地元・溝の口でジムオープン 33 年目！マンツーマントレーニング専門店 スポーツジムコスモス

【実は40歳からが『筋トレ適齢期』なんです！】

その理由は様々な個人差が大きく現れる年齢に突入するから！

＜40歳からが筋トレ適齢期の理由＞

①成長ホルモンの分泌量が減少！

成長ホルモン、別名【若返りホルモン】とも呼ばれています。 思春期過ぎをピークに加齢とともに分泌量が減少し、40歳代で50％、60歳代で30％まで 減少すると言われています。原因の１つとして20～30歳代と比べて、活動量が大きく減ることが挙げられます。 だからお腹周りの肉が取れにくくなる。これは職場や家庭環境の変化が大きく影響してきます。 筋トレを正しく適度に行うことにより、成長ホルモンが多量に分泌し、若返りが期待できます。

 

②健康状態と食習慣の関係

毎年の健康診断で血圧やコレステロール値などが引っかかる人は要注意です。 なぜなら動脈硬化・心筋梗塞・糖尿病などの生活習慣病を引き起こすリスクが高まります。 またそれらの原因として「遺伝」は10％程度と言われています。すなわち、日々の食習慣が大きな原因なのです。 筋肉は糖代謝や活動代謝を上げる役割があり、病気の予防や改善につながります。

※健康状態に応じて食のアドバイスができます。

 

③筋肉の衰えが始まる40歳代

お金の貯金と違い筋肉の【貯筋】は使わなければ無くなっていきます。４０歳代からこの【貯筋】が一気に減少傾向へ！ その結果、筋肉が衰えると代謝の低下や肩こり、腰痛などの関節痛が出現することがあります。また、疲れやすく、回復も遅くなります。 それらを防ぐためにも適度な量の筋トレが必要です 筋肉は何歳になっても、正しく適度に筋トレを行えば増えます。すると心身ともにイキイキと若々しくなります。

今回開発したコースは「年齢や体力に合わせてあなたに合ったあなただけのメニュー」を作成し、効果を導き出します！！

年代や目的に合わせてトレーニングメニュー、コンディショニングメニューを取り入れ、 あなたのオリジナルメニューをお作りします。

下記の基本トレーニングより選択、さらに有酸素運動をプラスし、理想のカラダにするためのメニューを構築していきます。

〇加圧トレーニング

〇フリーウエイトトレーニング

〇美脚トレーニング

〇ぽっこりお腹解消

〇ポールコンディショニング

〇体幹トレーニング

〇骨盤調整トレーニング

＜年代に合わせた短期コースのご紹介＞

①20歳～39歳　「インパクトボディ」コース　（2ヶ月コース/週2回　全16回）

ガンガン動いて食事は糖質カット＆高タンパク食で劇的に効果を出します。

通常料金/190,520円（税込）　→　キャンペーン/149,820円（税込）【１回あたり約9,364円】

②40歳～59歳　「ボディReメイク」コース　（3ヶ月コース/月6回　全18回）

筋トレ（高重量傾向）と糖質を50％カットし高タンパク食で効果を出します。

通常料金/227,480円（税込）　→　キャンペーン/172,480円（税込）【１回あたり約9,583円】

③60歳以上　「ヘルスボディデザイン」コース　（3ヶ月コース/週1回　全12回）

「血流改善」を意識したトレーニングと食事内容に変更し、効果を出します。

通常料金/174,680円（税込）　→　キャンペーン/142,780円（税込）【１回あたり約11,900円】

短期コースの体験をご用意しました。

◆お申込み方法

スポーツジムコスモスの店舗にお電話をいただきお申込みください。 「短期コースの体験希望」とスタッフへお伝え下さい。 スタッフが申し込み手順をご説明いたします。

溝の口店　　０４４－８１１－３１３２

自由が丘店　０３－３７１７－１７３９

横浜店　　　０４５－５４８－５３３０

町田店　　　０４２－７２２－５８４４

四谷店　　　０３－６３８０－１１４１