2011.12.27
こんばんわ
池袋担当の大塚です
寒い日が続きますが、皆様は体調を崩されていませんでしょうか？
本日の池袋もまだまだ寒い日が続きますが、イルミネーションが綺麗に光っていて、寒さも吹き飛んだ気がしました
本日が最終営業日となりましたが、ジム内は多くの方が有酸素運動やマシントレーニング、ジム・スタジオレッスンで賑わっていました
もちろん加圧トレーニングの方も追い込んだトレーニングで多くの汗をかかれていました
本日の方は今月から加圧トレーニングを始められた方が多くいらっしゃいましたが、最近の食生活などを伺うと、さまざまな点で気をつけられている方が多くいらっしゃいました。
ジム自体は29日まで営業されているので、最終日まで頑張れることはやってみると気合い入っている方もいらっしゃれば、どういうことを気をつければいいかと質問された方もいて、熱意が伝わってきました。
今年1年、ありがとうございました
池袋の年始の営業日は1月5日(木)からとなります。
来年も元気なお姿でお会いできることを楽しみにしています
体調には十分にお気を付け下さい
池袋 担当 ： 大塚 浩之
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加圧トレーニング
2011.11.20
こんばんわ
池袋担当の大塚です
昨日はものすごい雨にジメジメといた天気でした。
本日の池袋は夕方にゲリラ豪雨のような激しい雨が急に降り出してきました
しかし館内は多くのスタジオ参加者や利用者で熱気に包まれていました
本日、加圧を体験をされた方がいらっしゃいました。
以前通われていたジムを引越しの為に辞められてから、本日まで運動らしい運動はされていなく近くでジムを探していたところエスフォルタのＨＰを見られ、職場で話題になっている加圧もやられている記事を見つけ、お問い合わせいただきました。
久しぶりの運動ということもあり、とても緊張されていたそうですが、動いている最中は身体も熱くなるのを感じられ、運動をした爽快感と筋肉を使用して疲労感、何も持っていないのにきつかった加圧の特徴を感じて頂きました。
方周りも楽になったり、血管が鍛えられるという話にもとても驚かれ、加圧は身体を鍛えるだけではないということも実感して頂けました。
実際に加圧を継続されている方の中でも、加圧の様々な効果のお話をすると知らなかったという反応をされる方もいらっしゃいます。
是非、少しでも疑問に感じたことがありましたら、お気軽にお声掛け下さい
池袋 担当 ： 大塚
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加圧トレーニング
2011.11.13
こんばんは
本日は池袋に登場しました五十嵐です
本日は天気が良くスポーツの秋にふさわしい運動日和でした
秋と言えば味覚の秋、食欲の秋です
秋の旬のモノが美味しい時期です
ちょうど１週間前に日本綜合医学会が主催している食の講演会に行ってきました
私は今回で3回目の参加でしたが毎回食についての重要性を実感します
今回とても印象に残ったのは「世界一の美女になるダイエット」の著者である
エリアアンギャルさんの講演でした
エリカさんはミスユニバースジャパンの栄養コンサルタントをされている方です
私はエリカさんの本は何回も読んでおり本にアンダーラインを引くほど熟読しています
美女になると題名にありますが内容は健康的に、身体の外見だけではなく内側から美しくなる方法が
書かれています
男性でもとても参考になる内容です
先日お勉強させて頂いた事を本日来られた会員様にも
体組成(体重、体脂肪率、筋肉量など)結果などを元に学んだ内容、
アドバイスをお伝えしました
話を聞かれて現状の食生活にプラスアルファで頑張って頂けるとの事でした
食事と加圧トレーニングで身体は変ります
今回の食事の話の内容が気になる
是非知りたいという方は、お声掛け下さい
学んだ事をお伝え致します
それではまた次回お会いしましょう
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加圧トレーニング
2011.11.05
こんばんわ
池袋担当の大塚です
あっという間に今年も残り2ヶ月となってしまいました。
最近、毎年思いますが1年はあっという間に感じてしまいます
しかし、まだ2ヶ月あります
今年を良い形で終えるためにも、全力でサポートさせて頂きます
本日は、健康情報を書きたいと思います。
最近、カウンセリングを行うと、寝不足という言葉をよく耳にします
様々な理由で寝不足になることはありますが、特に寝つきがよくない・眠りが浅いという方が多いように感じます。
そこで睡眠前に取り入れて頂きたいことがあります。
タイトルにあるように『腹式深呼吸』です。
体の免疫システムは、交感神経と副交感神経という2つの自律神経のバランスのうえに成り立っています。
