2010.09.02
こんばんは
町田店の黒野です
まだまだ残暑が続くようで
、今日も気温が高かったですね
このような暑い時期には冷たい飲み物が飲みたくなります
この冷たいものが腸に負担をかけているのです。
また、夏になると便秘になる方も増えてきます。
多くの方は水分が足りないために起こっていることが多いのですが
しかし、この便秘がさまざまな病気の原因になってしまうリスクを上げてしまいます
便秘などにより腸内にある便で腸が汚れます。
腸が汚れると血液も汚れます。
血液が汚れると、この汚れを少しでも浄化しようとして内臓が疲労します。
内臓が疲労することで体細胞が酸化・老化します。
そうなることで、人間はどんどん老いていき病気にもかかりやすくなってしまいます。
やはり、腸はきれいに保たなければいけません。
そのためにも肉などを大量に摂取してしまった場合は早く体外に出せるように、
消化を速めるように、発酵食品（ぬか漬け、納豆など）や食物繊維を多めに摂取することが
大切です。
食を変えれば血液は変わります。
血液の材料は食です。
いつまでも健康でいられるように食を考えてみましょう
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加圧トレーニング
2010.08.28
こんにちは
町田店の黒野です
コスモスでは現在、夏期休館日中となっているので
今回は夏期休館日中について書かせていただきます
私は兵庫の実家に帰ってきました
電車
で帰省したのですが、
電車の都合で、途中京都に寄ってきました
京都には何度もいっているのですが
なぜか真夏にしか行った記憶がありません
仕事上仕方ありませんね
京都駅です
その中で特に印象的だったのが
清水寺でした
暑い中観光客は多かったです
有名な風景ですね
少しプロっぽくないですか？
今回特に感じたのが
外国人の方がとても多いなと改めて感じました
さすが京都といった感じです
また、違う時期に行ってみます
気分もリフレッシュできました
明後日からも元気いっぱいで頑張ります
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加圧トレーニング
2010.08.23
こんばんは
町田店の黒野です
今日からコスモスでは休館日でしたが、
本日はコスモス幹部ミーティングを行いました
会長からの話
各店舗の幹部スタッフが集まり、
今後のコスモスについてや店舗について熱い発表や議論が行われました
溝の口店 石川チーフ
自由が丘店 宮下チーフ
横浜店 中田店長
中目黒店 西山店長
和光・小岩 五十嵐チーフ
各スタッフの熱い想いの発表があり
どのスタッフもやる気に満ちていました
コスモス幹部スタッフ集合写真
これからも、より良いコスモスになる為にスタッフ一同精一杯頑張ります
今後ともコスモスをよろしくお願い致します
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加圧トレーニング
2010.08.18
こんばんわ
町田店の黒野です
今日も暑さが厳しい1日でした
さて、本日は町田店唯一の女性トレーナー
である
沖本トレーナーのトレーニング模様を公開させていただきます
沖本トレーナーには目標があります
ｽｸﾜｯﾄを７５kgで1回行うこと
そんな沖本トレーナーのトレーニング風景です
沖本トレーナーの大好きな背中
目標に向けて挑戦中です
もっともっと良いトレーニングが提供できるように
私たちも日々頑張ります
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加圧トレーニング
2010.08.13
こんばんは
町田店の黒野です
本日担当させていただいた方で、筋力アップが目的の方がおられました
以前から多くの会員様に聞かれたことなのですが、
今日は改めてタンパク質の摂取について触れてみたいと思います。
一般的に、タンパク質の摂取量は成人男性で体重１kgにつき1g、
６０kgの男性なら1日に約６０gのタンパク質を摂取すればよいと言われています。
これは1日3回の食事からでも十分まかなえる量です。
しかし、筋肉を増やしたいという方の場合、通常の必要量の約2倍以上。
体重1kgあたり２gが目安となります。
これを食事で摂ろうとすると食事量を2倍にするか、食事回数を6回以上にする必要があります。
しかも、余分な脂肪分まで摂取してしまい、体脂肪も増え、
理想的な身体には程遠い結果となってしまいます。
そこで有効なのがプロテインなのです
プロテインなら必要な分のタンパク質だけを摂取することができます。
摂取する量の目安として、
