こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店です。

今回は筋肉がつくメカニズムについてご紹介します。

筋肉はそもそもどの様にしてつくのか？3つの順番があります。

①筋肉に負荷を与える（筋力トレーニング）

②筋肉が負荷を与えた部分を回復しようとする。

③タンパク質が筋肉の回復を行い、前よりも大きく回復する。

この3つの順番を何回も回っているのが、筋肉がつくメカニズムですが、

この時1つでも正しい行動をしないとせっかく体を動かしても、筋肉がついてくれません。

様々な要素が必要ですが、一番守ってもらいたい事をお伝えします。

①しっかりと刺激を入れるために、疲れるぐらい動く

②睡眠をしっかりとる（7時間）

③トレーニングしてから２～３日間はタンパク質を多めにとる。（1日体重×１.５ｇ）

決して運動だけではなく、栄養、休養をしっかりとる事で、筋肉が正しくついてくれます。

他の大事な要素などは、当ジムのカウンセリングや目的目標に合わせた内容を随時会員様にお伝えさせていただきます。

生活習慣改善やダイエット、筋力アップしたい方はご連絡お待ちしております。