2011.12.14
少しの飲食習慣改善で冷えない体を手に入れる！
新松戸担当の鈴木です！
今日は一段と冷えていますが、今年から加圧トレーニングを始めた会員様は
全員去年より冷えない体を手に入れているようです！
加圧トレーニングの血行促進効果ですね！
しかしいくら加圧トレーニングが素晴らしくても
飲食習慣が乱れているとなかなか体質は変化していきません。
加圧トレーニングは週1回ですが、食事は1日3食摂れば
週21回あります！
そこでコスモスで日本人に合った正しい飲食習慣をアドバイスさせていただいております！
今日はその中から体を温める食材を紹介したいと思います！
野菜：人参・しょうが・ねぎ・にんにく・にら・かぼちゃなど
魚介類：えび・いわし・なまこ・うなぎ など
種実、穀類、豆：くり・ごま・くるみ・玄米・小豆・など
果物：桃・りんご・あんず・さくらんぼ など
飲用類：紅茶・ウーロン茶など
寒い地方で採れる、地面の下で育つ根菜類は体を温めるものが多いといいます。
反対に体を冷やすものもたくさんありますが、よく摂ってしまいがちなものとして気を付けたいのが、
白砂糖・食塩・緑茶・ジュース・ビール・コーヒーなどです！
忘年会シーズンでいかに飲食習慣に気を配れるか！ということも
体調維持にとって重要ですので、運動と合わせて気を付けていきましょう！！
それでは！！
担当：鈴木 八束(やつか)
2011.11.16
(第3者から効果を指摘される喜び！)
新松戸担当の鈴木です。
今日ご紹介するのは62歳女性会員のK様です。
K様は加圧トレーニングを始められて1年半になります。
1年半前は、膝関節症の影響で歩行も満足に出来ず、ザバススポーツクラブのジムへ上がる為の階段も1段ずつ慎重に昇ってこられた程でした。
始めは加圧ベルトを足に巻いてジム内を歩くだけという簡単なものからスタートしました。
その後階段の昇り降り、椅子を使ってのスクワット、と徐々にステップアップしていき、3ヶ月経過した時には膝の痛みが完全になくなり、正常なフォームで走れる所まで回復しました。
現在ではマシンを使って、ハードな加圧トレーニングを行っています。
割烹料理屋さんの女将という8時間近く立ちっぱなしの仕事も
以前よりバリバリと働けているそうです。
そんなK様ですが、本日のトレーニングでも嬉しい報告をして下さいました。
先週、仕事が忙しく疲れを感じて、気分転換になればと加圧を始める前に何度かいったことのある指圧マッサージに1年半ぶりにいったそうです。
担当のマッサージ師さんは1年以上前に来たK様の事を覚えていて、一通り全身を触った後「以前と体が全然違い筋肉が若返っているみたいですけどなにかしているんですか？」
と聞かれたそうです。
K様は加圧の効果をご自身で実感されていましたが、直に体を触診された上で指摘されたことに嬉しくなり、「加圧の宣伝をたくさんしてきた」
と話されていました。
確かに、自分で実感する効果も嬉しいものですが、第3者に指摘されるということは、
「やっぱり、変わっているんだ！」という実感が持てて嬉しいですよね。
K様はご自身のお店でも常連のお客様に加圧トレーニングの話をしてくださっているそうで、松戸にあるというお店に今度私も食事をしに行きたいと思っています！
それでは！！ 次回は5年ぶりの同窓会に出席された際に加圧効果を実感された、50代女性会員様をご紹介します！！
それでは！！
新松戸担当：鈴木 八束(やつか)
2011.11.09
新松戸担当の鈴木です。
先日、世界遺産である熊野古道へ訪れた新松戸の会員様がいらっしゃいました。
この方は70歳の女性で、加圧歴は1年以上になりますが、
加圧トレーニングを始めた当初は坐骨神経痛その他色々な要因で
足が痛かったり、しびれたりという症状に悩まされていました。
そんな状態から週1回の加圧トレーニングを行ってきましたが、
現在では足の痛みもしびれも改善し、体重は6キロ落ち、高かった
血圧も安定して健康な体を手に入れました。
その間、旅行に行ったりゴルフに行って、「足が痛くなかった」
「体を気にせずに楽しめた」と報告をして下さっていましたが、
今回はトレーニングを行うようになってから1番の遠出で日程も2泊3日だったため
不安もあったそうです。
そして、普通の街のように整備されていない古道を歩けるのか、ということが大きな心配だったそうですが、全く痛みも出ず、歩きとおせたそうです。
体を気にせず、熊野古道のスピリチュアルな雰因気を感じる事が出来て良かったとおっしゃっていました。
最近では、特に足のトレーニングで筋肉の収縮を意識して動かす事が