体重が60kgの方の場合、筋肉をつけるためには１２０gのタンパク質が必要になります。
1日3食で体重1kg当たり1gのタンパク質はとれていると考えられるので、
食事からは約６０gのタンパク質が摂取できていると考えられます。
残りの量をプロテインで補えば良いので、
６０gのプロテインを摂取する必要があると言えます。
摂取するべき時間帯としては「運動後」「就寝前」「起床後」がお勧めです
体内のタンパク質量をなるべく下げないようにするためにも、
トレーニング日以外にも摂取するほうがよいです。
身体をつくるものの8割が食事で決まります。
運動と同様に栄養バランスにも気をつけてみてくださいね
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2010.08.06
こんにちは
町田店の黒野です
今日も暑いですね
最近の挨拶は、ほぼ必ずこの言葉から始まってしまっている
と感じる今日この頃です
以前も紹介させていただいたように町田店では館内の模様替えをおこないました
そんな中、館内にもう1つ設けたものがあります。
それはこれです
中目黒店では以前から行われていることですが、
効果を感じてくださっている会員様や
日ごろから頑張ってくださっている会員様とスタッフで
一緒に映った写真を貼らせていただいています
残念ながら、恥ずかしいから写真は嫌だという会員様もおられるので
全会員様とは撮れませんが、
少しでも、この笑顔の写真の枚数を増やしていけるといいなと思っております
町田店の会員の皆様
今度写真をとりましょうね
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加圧トレーニング
2010.08.03
こんにちは
町田店の黒野です
今日も日差しが強く厳しい暑さでしたね
こんな暑い日はプールか海に行って涼みたいものです
さて、本日のワクワク効果事例はこの暑い夏にぴったりな肉体改造例です
M.M 様 32才 （男性）
厚い胸板をつくりたいということが目標でした。
ご本人様のご希望で名前と写真は掲載できませんが、
コスモスで加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて、8月で丸2年が経ちます
M.M 様は学生時代に運動部に所属されていましたが、
それ以降は特に運動もされず仕事はデスクワークが中心となり座っていることがほとんどでした
仕事に明け暮れ、自分の体にはほとんど気を使っておられなかったM.M 様。
学生時代に築きあげた体が、気がつくと見る影もない状態になり
手足が細くなり、逆に体幹部に脂肪がついて少しおなかが出てきていました
ある日、シャワーに入ったとき
ふと鏡に映った自分の体型を見て「このままでは絶対にまずい」と思われたそうです
そんな時にコスモスのHPをご覧になり、体験トレーニングを申し込まれました。
そして、加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなら忙しい仕事の合間でも通うことができ、
効果も出そうだという事で入会を決められました。
そして、M.M 様は目標の体になる為に週1回のトレーニングと適度な食事制限を行い、
肉体改造に成功されました
身長 167cm
体重
57.8kg → 54.7kg
体脂肪
22.8% → 17.4%
胸囲
86.0 cm → 88.3 cm
腕回り
右 27.2 cm/ 左 27.0 cm → 右 28.9 cm/ 左 28.3 cm
と見た目でもよくわかる位に大きく体を変えることができました
このように素晴らしい結果を出すことができたのも
M.M 様が常になりたい自分のイメージを持ちながら
それに向かって少しずつ頑張ってこれられた結果だと思います
M.M 様も
「こんなに体が変わってくれるなんて思っていませんでした。加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは本当にすごいですね。あと、食事の仕方について毎週耳にタコができるくらい話をしていただけたことがすごく良かったと思っています。トレーニングだけではここまで体が変わってこなかったと思いますし、逆に食事を変えてから体の調子が本当にいいんです。これでもっと仕事を頑張れます」
と、嬉しいお言葉を頂けました。
M.M 様のように1人でも多くの会員様に喜んでいただきたいので
これからも一生懸命サポートさせていただきます
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加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2010.07.29
