こんにちは！

 

スポーツジムコスモス四谷店トレーナー　山口大輔です。

 

皆様に質問です。

 

普段の食事では腹何分くらいまで食べていますか？

 

今は「食欲の秋」、なんて言われるくらい食べ物が美味しい季節ですので

 

ついついお腹いっぱいまで食べてしまうこともあるのではないでしょうか？

 

 

ダイエットを心がけている方からすると辛い季節ですよね。

 

 

体重を落としたいという方に意識して頂きたい心がけとして

 

「食事量を腹6分にする」

 

ということがあります。

 

 

最近は仕事をするにもデスクワークであったり、身体を使うことが少なくなっています。

 

 

2003年ごろと最近一日の歩数を比較すると1000歩も減少しているそうです。

 

それだけ身体を動かすことが減っているなか、食事の量が変わらなければ体重が増えることは当たり前です。

 

 

ダイエットしたい方は食事の量を腹6分にしっかりと抑え

 

体重管理をしていきましょうね！！

 

 

スポーツジムコスモス四谷店

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