出来るようになって(1番力を入れるべきポイントで力がいれられるようになるなど)70代にしてまだまだ進化しております！
今後もますます健康になって頂けるようにサポートしていきたいと思います。
それでは！！
新松戸担当： 鈴木 八束(やつか)
2011.10.17
(新松戸会員様が加圧を宣伝して下さいました！)
新松戸担当の鈴木です。
本日は毎週月曜に欠かさず加圧トレーニングを受けに来て下さる
72歳、78歳のご姉妹がいらっしゃいました。
2名とも1年半を迎え新松戸ではもうベテランさんの域です！
「加圧トレーニングをするとエネルギーが充電される感じ！」
と言ってくださっています。
特に72歳の妹様は加圧を始めてから本当に元気になり、
かつて勤めていた会社から声がかかって今年春から
都内まで1時間の電車通勤で週3回、フルタイムのお仕事に出られています！
そして友人や会社関係の方、ザバス内の一般会員様(ヨガやプールも利用されており
知り合いが増えたそうです)に、自分が元気になった理由や加圧トレーニングに関してよくお話をして
くださっているそうです。
今日は加圧を受ける前に耳鼻科へ行く用事があったそうですが、
病院の受付の女性とトレーニングの話になり
(初対面の人にもよく加圧の話をしているのです。いつもすごいエネルギーです！)
その女性が以前から加圧に興味がありぜひやってみたいと話していたそうでした。
そこで、加圧会員の妹様は「帰りがけに資料を持っていきたい」とおっしゃってくださり、
加圧の資料と私鈴木の自己紹介チラシ、コスモスの「感動トレーニング」
を持って行って下さいました。
担当させて頂いているトレーナーとしてこんなに嬉しいことはありません！
本当にありがとうございます！！
今後も益々加圧トレーニングによって健康でエネルギッシュな生活を送って頂きたいと思います！！
病院の受付の方が実際にいらっしゃったら全力でお悩み解決のサポートをしたいと思います！
それでは！！
新松戸担当： 鈴木 八束(すずき やつか)
2011.10.01
新松戸担当の鈴木です。
先週土曜日の午前中のトレーニングで、
もう１年以上通われている新松戸会員様の５０代男性が
いつもトレーニングで大量の汗をかくところ、
その日はそれほどでもありませんでした。
体調も、トレーニングのフォームやテンポも問題なかったので、
「朝起きて家を出るまで、しっかりと水分補給しましたか？」
と質問してみたところ、
「あっ！！いつも言われるから気を付けてるけど、そういえば今日はいつもより飲んでない！」
ということでした。
運動時に出る汗は、実は１時間から１時間半前に摂取した水分が出ます！
新陳代謝をよくしたり、脱水症状の予防、トレーニング効果のアップなど
運動するときは直前でなくそれより前にしっかり水分補給しておくと様々な面で効果的です！
ということで、１週後の今日はしっかりと１時間半前にコップ２杯ほどの常温のお水を
摂取してきたそうで、いつもどおり大量の汗が出ました！
トレーニング時も、トレーニング後も体が楽で前回より動く感覚や、
老廃物がたくさん出た！という感覚が今日はあったそうです！
ちなみにこの５０代男性会員様は、加圧を始めて半年経った時の検査で、
糖尿病の数値が軒並み良くなりました！
主治医の先生も驚かれているそうです！
話は逸れましたが、皆さんもトレーニング当日は事前に水分補給を
とっておきましょう！
トレーニングがいつも夜の方は日中のお仕事中も
喉が渇く前にこまめにお水をとっておくのも有効な一手です！
それでは
2011.09.26
新松戸担当の鈴木です。
こんばんは！
皆様先週水曜日の台風は大丈夫でしたか？
私は新松戸営業日でしたのでザバス新松戸内にいました。
なかには強い雨の中トレーニングにいらっしゃった会員様もいましたが
「職場から帰れないんです！」ということでキャンセルの会員様も
多数いらっしゃいました。
そんな状況でしたので、先週土曜日と本日月曜日は
台風でキャンセルされた会員様が1回空いた遅れを取り戻そうと
トレーニングにいらしてくださいました。
ここ最近台風もあったり気温が特に朝晩冷え込んだりと
季節の変わり目での影響で夏の疲れが出ている方が多かったです。
早め早めに休養をとり就寝時は少し温かくして、
風邪を引かないように気をつけていきましょう！！
新松戸の会員様は、冬に負けない体を作っていきたいと
思いますので、宜しくお願いします！！
それでは
2011.09.17
新松戸担当の鈴木です。
健康の為にはもちろん、身体を変えたい！という場合には
運動・栄養・休養が大事だと言われています。
