【四谷店】肝機能が気になる季節

[2019年11月19日]

こんにちわ。


スポーツジムコスモス四谷店トレーナー 「藤原 清」です。


11月も中盤に差し掛かり、そろそろ忘年会シーズンが到来してきますね…

皆様はアルコールを分解してくれる肝臓の機能に ついてご存知ですか?

今回は肝機能についてご紹介させていただきます!


今年から来年にかけての呑み会は、肝臓を理解して 労わってお酒を嗜みましょう!



●沈黙の臓器といわれる肝臓

肝臓は人間の体の中で一番大きな臓器をいわれています。

タンパク質、脂質、糖質などの栄養素を 体内で使える形に蓄える「代謝」薬、アルコール 老廃物などの有害な物質を分解して無毒化する 「解毒」、脂質の消化、吸収を助ける働きのある 「胆汁の生成と分泌」などの役割があります。

このように肝臓は重要な役割を担っていますが ダメージを受けたとしても自覚症状が表れにくい為 「沈黙の臓器」とも言われています。

なので肝臓に負担をかけすぎてなんらかの症状が 進行していたとしても気付きにくい為、早期発見が 遅れるケースが多いみたいです…

定期的な健康診断で肝機能の数値に異常があった場合 は、放置せず、食生活、生活習慣を一度見直して みましょう。




●肝臓の大敵は「アルコール」と「肥満」 肝臓に大きなダメージを与える原因として、 「アルコール」、「肥満」があります。


・アルコール

お酒の飲みすぎが長時間続いていると、アルコール を分解する肝臓に負担がかかり続け、肝臓の病気が 起こりやすくなります。

多くは肝臓に中性脂肪が過剰に蓄積する 「アルコール性脂肪肝」になり、お酒を飲み続けると 腹痛、発熱などの症状が現れます。

・肥満

肥満、食べすぎ、運動不足が続くと、中性脂肪が過剰に つきやすくなります。

その為、肝臓にも負担がかかり 肝臓が炎症を起こしやすくなります。


●肝機能を改善する生活習慣

食事でとってエネルギーが消費量を上回ると 肝臓で中性脂肪が多く作られ、脂肪肝になりやすく なります。肝機能を改善する為には、肥満に繋がる 食べすぎ、飲みすぎ、運動不足にならないことを 意識していく必要性があります。

・肥満を解消する

・糖質・脂質を控える

・タンパク質・ビタミンを控える

・アルコールを控える

・習慣的に運動をする


当ジムは運動栄養休養のバランスを整え健康な身体を 手に入れるというコンセプトで活動しております。

全スタッフが食アドバイザーの資格と豊富なトレーニング 知識を兼ね備えている為、多くの方から喜びを声を 頂いております。

まずは一度体験にお越し頂き、当ジムのコンセプトを 体感してみてはいかがでしょうか?

来年からではなく、「今でしょ!」です😀

皆さまのご連絡お待ちしております!

スポーツジムコスモス四谷店

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