しかし、外的要因ストレスの多い現代生活では、どうしても交感神経優位に傾きやすく、バランスが崩れてしまいやすいです。
そこで有効なのが『腹式深呼吸』なのです。
腹式深呼吸を行うとリラックス神経と言われる副交感神経を刺激するため、自律神経が整い、免疫力が高まります。
また、イライラしているときに行うと、精神の安定を取り戻すこともあり、他にも新陳代謝が活発になり、疲労回復も促進されます。
やり方としては手をお腹において、お腹を膨らませるようにして鼻から吸います。
息は口からゆっくり少しずつお腹を引っ込ませて吐きます。
腹式深呼吸は場所も道具も必要としません。
気持ちを落ち着かせたいときやなかなか眠れない時にはとても有効なので、ぜひお試しください
池袋 担当：大塚
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加圧トレーニング
2011.10.30
こんにちは
本日は池袋に登場しました五十嵐です
ここ数日で一気に気温の変化が激しくなり毎日、何を着ようか迷います
本日、ジム内でトレーニング中の男性の方とお話をさせて頂きました
最初はトレーニングフォームについてアドバイスをさせて頂きました
お話をする内にあるお悩を教えて頂けました。
その方は半年くらいトレーニングをしていらっしゃるそうですが、
中々思うように筋肉がつかないと仰っておりました
私、五十嵐は筋トレを始める前は体重が４９キロでしたので、
筋肉を１キロ増やす事はとても大変と実感しております
お話をしているうちにその方の筋肉をつけるのには日常生活でのちょっとした
改善が必要と感じました
トレーニングの効果を上げるには大きく考えて
以下の３点が大切とされています
①トレーニングをする→筋肉を刺激する
②栄養の摂取→筋肉の材料となるたんぱく質等の摂取
③休養を取る→睡眠を取る、成長ホルモンの分泌を促し筋肉を回復させる
この方は①はできていますが②と③の部分があまり上手く行っていないと
仰っていました
筋肉を作る為にはトレーニング後の行動も大切です
今までと少し行動を変えるだけで効率的に効果を導く事ができます
お話をした後は栄養面と休養面を少し意識してみると仰って頂けました
因みにたまたまですが本日がプロテインデビューの日だったそうです
また日曜日にお会いできそうなので次回その後のご様子をお聞きできるのを
今から楽しみにしています
それではまた次回お会いしましょう
五十嵐でした
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加圧トレーニング
2011.10.02
こんにちわ
池袋担当の大塚です
昨日から10月に入り、気候も大分秋らしくなってきましたね
紅葉もそろそろ見ごたえのある時期に近づいてきました。
秋と言えば、いろんな秋があります。
読書の秋・食欲の秋などなど。
自分はやはりスポーツの秋です
様々な秋を感じていきたいと思う今日この頃です。
そんな本日は、加圧を体験された方がいらっしゃいました。
1年前からバレエを行っていますが、疲れやすくなり、筋力・体力ともに落ちてきたと実感して、加圧をやってみようと思って頂き、本日に至りました。
バレエを続けていて姿勢は良くなってくるも、体力がつくまでは至らず、筋トレは1人でやっても面白くないけど、やらなくてはいけないと思ったとおっしゃってしました。
実際にベルトを巻いて、行ったとき、500gのダンベルでも筋肉が刺激され、普段なかなかかかない汗も序盤でじんわりとかいていました。
踏み台の昇降運動やSQでも、やって頂いたフォームと正しいフォームとの違いを感じ、さらに汗もかかれていました。
肩こりも回らなかった腕が回るようになり、驚きの連続だったそうです。
少しずつ体力・筋力をつけていき、疲れにくい身体作りのためサポートをさせて頂きます
そしてスポーツの秋ならぬ、トレーニングの秋に少しでも感じて頂けるよう、共に頑張っていきましょう
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加圧トレーニング
2011.09.29
こんばんわ
池袋担当の大塚です
9月も終わりに差し掛かり、一段と寒くなってきましたね。
風邪などはひいていませんか？
私は、もちろん健康と言いたいところですが、鼻をすすっています
こんな時は加圧でしっかりと追い込んだトレーニングを行い、血流の循環を良くして、悪化しないように予防していきます
皆様も予防のために、加圧で追い込んで血流を良くしていきましょう
ただいまエスフォルタでは、『FUN EAT FESTA 2011』という全店共通イベントを明日まで実施しております。
昨日は赤坂、本日は池袋を担当させて頂きましたが、皆様ビンゴの穴を埋めようと必死に埋めるための課題をこなされていました。
