しくは下記を参照して下さい

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http://www.kaatsu-cosmos.com/event/post_549.html

2010.07.24

コンビニ・スーパーから自炊へ☆

こんにちは横浜店の石井です

自分に厳しく！第２弾！！

今日は。横浜店平です

やっと梅雨明けしたみたいですね

これから、本格的な夏に入り暑さも増します

体調管理には十分お気をつけ下さい

さて、今月の頭から配らせていただいている、

「感動トレーニング第5回」は読んで頂けましたか？

皆さん素晴らしい方ばかりでしたね。

そこで今回は横浜店会員様のその後の様子を載せさせて頂きます

加圧トレーニングを始めて約8kgのダイエットに成功したのですが、

停滞が少し続いていました。しかし最近また体重が減ってきたのです

大豆シェイク(元氣大豆と玄米酵素スピルリナ粉末を混ぜて水で

とかしたもの)を今までは、朝飲んでいました。

それを夕食にチェンジ！プラス昼(会社のお昼休み)又は夜に

30分以上のジョギング。

その頑張りで、ここ1ヶ月位でガクッと2kg位体重が減っていました～

本当に驚きました素晴らしいですね

横浜店店長に、トレーニングの際、次のトレーニングの時までの

体重目標を設定してもらい、今まで以上のやる気スイッチが

入ったようです

努力って凄いですね

ダイエットをしたいという方！是非元氣シェイクを始めてみませんか

現在コスモス直営店で体験会を開催中

詳しくは下記を参照して下さい

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