コスモスで加圧トレーニングを始められた方は運動・栄養(食事)
はすぐに気を付けて実践して下さる方が多いのですが、
やる気はあってもなかなか難しいのは
睡眠時間の確保だと思います。
働き盛りの年代の方だと、理想といわれる平均7時間
寝れている方は新松戸でもほとんどいらっしゃらないのが
現状です。
しかしこの睡眠の時間と質でトレーニングの感覚が大分変ってきます！
今日は寝れた！という時は疲れている時より加圧のベルトの締め具合を強くしてもガンガン動けたり、前回まで出来なかった重さで体が動かせたりします！
睡眠不足の時はもちろんその逆になってしまいます。
私自身もなかなか十分といえる睡眠時間を確保できていないのですが、
先日お休みの日に、たっぷり睡眠が取れた状態でトレーニングを
したのですが、普段より重い重量が使えたり、身体が良く動いたりと
すごく調子の良い感覚がありました。
そして、普段は疲れがたまっていたんだなと実感しました。
睡眠時間が確保できない方は、
・寝る前3時間以内は食べない→睡眠時胃腸をしっかり休ませる
・湯船に入って骨休めをする
などちょっとしたことで睡眠の質が高める工夫をする事が出来ると思います。
実際に新松戸の会員様で加圧トレーニング前日の生活習慣、
トレーニング当日の食事の質などに気をつけて、
トレーニングの効果が上がり、目標を達成した会員様もいらっしゃいます！
それと、「寝だめはできない」という話は昔からありますが、普段睡眠時間5時間以下のような人は、休みの日は8時間～10時間、疲れがとれるようにたっぷりと寝た方がよいみたいです！
疲れをうまく取り除いて体調を整えていきましょう！！
それでは！！
2011.09.05
新松戸担当の鈴木です！
今日も悪天候の中、新松戸では加圧トレーニングに
会員様がいらして下さいました。
今日はいつも通り絶好調！！
という方と
天気や湿度のせいで体調がいまひとつ・・
先週の疲れが抜けていない・・
というような方が半々という感じでした。
そのような体調が思わしくない方は
先月、私のブログで書いた
「体調に合わせて効果的に行える加圧トレーニングのメリット」
の話を覚えてくれていて、
「今日だけはやや軽めに血行促進を中心にやりたい」
と相談して下さいました。
トレーニング後は
「間を空けずに今日来て良かった！」
と言って下さいました！
私の感想としても、来館時は多少疲れた様子が見えた
会員様も、帰る頃には顔の血色が良くなり、元気になっている方が
何名かいらっしゃいました！
定期的な加圧トレーニングで過ごしにくい残暑を乗り切りましょう！！
それでは
2011.08.24
新松戸担当の鈴木です！
先日、トレーニング3回目の50代後半の女性会員様
が「加圧を始めてから手足の冷えが少なくなった気がする」
と教えてくれました。
この方は20代から末端冷え性で、50代に入ってからは冬になると
冷えてどうしようもなくて日常生活がつらいので
そういった部分の改善としても加圧トレーニングに期待していると
体験の際におっしゃっていました。
たった3回で効果を実感したので、
いつもいやになる冬が少し楽しみになったとおっしゃっていました。
この会員様のように、ひどい冷え性もしくは肩こりなどは、
血管が衰えているサインでもあります。
そのままにしていると動脈硬化の危険性もあります。
加圧トレーニングは血流を適度に制限することで
血流がよくなり新陳代謝が活発になります！
血管に唯一アプローチできるトレーニングということで、
動脈硬化など生活習慣病の予防として非常に有用です。
本日ご紹介した会員様が今までと違った冬を体感できるか、
今回のブログとともに冬にご報告したいと思います！
それでは！！
2011.08.08
新松戸担当の鈴木です！
コスモスで加圧トレーニングを受けて下さっている会員様にはおなじみ
コスモス感動効果事例エッセイ
「感動トレーニング」ですが、
先日から新松戸の会員様にも第9回目の感動トレーニングを
お配りしたところ、
「自分もがんばろう！とモチベーションが上がった！」
という感想をいくつも頂きました！
次回第10回目の冊子には新松戸の会員様が登場予定です。
何回かの取材も終了して、現在私が文章を作成し、試行錯誤しながらも編集し・・
という作業が大詰めです！
今回は1年間の加圧トレーニングで大きな効果が出て、1年継続を機にこの9月から
月4回～5回にコース変更をした60代女性会員様のエピソードです。
ぜひ、楽しみにしてください！
それでは！！
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