【四谷店】疲れやすいのは身体が硬いせいかもしれません
[2019年11月25日]
こんにちは!
スポーツジムコスモス四谷店トレーナー 藤原 清です。
最近疲れが取れない…
疲れやすい…
などで悩まれてはいませんか?
その疲れの要因の一つとして、身体の硬さが問題になっているかもしれません。
そもそも、「柔軟性」という言葉があるようにりますが、柔軟性の定義は何かご存知ですか?
柔軟性とは「筋肉と腱が伸びる能力」のことで、筋力、瞬発力、持久力、調整力とともに基本的な運動能力のひとつとされています。
つまり体が硬いということは、筋肉と腱が伸びる能力に欠けるということになります。
また、柔軟性には「静的柔軟性」と「動的柔軟性」の2つがあります。
静的柔軟性はいわゆる体の柔らかさで、一般に柔らかいほど普段の生活でのケガが少なく、疲労も回復しやすいとされています。
動的柔軟性は体の動かしやすさ、つまり運動のしなやかさのことで主に競技能力に関わるものです。
体が硬いと動作が不自由なだけでなくケガをしやすく、疲れやすいということに繋がります。
また体が硬く緊張状態にあると代謝や血行が悪くなりやすい。つまり腰痛や肩こりなどの不調や、免疫や代謝などあらゆる体機能の低下につながるとの説もあるそうです。
前述のように体の柔軟性は「関節可動域」により左右されます。
関節可動域とは字面のとおり、体の各関節が自然に動くことのできる範囲のことで、「骨格構造」と「軟部組織(筋肉や関節など)」によって決まってきます。
骨格の構造は生まれつきのものであり、努力によりどうにかなるものではないのですかが、体の組織なら変えることはできます。
関節可動域を変えるための1つの手段がストレッチになります。
無難なストレッチといえば、ラジオ体操第一・第二です。全身の筋肉や関節を動かすように考えられている為、全身がリフレッシュします!
ですが、ストレッチを1人で始めようと思っても中々一歩が踏み出せないのがありますよね…
そんな方でも、無理なく一日20分もあれば出来るストレッチを当ジムでは提供しております!
当ジムのストレッチはペアストレッチで私達トレーナーと一緒にストレッチを行います。
ストレッチを行う際に意識する事や、呼吸の仕方、各部位に合わせたストレッチ種目をご提供しております!
実際にストレッチを毎週利用している方からは
「股関節の動きが良くなって脚のだるさがなくなった」
「ストレッチの基本が分かり、自宅でも毎日やるようになりました」
などの喜びの声も頂いております。
最近疲れやすい、疲れが取れない、身体が硬いなどのお悩みをお持ちの方は是非当ジムのストレッチをご利用ください。
スポーツジムコスモス四谷店
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