ＳＱをスタッフの方と行ったり、バランスボールを使ったトレーニングを教えてくださいなど様々でした。
そしてこなされたときは、「こういうトレーニングもあるのね。」や「ちょっと続けて行ってみる。」など前向きなお声が多かったです。
中には、これで3枚目という方もいらっしゃいました。
ビンゴが埋まっていますねとお話させて頂いたところ、ある方は「こういうのでこれやったらもらえるから頑張らなきゃっていうモチベーションになってるのね。」というお声を頂きました
モチベーションの上げ方は、人それぞれではありますが、そういうのがきっかけで頑張ろうと想い、ひたむきにその種目を頑張られている姿を見て、爽やかな気分になりました
このトレーニングをきっかけに、取り組む何かのモチベーションとなれるよう、今後もサポートさせて頂きます
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加圧トレーニング
2011.09.18
こんにちは
連日の登場となります
本日は池袋担当の大塚です
今日も外は良い天気ですね
こんな日には、汗でもということで、今日の池袋もたくさんの方で賑わっていました
そんな姿を見ると、自分も負けてられないとトレーニングに対するモチベーションが上がってきました
今日はトレーニングで来館された方について、書かせていただきます。
Ｉ様はＨＰで加圧を行っているジムを検索し、実家の近くで、怪しいところじゃないところ、めんどくさがりで予約のシステムが合う点と生活が不規則になりがちということで調べた中で、エスフォルタ池袋店にお問い合わせ頂きました。
健康的に痩せていきたいという目標の中、体験では、短い時間で身体が熱くなり、そのときあった肩こりが非常に楽になったと驚かれていました。
そして6月からお休みが不定期の中、トレーニングを実施されましたが、今日体重を計測すると、
6/12 51.3㎏ ⇒ 9/18 48.5㎏
約-3㎏の減量に成功しました
今までに食事制限でのダイエットを試みても体重は変わらずだったのが、トレーニングを開始されて生活の中でも、夜の炭水化物を少し減らしたり、好きなお酒も出来るだけ控えたり、何よりお休みが不定期の中、出来るだけ週に1回のトレーニングをこなすようにスケジュールを組まれていました
Ｉ様は10/1に友人の結婚式があり、そこでスピーチを行うそうです。
その結婚式までに-5㎏落とすことを1番の目標とし、期間は短いですが、目標達成まであと少しとラストスパートに入ると宣言されていました。
その目標が達成出来るためのサポートを次回もさせて頂きます
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加圧トレーニング
2011.09.01
こんばんわ
池袋担当の大塚です
台風の影響は大丈夫でしょうか？
進路自体はそれているそうですが、天災なので何が起きるかわかりせん。
私自身もバイクを購入して半年過ぎますが、やっとバイクシートを購入しました。
台風のせいか、とても湿度が高いので、冷やしすぎず、体調管理をお気を付けください。
さて、エスフォルタでは9月に入り全店で『Fun Eat Festa!』と題したイベントが始まりました
Fun Eat ＝ 楽食
生活スタイルに合わせて、無理なく楽しい食事を管理栄養士が提案するというものです。
そこで9月の1ヶ月間、栄養に関する様々なイベントを開催しました
ビンゴやクイズ、インストラクターの食事を公開など、企画もたくさん用意されています。
コスモスの全スタッフは食アドバイザーの資格も取得しておりますので、私たちも無理なく健康的に楽しい食生活を送って頂くために、アドバイスをさせて頂いております。
食生活でお悩みが少しでもございましたら、些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください
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加圧トレーニング
2011.08.28
こんにちは
粟野です
本日は、池袋にて指導を行っております
お客様が元気にトレーニングに来て頂きとても楽しく指導をしています
本日、来館されたお客様で3ヶ月経ち２ｋｇ体重を落とす事が出来ました
毎回、トレーニングはしっかりと頑張っており、何でそこまで頑張れるのですか？
と伺ったところ、前回出来ていたトレーニングが出来ないのは悔しいので前回の
トレーニングよりも毎回頑張るようにしているそうです
そういった気持が体を変える原動力になっていると感じました！
今後も色んな効果を感じて頂けるように
私達が全力でサポート致します。
辛い時も熱い一言で元気を出して頂けるようにします！！
粟野でした
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