皆様こんにちは(^^)

加圧ジム コスモス自由が丘店 伊藤嘉則です！！

本日は【会員様のご紹介】＆【効果事例】です。

本日、ご紹介させていただく会員様は加圧歴7年6ヶ月のコスモス自由が丘店の大ベテラン！

K様  47歳女性

目的『ダイエット』

 

私も自由が丘店に異動して5年以上が経ち、K様のトレーニングを多く担当させて頂いておりました。
『トレーニングウーマン』を目指す！とよくお話させて頂いたものです（笑）

とても気さくでいつもスタッフのことを気遣ってくださる、『自由が丘店のお姉さん的存在』！！

本日はそんなK様のトレーニングの模様と効果事例をご紹介させて頂きます！

LIVE感満載でお届けしたいと思います（笑）

まずはアームカール！
【腕の引き締め】

バランスディスクに乗って不安定要素という環境下で行っております

まだ序盤、K様の表情をご覧ください
まだ笑顔ですねぇ～（笑）

続いてプレスダウン！
【二の腕の引き締め】です(^^)

 

残念ながら表情は見えませんが、この辺から笑顔がなくなってきます（笑）

３セット目が終わると
『これで終わり？』と嬉しそうに聞くK様

…本日は特別に１セットサービスさせて頂きました(^^)

 

次は背中！
【目指せ！後ろ姿美人】

最初にあった笑顔はなくなり、だんだん顔のパーツが中央に寄ってきます（笑）

上半身の折り返し地点！苦しいところですね…

背中は筋肉が大きく代謝アップしやすく『褐色脂肪細胞』を活性化させ体脂肪燃焼にも効果あり！！

 

 

そしてベンチプレス！
【バストアップ】

女性の方は苦手な方が多いのではないでしょうか？

大胸筋は男性だけでなく、女性の方にもとても重要な筋肉です！
姿勢改善やバストアップにも有効です！

 

 

上半身最後はクランチ！
【ウエストを引き締める】

 

ここで上半身終了！

続いて下半身！

 

圧はこんな感じです。
アスリート圧を超えてもうすぐ上級アスリートですね(^^)

 

下半身はまず、レッグ・エクステンション
【太ももの引き締め】

乳酸が溜まりやすく、成長ホルモンの多量分泌に欠かせないと言われている種目です(^^)

もう笑顔はありません‼︎

私たちトレーナーが行なってもキツイと思う種目ですからね（苦笑）

続いてレッグ・カール
【太ももの裏側】

これがまたキツイ‼︎
ももの前と後ろ…やったことのある人ならこのキツさが伝わるはず…

そしてカーフ・レイズ
【ふくらはぎの運動】

第二の心臓と言われている筋肉で、下半身に流れて行った血液を再度上方に押し返すポンプの役割を果たしている筋肉です！

むくみや冷え性がある方には欠かせません。

 

最後はもも上げ
【大腰筋】

体幹のトレーニングを行いフィニッシュ(^^)

 

 

ベルトを外すと…

満面の笑みですね

最後は握手をしてトレーニング終了です(^^)

 

そんなK様ですが、今年の1月から計画的にダイエットを行いました！
その結果、筋肉量40.0kgをキープしながら体脂肪を３kg減らすことに大成功！！

筋肉量を維持しながら体脂肪を減らす事は非常に努力の必要なことです。

素晴らしいですね(^^)

 

【効果の秘訣は】
◾︎食のレコーディングを行ったことで間食を減らすことが出来た
◾︎食べ過ぎたら二日間かけて調整をした
◾︎通勤時に週に2回一つ手前の駅で降りて歩いた(約30分)
◾︎ほぼ毎日、家でスクワットを100回行った
◾︎トレーニングの強度を見直し、3ヶ月周期で計画的にメニューを組んだ

 

これからもK様のトレーニングを『熱く』サポートさせて頂きます！！

この度はブログにご協力頂きありがとうございました。