こんにちは
町田店の黒野です
今日は久しぶりの雨で気温が下がりましたね
湿度は少しありますが、すごしやすいですね
町田店のブログ
http://ameblo.jp/cosmos-machida/
をご覧いただいている方はご存知かと思いますが、
町田店では館内の模様替えを行いました！！
入ってすぐの受け付けです
受け付けから見た館内の様子
マシンの配置も少し変えてみました
トレーニング器具です
会員の皆様には、今までの町田店とは少し違った新鮮な雰囲気で
トレーニングに臨んでいただけるのではないかと思います
会員ではない皆様も、
是非1度ご見学いただければと思います
現在、コスモス全店舗で体験会を実施しております
体験会にご参加いただいた方だけの特別な特典もございます
イベント情報のチェックもお忘れなく
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加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
2010.07.25
こんばんは
町田店の黒野です
今日も１日暑かったですね
３０℃を超える気温が続くこれからの時期には
皆様も大量の汗をかくと思います
私自身も汗っかきで毎年この時期にはいつも大量の汗をかきます
この汗ですが、成分の９９％は水分で残りは塩分としてナトリウムイオンや塩素イオン、
電解質成分としてカリウムイオンやカルシウムイオンなどが含まれています
通常、汗をかいたときに出る塩分は導管を通る際にある程度吸収されますが、
汗の量が増えすぎると吸収される限界を超えてしまい汗は塩分を含んだまま
体外に排出されてしまいます
体内の塩分（ナトリウム）が不足してしまうと頭痛や脱水、筋力低下を起こしてしまいます
炎天下でスポーツなどを行う際には
水分補給を行う際にはミネラルを多く含んだものを選んだり
スポーツドリンクなどを利用して塩分を補給する事が大切です
暑い時期にもスポーツを楽しむ為に、水分補給を忘れずに行いましょう
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加圧トレーニング
2010.07.20
こんにちは
町田店の黒野です
ここ3日間はとても暑く、猛暑日と言われていましたね
私の実家の近くの兵庫県豊岡市では一昨日、埼玉県の熊谷よりも気温が高く
ニュースにでていたので驚きました
水の事故や熱中症も多発しているようなので
この時期のお出かけには十分お気を付け下さい。
さて、今回のワクワク効果事例は
タイトルにもあるように血管が太くなって体質が改善されてきている
会員様をご紹介したいと思います。
残念なことに、名前、写真は許可が出ず掲載する事ができませんでした。
Ｎ．Ｓ 様 36歳（女性） 目的 シェイプアップと健康維持増進
Ｎ．Ｓ 様は入会して2年以上経つ会員様です
もともと体力が無く運動も嫌いだったＮ．Ｓ 様。
今まではどんな習い事をしても半年も続いた事が無かったそうです。
病院などで採血を行う際にも、血管が細かったので手の甲か足の甲でしか採血できなかったそうです。
更に、今まで月に1回は必ず風邪などの病気にかかっていました。
そんなＮ．Ｓ 様は加圧トレーニングを始めてから現在にかけての御自身の身体の変化に驚かれています。
まず驚かれているのは
「今まで継続してトレーニングに行くことができていなかったのにコスモスではそれができていること。マンツーマンでトレーニングについて頂けるので運動嫌いな私でも安心してトレーニングができます。」ということでした。
また血管も以前は細く、採血の際にも看護師さんが苦労しておられたそうです。
しかし、今では血管も太くなり普通の方と同じ位置で採血ができるようになったそうです。
また、今まで血管の細さから100mlまでしか献血ができませんでしたが、最近では400mlまで献血できるようになったそうです
身体に見える部分だけでなく、外側からは見えない部分でも身体の変化が起きています。
加圧トレーニングを始めるようになって、毎日の体調も良く自分の身体が大きく変わってきている事を実感できるという事でした。
今後の目標はもっと元気になり、もっと若々しいスタイルを維持したいという事でした。
「継続は力なり」です
少しずつの運動を定期的に続けることが目的達成のための重要な条件です。
Ｎ．Ｓ 様のように休むことなくトレーニングされることがとても大切です。
皆様も週1回継続してトレーニングを頑張りましょう
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